Что вас ждет если вы решитесь бросить курить. Вообще, почему вы курите

Курение вредит здоровью. Эту истину знают даже дети. Почему же так много людей ежедневно покупают эту отраву? Все дело в том, что, попробовав один раз, потом очень сложно остановиться. Курение вызывает психологическую зависимость путем воздействия определенных веществ на мозг человека. Поэтому бросить курить оказывается не под силу даже человеку с очень сильной волей. Что делать, если хочется курить расскажет сайт

Все мы родом из детства

Большая часть курильщиков ощутили вкус первой сигареты еще в достаточно раннем возрасте. Желание казаться взрослым и полностью повторять действия своих сверстников побуждает подростков к глупым поступкам. Курение не доставляет детям особого наслаждения, и курить хочется, скорее по привычке. Сигарета в руках дарит ощущение самостоятельности, непокорности правилам – именно ради этих чувств подростки начинают курить.

Однако токсичные вещества в сигарете уже начинают работать вовсю, и во взрослом возрасте мы уже имеем сильную зависимость от табака. Теперь табачный дым способен расслабить, стереть из головы неприятные воспоминание и снять стресс.

А если вы еще и общаетесь в кругах заядлых курильщиков, то бросить курить становиться практически невозможно. Постоянные перекуры, устраиваемые вашими друзьями, будут вновь и вновь заставлять вас взять сигарету в руки.

Что делать, если хочется курить? Способы отказаться от сигареты :

Не курите на голодный желудок. Между приемом пищи и выкуриванием сигареты должен пройти час.
Скорей всего днем вам хочется курить чаще. Отличными заменителями пагубной привычки являются семечки, крекеры и соленый томатный сок.

Не пытайтесь заменять одну зависимость другой. Нередко мы слышим, что человек, поборовший свое пристрастие, начинает стремительно набирать вес. Объяснение такому феномену простое: большинство людей пытаются заесть свой стресс. Вкусная еда – это очень неплохой антидепрессант. Однако если вы не желаете в будущем сбрасывать лишние килограммы, не заедайте свое желание покурить. Обжорство – это тоже форма зависимости.
Помощники в борьбе с курением. Если вы – курильщик со стажем, то отказаться от своей привычки будет крайне сложно. Особенно непросто будет тем, кто начал свой никотиновый путь еще в подростковом возрасте. Курение в процессе формирования организма (до 25 лет) снижает шансы отказаться от сигарет в разы. Ваш организм уже привык к никотину настолько, что резкое снижение его концентрации может привести к очень неприятным последствиям. Да и психологически таким людям значительно сложнее. Сейчас появилось немало средств, от которых курильщики ждут чуда. Это никотиновые пластыри, специальные жвачки, электронные сигареты и прочее. Средства может и неплохие, но настоящей панацеей их назвать сложно. Они лишь дают возможность переключиться с одной зависимости на другую, о чем мы уже говорили выше.
Обратитесь к специалистам. Что делать, если хочется курить, а бороться с этим самостоятельно не получается? Вам помогут врачи. Обратите внимание, когда вы особенно остро чувствуете потребность в сигарете. Если это происходит после каждой случившейся неприятности, то, скорей всего, вас привлекает исключительно расслабляющее действие сигарет. Поговорите с психологом, он научит вас справляться со стрессом другими методами.

Эффективность гипнозов и кодирования не доказана, а вот лечение в наркологической клинике дает хорошие результаты . Если вас стаж курения уже более 10 лет, то вам могут предложить процедуру детоксикации. Из вашего организма выведут накопленные за долгие годы отравляющие вещества. Психологические тренинги помогут убрать зависимость.

Но не думайте, что лечение у врача полностью избавляет вас от необходимости работы над собой. Только настоящая сила вола способна противостоять желанию выкурить сигарету. Когда очередной раз захочется курить, соберите волю в кулак и скажите твердое «нет».

Сильное желание отказаться от неправильного образа жизни поможет вам справиться со своими пагубными привычками. Удачи вам!

Начну с того, что я был курильщиком с десятилетним стажем. За этот период ни разу не пытался бросить. Были перерывы на 2-3 дня, но после этого «отдыха» я закуривал вновь.

Летом 2015 года всерьез задумался об избавлении от этой привычки. Для начала все-таки решился прочитать книжку Аллена Карра - не помогло. Почерпнул для себя пару интересных мыслей, но чудодейственного эффекта так на себе и не испытал, продержался каких-то 3-4 дня и закурил вновь.После этого провала я, честно говоря, немного расстроился, но попытки бросить курить так и не оставил. Пришлось провести над собой некую психологическую работу:

Во-первых, я постарался представить себя и свою жизнь без никотина и сигарет, представить то, как я буду выглядеть, то как я буду себя ощущать, представить то сладкое чувство победы над самим собой. Этот образ «нового себя» был для меня целью и очень сильным мотивирующим фактором.

Во-вторых, в процессе выкуривания сигареты я старался анализировать свои ощущения, пытался понять, что же в этом процессе меня привлекает и почему я без него не могу провести ни дня. На каждый свой аргумент в пользу курения я старался найти контраргумент и переубедить себя.

Ну и в-третьих, я все-таки решил воспользоваться препаратами для облегчения абстинентного синдрома (на войне все способы хороши). Выбор пал на таблетки «Табэкс». Курс на 30 дней, но пропил всего 6, ибо побочки от него у меня были просто адские, ощущение, что я выкурил за раз пачку. Со второй недели я уже не курил и не принимал таблетки, курить иногда хотелось, но это было скорее просто мимолетное желание, нежели навязчивая идея. После трех недель желание пропало совсем. Когда пошел второй месяц я столкнулся со странным ощущением. Мне сложно его описать, но если приближенно, то как будто в горле встал какой-то ком. Так же появилось какое-то странное чувство пустоты. Это не было похоже на желание закурить, если дословно описывать, то хочу «фиг знает чего».

Продлилось это чуть больше недели, и через полтора месяца я перестал ощущать вообще какой-либо дискомфорт. Курить не хотелось вообще ни при каких ситуациях. На четвертый месяц я опять закурил, это было связано с не очень приятными событиями в моей жизни.Сейчас опять не курю, уже месяц. Синдром отмены был чуть заметен, таблетки не пил, кома в горле и чувства пустоты нет. Для себя открыл две истины:

Для того, чтобы бросить курить, мало просто перестать совать сигареты себе в рот, в первую очередь нужно научиться заново быть некурящим.

Если столкнулся с жизненными трудностями, то лучше выпить успокоительного. Сигареты не выход, к уже существующей проблеме прибавится еще одна, кроме того чувство самооценки рухнет.

Курение – это пагубная привычка, о вреде которой знают все. Чтобы понять, почему люди курят, нужно разобраться: это физиологическая потребность организма или психологическая зависимость? Для того чтобы дать полный ответ, необходимо вникнуть в причины, которые побуждают людей сделать первую затяжку.

Причины, по которым люди начинают курить

Стресс, депрессивное состояние, скука. Первый раз человек берет сигарету в руки, потому что поддается всеобщему мнению, что никотин успокаивает. После того, как он выкурит сигарету, у него складывается впечатление, что он стал спокойнее и уравновешеннее. Формируется условный рефлекс: выкурили сигарету – успокоился. Эта иллюзия действует на многих, потому что люди любят простые решения. Для того чтобы успокоиться проще взять сигарету, чем применять психологические техники или входить в медитативное состояние.
Желание казаться старше. Молодые люди хотят казаться старше. Сигарета – это признак взрослого, самостоятельного человека. Очень часто дети копируют своих родителей. Если в семье постоянно курят, то ребенок воспринимает это, как что-то обыденное. Они не видят ничего плохого в том, чтобы попробовать курить.
Эффект толпы. Человек – это социальное существо. Общество оказывает на него сильное влияние. Если человек постоянно находится в компании людей, которые курят, то он начинает копировать их поведение и берет в руки сигарету. Бросить курить в таких условиях очень тяжело. Подростки начинают курить, потому что не хотят отличаться от своих сверстников, которые считают, что курение – это очень модно и стильно.
Неудовлетворенные оральные потребности в детском возрасте. Эту версию предложил известный психоаналитик Зигмунд Фрейд. По его мнению, человек, который пристрастился к курению, не получал в младенческом возрасте достаточное количество тактильных ощущений, материнского тепла, не достаточно сосал материнскую грудь. К курению больше склонны люди, которые росли на искусственном вскармливании. Неудовлетворенность сосательного рефлекса приводит к тому, что люди начинаю курить. Кстати, сам Фрейд был ярым курильщиком. Возможно, в своей теории он описал самого себя?

Исходя, из причин, побуждающих людей брать в руки сигарету, можно сделать вывод, что психологические причины играют здесь главную роль. Они же мешают человеку расстаться с этой пагубной привычкой. Физиологическая потребность в никотине минимальная.

Причины, мешающие бросить курить

Почему хочется курить, если нет физиологической потребности организма? Неужели психологические причины настолько сильны? К сожалению, да. Что же это за причины:

Потребность в регулярной стимуляции органов чувств. У курильщика есть необходимость чем-то занимать свой рот и руки. Если он ничем не занят, он испытывает сильный дискомфорт. Наибольшее количество сигарет выкуривается от скуки. По этой же причине люди щелкают семечки, играют в мобильные игры, много едят и т.д. Кстати, когда люди бросают курить, они начинают заменять эту потребность вышеперечисленными способами. Одна зависимость сменяется другой.
Неумение справляться со стрессом. Каждый человек время от времени испытывает внутреннее напряжение. Курильщик выбрал для себя самый простой и легкий путь избавления от него. Зачем искать другие способы, если есть «волшебная сигарета», которая позволит расслабиться за несколько минут.
Скованность в общении, повышенная тревожность, неумение поддержать разговор. Сигарета позволяет сблизиться с людьми, заполнить неловкую паузу в разговоре, снизить напряжение, которое могло возникнуть в процессе общения.
Слабая сила воли. Это одна из главных причин, из-за которых люди продолжают курить. Человек не любит бороться с трудностями, прикладывать усилия, лишать себя удовольствий и т.д. Однако у всех курильщиков присутствует иллюзия того, что они могут сделать это в любую минуту.
Убежденность в том, что вред курения слишком преувеличен. Антитабачная пропаганда в последнее время стала слишком активной, поэтому эффект получается обратный. Многие курильщики считают, что рак легких и смерть в раннем возрасте может быть у любого человека, вне зависимости от того, курит он или нет. Большой популярностью пользуется легенда о дедушке, который всю жизнь пил и курил, но дожил при этом до 90 лет. В ее истинность верят, как правило, люди с большим опытом курения.

Это основные причины того, зачем люди курят. Все они – психологические. А значит нужно работать с собственной личностью. Эта работа дает хорошие «плоды», причем не только в борьбе с курением.

Почему люди курят и не хотят бросать? К сожалению, есть и такая категория людей, которые имеют солидный стаж курильщика и не планируют бросать курить. Возможно, это решение придет к ним со временем, а может быть – и никогда. Заставить человека бросить курить нельзя. Если будет желание, будет и результат. В этом случае можно выбрать любой способ, позволяющий бросить курить, и он будет эффективным. Это может быть замена обычных сигарет электронными, чтение книги, жевание жвачек и т.д. Каждый выбирать для себя то, что ему нравится.

Есть еще один вопрос, интересующий многих людей: «Зачем люди курят кальян?». Отличается ли влияние на организм кальянного дыма от сигаретного?

Причины, по которым люди курят кальян

Насыщенный вкус и приятный аромат. Это привлекает многих людей, даже тех, кто не курит сигареты.
Доступность. Конечно, по сравнению с сигаретами кальян не является таким доступным, но покурить его можно во многих кафе и барах. Есть даже специальные места, специализирующихся на раскуривании кальянов. Можно также приобрести кальян домой и курить его на море, дома и т.д.
Приятное времяпровождение, повод, чтобы собраться с друзьями. Простой просмотр фильма и посиделки за чашечкой чая – это очень скучно и не актуально. А вот собраться и покурить кальян – это модно.
Разнообразие. Кальян позволяет комбинировать самые различные виды табака. Иногда табачные миксы получаются оригинальными и неожиданными, что еще вызывает у его поклонников еще больший интерес.

Отвечая на вопрос: «Зачем люди курят кальян», можно назвать и все те причины, которые были перечислены в отношении обычных сигарет. При этом кальян не вызывает такой сильной зависимости, как сигарета. Скорее всего, потому, что его не возьмешь с собой на работу или общественное место , чтобы успокоить нервы и сгладить неловкое общение. Это не только странно, но и очень неудобно.

Курение – это вредная привычка , которая есть у многих людей. Каждый год число этих людей увеличивается. И это, несмотря на то, что ведется активная антитабачная пропаганда. Виной этому является то, что в борьбе с курением мало внимания уделяют причинам, по которым люди курят. Предотвращая каждую из них, будет легче бороться с последствиями.

Простите, что не буду писать о вреде курения для себя и окружающих, это тема для отдельной статьи, да и большинству курильщиков это и так известно. Я испытываю огромное желание помочь тем, кто уже решил бросить курить и не знает, с чего начать. Рассказать, что ожидает в этот период. Перелопатив гору литературы и форумов в Интернете на эту тему, и используя свой личный опыт и опыт моих друзей, я изложила свои рекомендации в этой статье. О себе: курила 8 лет полпачки в день, было 5 серьезных попыток бросить. Сейчас не курю.

Мотивация. Это самое необходимое при отказе от курения. Даже если вам курить надоело, противно и мерзко, при отсутствии мотивации Вы скорее всего сорветесь. Для меня серьезной причиной для отказа от курения, были начинающиеся проблемы со здоровьем. После того, как перестала курить – все прошло. Можно выделить несколько этапов: 1) первый день
2) первые 3 дня
3) первая неделя
4) первый месяц
5) первые три месяца
6) год 1. Первый день. Будет ЖУТКО хотеться курить. Используйте никотиновую жевательную резинку , гомеопатические леденцы, Корриду. Обязателен курс успокоительного – я пила Новопассит утром и перед сном. Пропить поливитамины (не меньше месяца) – они действительно помогают, особенно хорошо снимают проявления депрессии. Пить много жидкости. Как ни странно, мне помогали чай и пепси-кола. Обязательно будет все валиться из рук. Возможно, Вы не сможете разговаривать по телефону и нормально общаться с людьми, мысли будут путаться, нападет вселенская грусть. Главный психологический прием – запретить себе сегодня курить, пообещать себе, что покурите завтра. А завтра мы что-нибудь придумаем другое. Правда-правда, помогает. 2. Первые три дня. Курить будете все еще сильно ХОТЕТЬ, но уже сможете думать. Используйте то же, что в п.1. На душе по-прежнему кошки скребут. Но уже полегче, немного. Главный психологический прием – запретить себе сегодня курить, и держаться, чего бы это не стоило. Уговаривайте себя не курить хотя бы одну неделю. Ведь это тоже большое достижение! 3. Первая неделя. К концу недели почувствуете себя Героем. Вы ведь не курите уже неделю! Используйте то же, что в п.1. Главная неприятность первой недели – нервные срывы . Вы себя контролировать практически не сможете. Но скандалы все равно не приносят облегчения. Объяснять окружающим, что вы бросили курить – бесполезно. Надо как-то взять себя в руки и просто перетерпеть этот период. По-прежнему запрещайте себе курить в категорической форме. Если Вы продержались первую неделю и не сдались, попробуйте поставить себе следующую задачу: не курить месяц! 4. Первый месяц. Используйте гомеопатические и медицинские средства в течении первого месяца. Потом они просто перестают помогать. Т.к. физиологическое влечение к сигарете практически побеждено. Когда очень хочется курить, попробуйте отвлечься на какой-нибудь другой вид деятельности: выпить чаю с конфеткой, поиграть в игрушку, помыть посуду (если дома), разобрать завал на рабочем столе, позвонить по телефону (если на работе). Обычно сильное желание курить проходит через 15-40 минут. Главное в эти минутки - ПРОДЕРЖАТЬСЯ. Ваше внутреннее "Я" будет упрашивать Вас покурить, говорить, что ничего страшного от одной сигаретки не будет. Не соглашайтесь! Я таким образом срывалась и начинала курить опять 4 раза в первый месяц и один раз в течение третьего месяца. Если позволите себе закурить хотя бы один раз – можете считать, что все усилия по борьбе с курением прошли даром. Пожалуйста, помните об этом! Нервы более-менее придут в порядок к концу месяца. Курить будете хотеть по-прежнему, но уже появятся периоды, когда не будете об этом даже вспоминать. Плюс этого периода, это многие говорят - увеличение сексуального влечения. А еще тянет на вкусненькое, да и вообще покушать всегда хочется. Я ела все, что хотела, т.к. проблем с лишним весом у меня нет. А кто на диете, могу посоветовать семечки или вязание. 5. Один–три месяца. Это САМЫЙ опасный период. Обычно все несостоявшиеся бросальщики не преодолевают трехмесячный рубеж. Он характерен тем, что курить хочется не все время, а периодически "накатывает". И кажется, ничего страшного от одной сигареты не случится.... Но если позволите себе хотя бы одну сигаретку – все пропало. Психологический настрой уничтожен. Так многие срываются. Начинают с одной-двух сигареток в день, а через 10 дней уже курят свою обычную норму. В первые три месяца лучше ограничить или вообще отказаться от спиртного и шумных компаний. Знаю, тяжело, но риск "срыва" возрастает на порядок. Ничего, Вы свое наверстаете еще. Как бороться с "накатами", см. в п. 4. 6. Период от 3-х месяцев до года - самый спокойный. Я иногда позволяла себе одну-две сигаретки - и вновь курить после этого не начинала. Но лишь для того, чтобы убедиться, что сигареты это ТАКАЯ гадость! Начинаешь искренне не понимать, почему курят другие и что они в этом находят. Аппетит возвращается в норму – нет необходимости "заедать" уже редко-редко накатывающие периоды "хотения" сигареты. Самое время садиться на диету, если кто-то набрал лишний вес. 7. После года. Курить не хочется ВООБЩЕ никогда. Даже на вечеринках, даже "подшофе". А если вдруг попробуете, то после выкуренной сигареты может стать плохо: кружится голова, тошнит. И, как ни странно, есть опасность закурить снова. Т.к. подзабылись все трудности отвыкания и "прелести" курения. У моей знакомой курил муж – и она начала выходить с ним за компанию. Покуривать с подругами, опять же за компанию (не испытывая при этом никакого желания курить!). И через 2 месяца курила опять по полной программе. Помните, что не бывает бывших курильщиков (так же, как и алкоголиков, и наркоманов) - и держите себя в руках всегда! Напоследок еще несколько советов. Не болтайте на каждом углу, что бросаете курить. Вам тут же начнут предлагать сигарету и провоцировать, к сожалению. Скажите только близкому кругу друзей, остальным говорите: "сейчас не хочу", "только покурила" и т.п. Очень важно выбрать подходящее время. Бросать курить лучше осенью (идеально с октября) и зимой. Ну, не "тусовочное" это время, контролировать себя гораздо проще. Беременным – можно реально бросить курить на первом-втором месяце из-за токсикоза. Желание возвращается месяце на четвертом-пятом, но там-то уже придумывать мотивацию не нужно, верно? Удачи!

Что делать, если хочется курить? Возможно, вы скажете: «Когда вы пристраститесь к сигаретам, то бросить становится очень трудно».

Хочется курить, ведь это привычка от которой легко избавиться.
Большинство курильщиков приходят к выводу, что курение - просто привычка. Но в течение жизни мы регулярно меняем привычки. Меняйте и это. В Великобритании принято водить машину по левой стороне дороги. Однако в Европе или в Америке мы сразу же избавляемся от этой привычки без каких-либо особых проблем. Утверждение, что от привычек трудно избавиться, - обман чистой воды.

Метод борьбы:
1.Осознайте, что если вы хотите курить, значит ваш организм избавился от некоторого количества никотина. Радуйтесь этому, и желание курить пройдет. Наслаждайтесь очищением организма от яда, а своего рассудка - от рабства и зависимости.
2. Скажите в ларьке, где вы покупаете сигареты, что эта пачка последняя, и вы бросаете курить – вы перехотите покупать сигареты.

Вы видите курящего и вам тоже хочется курить
Метод борьбы: Вместо того чтобы завидовать курящим, посмотрите на них с жалостью. Сигареты абсолютно ничего вам не дали, а только отняли. И теперь отнимает у них.

Часто хочу курить во время выхода из дома или работы.
Метод борьбы: Прежде всего установите те моменты или события, когда курение кажется вам совершенно необходимым: выход из дома сутра, перед входом на работу, обеденный перерыв. И начинайте выигрывать зверька, не давая ему никотин. Можете сказать «да, сейчас покурим», но идти дальше и не курить. Чем меньше вы выкуриваете, тем лучше себя чувствуете. Вы увидите, что курить тут нет никакой необходимости.

Я часто чувствую себя напряженным и в плохом настроении, и в этот момент мне очень сильно хочется курить.
Метод борьбы: Курение побеждается улыбкой и постановки себя и своего самоуважения выше сигарет. А плохое настроение наоборот тянет нас к сигаретам. Старайтесь быть в хорошем настроении, даже при необходимости поборов себя.

Когда вы долго не покурите, создастся иллюзия того, что мы не можете сосредоточится из-за слишком большого потока мыслей. Хочется покурить.
Метод борьбы: Все правильно, ваш мозг стал работать лучше, скоро вы управитесь с увеличенной производительностью вашего мозга. Только не курите. Ваш мозг хочет работать и радуется отсутствию дыма в организме, а вы ему взамен всунете новую порцию дыма (отравы). Вы предадите ваш мозг, который вам верен и хочет работать на вас.

Не ищи повода оправдать каждую выкуренную сигарету.
«Я давно не курил», «мне плохо», «я не могу сосредоточить свое внимание на работе, пока не покурю» забудь об этих оправданиях и не придумывай новые. Вы не глупый человек, и не должны засовывать в себя вонючий дым, если вдруг испортилось настроение. Хотите сигарету. Скажите «Я вообще-то некурящий и слава Богу!» и победите желание, пройдите мимо сигареты.
- Не бойтесь ходить на вечеринки к друзьям. Вы встретились с другом, который закурил. Победите его тем, что вы курить не будете. Побудьте сильнее его (только ему это не говорите).

Если вы хотите покурить, втяните живот, напрягите грудь и мышцы рук. И знайте, что когда вы покурите – эти мышцы станут слабыми. Вы хотите быть со слабыми мышцами. Мышцы живота потеряют тонус и у вас будет появляться мягкий живот. Бицепсы не будут расти – и всё из-за сигаретки. Не обманывайте себя, вы не будете с завтрашнего дня отжиматься и пресс качать. Если вы покурите сейчас, вместо пресса вы будете курить, у всё пойдет по 124 кругу.

Многие чувствуют, насколько они бессильны против ужасной привычки - курения.… Но действительно ли так тяжело бросить курить? Нет. С этой привычкой можно и нужно бороться. И любой может сказать раз и навсегда табаку - нет!

Как известно, сила воли у каждого своя, но сила воли никак не связана с нижеизложенным методом бросить курить. Этот метод, основан на здравом смысле, соответственно, чтобы перестать курить, надо иметь лишь здравый рассудок. И все. Остальное второстепенно.

Я не буду писать о вреде табака. Со всеми жуткими последствиями курения знаком, практически каждый мало-мальски грамотный человек. И в 21 веке не знать разрушительные свойства этой чудовищной привычки, по меньшей мере, стыдно.

Методика, предельно проста, и базируется она на психологии. То есть никаких препаратов принимать не нужно, не надо посещать абсолютно никаких сеансов психо-гипнозов.

Итак, что надо для того, чтобы быстро забыть курение?

Подумать. Сесть и хорошенько подумать. Это не сложно, тем более, что думать полезно. Необходимо вспомнить, как и при каких обстоятельствах, вы начали курить, зачем вы это сделали, и почему продолжаете курить.

Возьмите лист чистой бумаги, формата А4 и разделите его на 2 части. В левом столбце вы будете писать плюсы курения, а в правом преимущества “не курения”. Подумайте, о том, как вы забираете сами у себя минуты жизни, с каждой новой сигаретой, и какую страшную болезнь получите в 30-45 лет. Какое наследство вы дадите своим детям, если вообще сможете их произвести на свет. О том, что у вас старческая отдышка, каждый раз поднимаясь на 2-3 этаж при том, что вам 20-30 лет. Подумайте о ваших желтых зубах, о жутком запахе изо рта и от одежды…

Возьмите калькулятор и прикиньте, сколько денег вы отдаете богатым дядям, которые наживаются на здоровье и слабости таких людей как мы. Если вы в день выкуриваете по одной пачке сигарет, то несложно подсчитать, сколько вы тратите денег в месяц, в год, добровольно убивая себя, и обогащая производителей табачных изделий. Те деньги, которые вы выкурите в год, к примеру, можете разместить в банк под проценты, и через год купить суперсовременный компьютер. А табачные магнаты, на доходы от продаж сигарет, покупают яхты и острова…

Вообще, почему вы курите?

Поразительно, но многие скажут, что они делают это из толерантности, то есть потому, большинство курят. В школе, в вузах, на работе, мы программируемся на «стадные» привычки - а то буду «не как все», или «если все - то и я». А ведь у нас у каждого своя голова на плечах, и просто необходимо начать думать ею.

Если вы все еще курите, не бросайте курить, просто остановитесь на минутку, и подумайте - кого вы любите: себя, своих близких и друзей, или людей, которые ведут здоровый образ жизни, при этом купаясь в роскоши, которую заработали на вашем здоровье. И сделайте выбор, раз и навсегда: Курить, не курить!

Разумеется, вот так все сразу бросить курить вряд ли получится. Организм, привыкший получать свою дозу никотина, просто взбунтуется. Но поймите - надо не искать повод и случай что бы покурить, а наоборот! Надо искать повод и случай что бы не курить! Тогда вы постепенно будете сокращать число выкуренных сигарет изо дня в день и постепенно откажетесь от них вовсе.

Ура, вы попытались бросить курить. Но если вам все-таки тяжело без заветной сигаретки - тогда займитесь спортом, если вы плаваете, тогда тренируйтесь каждый день, чтобы мысли и желания, связанные с «куревом», выходили из вас в процессе тренировок. Если вы любите бегать, тогда усильте ваши тренировки, а на деньги, которые вы бы могли потрать на сигареты - купите что-нибудь вкусненькое и полезное. Или хотя бы хорошие кроссовки, наконец, которые раньше просто не могли себе позволить.

Считается, что 25% населения США старше 18 лет постоянно курят сигареты. Ученые выявили около 4000 химических веществ в табачном дыме, более 50 из которых вызывают различные виды рака. Всемирная организация здравоохранения заявила, что в глобальном масштабе каждые шесть секунд один человек умирает от того, что употребляет табак. Считается также, что каждый второй курильщик умирает от болезней, связанных с табаком. Среди них можно выделить рак, хроническую обструктивную болезнь легких, сердечные приступы, инсульт и другие болезни.

Хотя последствия курения табака постоянно накапливаются в организме, их можно ликвидировать. Если вы бросите курить сейчас, то значительно снизите риск развития заболеваний, связанных с этой вредной привычкой, и даже сможете увеличить продолжительность своей жизни. Положительные изменения в вашем теле начнутся практически сразу после того, как вы выбросите последнюю сигарету, и будут продолжать возмещать ущерб следующие дни, недели, месяцы и годы.

Так что же происходит в организме, когда последняя сигарета оказывается в мусорном баке?

Первые 20 минут

После того как последняя сигарета была выброшена, ваше кровяное давление и пульс начинают возвращаться в норму. Улучшается кровообращение и обеспечивает организм необходимым кислородом.

8 часов

Окись углерода в организме полностью устраняется, её место занимает кислород, который необходим для нормального функционирования клеток.

24 часа

Уменьшается риск сердечного приступа благодаря нормализации сердечного ритма, кровяного давления, а также того, что кровь насыщается кислородом.

48 часов

Нервные окончания, которые раньше работали медленно, начинают пробуждаться, и вы гораздо лучше чувствуете запахи и вкусы.

Две недели - три месяца

Кровообращение продолжает улучшаться, так что теперь вам становится намного легче дышать. Ваши легкие производят меньше слизи, а их функции улучшаются. Вам намного легче переносить физические нагрузки, и одышка больше не является серьезной проблемой.

Один - девять месяцев

Вы заметите значительное уменьшение кашля, который свойственен курильщикам. Усталость и одышка вас практически не будут беспокоить. Крошечные, похожие на волосы отростки, которые выстилают внутреннюю поверхность легких, снова становятся активными. Ваши легкие функционируют так же, как и до курения.

Один год

Риск сердечного приступа снижается наполовину, в сравнении с курильщиками.

Пять - пятнадцать лет

Вы больше не подвержены риску инсульта, как другие курящие.

Десять лет

Риск развития рака легких значительно уменьшается. То же самое касается и других видов рака: горла, пищевода, мочевого пузыря, почек и поджелудочной железы. Хотя вы не курили последние 10 лет, риск того, что может начать развиваться рак легких, все же больше, чем у тех людей, которые ни разу не взяли в руки сигарету. Но в то же время он значительно снизился по сравнению с тем, если бы вы продолжали курить.

Почему так трудно бросить курить?

Учитывая все негативные последствия курения, о которых знают даже дети, и то, как сигареты влияют на здоровье, очень много людей все же не спешат распрощаться с этой привычкой. В чем же дело? Одно слово - в никотине.

Никотин является активным ингредиентом в табаке, который первым оказывает влияние на организм. Это органическое соединение, известное как алкалоид. Оно было найдено в листьях некоторых видов растений, но больше всего - в табаке. Также никотин был найдет в растениях семейства пасленовых, в том числе в листьях картофеля, баклажанов, помидоров и перца. Сам по себе никотин не является канцерогеном, но он становится причиной гибели клеток, которые в организме отвечают за уничтожение потенциально опасных раковых клеток.

Когда курильщик пытается бросить свою вредную привычку или хотя бы сократить количество сигарет, он начинает испытывать довольно неприятные симптомы. Дело в том, что мозг курильщика запускает процесс, который направлен на то, чтобы получить дополнительную порцию никотина. Поэтому большинство курильщиков не могут бросить эту привычку за один день. Этот процесс очень неприятный, и с ним трудно справиться. Часто вредная привычка кажется непобедимой. Однако терапия замены никотина во время его вывода из организма оказалась достаточно успешной. С ее помощью многие люди смогли бросить курить навсегда.

Привет, мои дорогие читатели и подписчики! Сегодняшняя статья будет немного не о коммерции, а о такой пагубной привычке как курение. Дело в том, что сегодня исполняется 2 года, как я не курю. А курил до этого я долго, более 13 лет, и очень много, по 2-2,5 пачки в день. Поэтому знаю об этой пагубной привычке не понаслышке. Году в 2006 я предпринимал попытку бросить курить, прочитав всем известную книжку Аллена Карра – «Легкий способ бросить курить», и смог бросить через какое-то время после прочтения… правда хватило меня тогда месяца на полтора-два. Соблазн на работе выйти с коллегами покурить пересилил мою силу воли, и я с новой силой пристрастился к куреву. Но не будем о грустном и вредном, давайте я лучше расскажу, как я легко бросил это дело два года назад. Тяги у меня нет совсем, даже если я долгое время нахожусь в курящей компании. В общем, друзья, поделюсь своим опытом в борьбе с курением, надеюсь, это пригодится кому-то и поможет распрощаться с этой пагубной привычкой!

Как я подсел на никотиновую зависимость

Расскажу, как все начиналось. Курить я начал еще в техникуме, было мне тогда 17 лет. Многие мои сокурсники курили и всем нам казалось, что это круто. Мол это ступенька во взрослую жизнь! Затянуло в эту пагубную привычку очень быстро, что даже опомниться не успел, как подсел на эту гадость. В это же время начал зарабатывать первые самостоятельные деньги, достаточные, чтобы не просить у родителей, а с 18 лет пошел полноценно работать. Чувство собственной крутизны еще увеличилось, ведь я курю и зарабатываю на ровне со взрослыми. Чувство крутизны, конечно же, достаточно быстро притупилось и курение стало обыденной вещью, которую я даже не замечал. Просто курил на автомате и все. Спустя лет пять, попалась на глаза книжка Аллена Карра, которую я прочел и решил бросать. Было сложно себя заставить в один прекрасный день взять и бросить, но я решился. Благо выдался целый месяц отпуска, и я решил, что именно в отпуске я буду бросать. Что и было сделано. Помню первая неделя без сигарет казалась просто адом, курить хотелось так, что места себе не находил нигде. Пытался это чувство «пустоты» заедать и запивать, но это почти не спасало. Через неделю стало чуточку легче, через две еще чуть-чуть, а через три, я уже почти не думал о курении, вспоминая только когда видел курящего человека. В общем стало потихоньку отпускать…

Однако, «счастье», было не долгим. Выйдя на работу, я смог продержаться буквально месяц. И как писал старик Карр, соблазн меня победил. Многие коллеги были курящими и сначала я держался, потом выходил воздухом вместе с ними подышать, а потом стали все чаще и чаще закрадываться мысли – «Да от одной ничего не будет! Ты же уже бросил, выкуришь одну, ничего не будет!», и все в таком духе… Все как писал в своей книжке Аллен Карр.

Естественно, сначала была одна, через некоторое время еще одна… Короче говоря, я даже толком момент не смог поймать, как я снова подсел на курево. И подсел я вам скажу еще больше. Если до этого я выкуривал примерно одну пачку в день, то после курил минимум раза в два чаще.

Дальше уже появился интернет-магазин, заработок с каждым годом все увеличивался и увеличивался, и на курение я не особо обращал внимание, воспринимая это как обычный каждодневный «ритуал». Равносильно тому как покушать или справить нужду. С финансовой точки зрения это тоже не доставляло хлопот, и я мог себе позволить курить дорогие марки сигарет, не особо задумываясь над тем, что написано на ценнике. Т.к. курил много, затаривался целыми блоками по 4-6 блоков за раз. Так пролетело 8 лет, в этом никотиновом тумане…

В один прекрасный вечер, я ехал из офиса домой, но попав в пробку на садовом кольце, руки потянулись к пачке сигарет. И я поймал себя на следующих мыслях – «Сережа, а может хватит уже здоровье портить?! Ты уже не только директор крупного интернет-магазина, но наставник и тренер для предпринимателей… Ты же им сам рассказываешь, как надо правильно цели ставить их достигать, как тренировать свою волю к победе, как мотивировать себя и т.д., а сам бросить курить не можешь. Не звездобол ли ты часом, Сережа? Давай, так поступим – если ты бросить не сможешь, то и бизнес-наставник из тебя говно! ». Оставшуюся часть дороги домой я не курил.

Приехав домой и вкусно, и плотно поужинав, я начал прикидывать на бумажке, что мне необходимо сделать, и что надо учесть, чтобы не было тех адских мук, которые были, когда первый раз бросал… в общем, начал проводить плотную работу над ошибками и над собой. Правда поймал себя на том, что снова выкурил несколько сигарет после ужина, сработала тупо мышечная память. Как в поговорке – «После вкусного обеда, надо сытно покурить».

На утро, проснувшись, я было подумал не брать больше ни одной сигареты в рот, но меня осенило, что вероятнее всего, спустя какое-то время, я напишу про то, как я бросал курить в блоге (что собственно сейчас и делаю) и мне понадобится некое доказательство того, что я действительно курил, а не просто прочитал заумную книжку и решил построить из себя эксперта, якобы бросившего курить. В общем, я поставил видеокамеру на кухне и выкурил свою последнюю сигарету перед объективом. Чтобы вас не томить, я смонтировал и ускорил в пять раз это видео. Вот что получилось:

Выкурив эту самую сигарету, больше я не курил, что успешно делаю и по сей день. И честно говоря даже и не тянет начать ни под каким предлогом! Более того, я прекрасно владею ситуацией находясь в курящей компании. У меня нет желания стрельнуть сигаретку и снова попробовать. Что же я такого сделал?! Давайте поделюсь своим опытом в этом деле…

Что нужно знать, чтобы бросить курить

Давным-давно, где в интернете я наткнулся на забавную шутку о том, как на самом деле легко бросить курить, звучит она примерно так:

Многие спрашивают, как мне удалось бросить курить. Невероятно, но я просто перестал вставлять сигареты в рот и поджигать их. И это сработало!

Как говорится, в каждой шутке есть доля шутки. Однако, все курильщики прекрасно осознают (как минимум на подсознательном уровне), какой вред они приносят своему организму. И их не пугают ни надписи на пачке, ни страшные рисунки. Многие курильщики над этим даже посмеиваются, мол, а можно мне пачку с «импотенцией» поменять на «инфаркт».

Говоря коротко, как и у любой привычки, у курения есть две «зависимости» — это психологическая зависимость и физическая. Психологическая – это все те отмазки, которые курильщик сам себе лепит, пытаясь зацепиться за что-то ничтожное, что его оправдает, как минимум перед самим собой. Физическая – это привыкание вашего организма к никотину и смолам. Отказаться от этих зависимостей на самом деле не сложно практически любому. Вам и вашему организму, в жизни приходится сталкиваться с проблемами посерьезнее, чем бросить курить.

Почему же тогда так хреново, когда я долго не курю, спросите вы?! Ваш организм уже привык к той необходимой дневной дозе никотина, смол, и прочей химии, которые поступают в кровь при курении. Естественно организм не хочет сдохнуть сразу и перестраивает свою работу под изменившиеся условия, чем больше вы курите, тем глубже изменения. Бросая курить, вы уменьшаете дозу и организм начинает «ломать», как говорится. В реале, никакой физической боли нет. Это как с семечками, стоит начать их грызть, остановиться очень сложно. Есть дискомфорт от того, что идет перестройка организма на новый лад, и он выводит всю эту химию, которую вы накопили за время курения. Когда вы болеете, например, у вас температура и насморк, тот дискомфорт, который вы испытываете в десятки раз больше, нежели дискомфорт от отсутствия курева. Если вы периодически болеете и не умираете от банальной простуды, то и бросить курить не составит большого труда. А разговоры про силу воли и т.д., и т.п. – это просто разговоры и отмазки. Вы просто не можете взять на себя ответственность и сказать – «Да, я это сделаю!». Мне нравится одна мудрая поговорка:

Если Вы затягиваете с принятием решения, значит Вы его уже приняли - оставить всё по-старому.

Второй момент, который необходимо понимать, это то, что вы себя ничего не лишаете. Вся наша жизнь состоит из выбора, каждый день. Вы подсознательно выбираете, съесть банан или яблоко, обойти препятствие справа или слева, пойти покурить или выпись вкусного чая… Не пойдя курить, вы просто выберете другой путь, на котором тоже что-то приобретете, вот и все! Короче говоря, не усложняйте простые вещи!

И конечно же, вы должны понимать, что вся ответственность лежит полностью на вас, все 100%. Если вы не удержались и вышли с коллегами покурить, это значит не они вас соблазнили, а вы сами соблазнились. На самом деле очень рекомендую прочитать мою статью « », все описанные там навыки, также применимы в обычной повседневной жизни, а не только в бизнесе. Там, как раз, первый и самый важный навык, это и есть 100% ответственность за результат.

Для многих будет не лишним, учредить некий «приз», если вы бросите курить. Не просто какую-то безделушку, а, например, какую-то вещь, которую вы давно хотели купить, но жаба душила. Или даже написать расписку кому-то из своих знакомых, что если не бросите, то подарите ему, например, 100 тысяч рублей или какую-то значимую для вас сумму, которую отдавать будет очень жалко и обидно. Есть люди, которые дают обещания в социальных, что будут бегать по утрам, и потом отчитываются о пробежках. Можно поступать так же и с курением, но вариант с распиской более интересный.

Для себя я выбрал в виде приза зеркальный фотоаппарат Canon EOS 70D, мой старый 450D не умел снимать видео, а универсальности хотелось, чтобы не таскать с собой и фото и видеокамеру, если нужно что-то интересное отснять. Собственно, именно с ним («призом») меня и можно видеть на фотографиях из отпуска в Испании (в 2014 году), размещенных в соц. сетях. Ибо курить бросил, и приз заслужил!))

Кстати говоря, борьба с курением очень сильно близка к выходу из зоны комфорта, о которой я уже рассказывал в одном из своих видео – « », также рекомендую пересмотреть.

Лично я бросал резко, т.е. после выкуренной сигареты на видео, больше не курил. И не пользовался никакими дополнительными средствами, типа никотиновых пластырей, никотиновых жвачек и пр. Никотин – вызывающий якобы зависимость, это на мой взгляд самообман или хорошая отговорка. Смол и всяких вредных химикатов в сигарете в сотни раз больше, чем никотина. И привыкание к никотину – это скорее формирование привычки (свой зоны комфорта), нежели это какая-то наркотическая зависимость. И чуть позже, я расскажу почему это так.

Бросать постепенно, я бы не рекомендовал, т.к. это больше самообман, и подсознательно желание не отказываться от привычки. Если вам нужно выкинуть мусор из помойного ведра, из которого начало уже пованивать, вы же не выбрасываете его постепенно в течении нескольких месяцев, а выносите сразу! В общем, тянуть кота за «причиндалы» – дело не благодарное.

Если резюмировать вышесказанное, то как минимум нужно следующее:

Понимать, что организм будет перестраиваться под новое состояние. И это нормальный естественный процесс.
Принять четкое решение, что вы бросаете, и взять на себя полную 100% ответственность за результат.
Найти подходящую мотивацию.

Но будучи человеком, который работает со своими учениками в том числе и в области мотивации, я прекрасно осознавал, что курение - это привычка, а привычку вытравить крайне сложно неподготовленному человеку. Ее куда проще заменить, т.е. избавиться от одной, и на ее место поставить другую. И в виде «добивающего молота» я начал параллельно прививать полезную привычку, а именно, начал заниматься спортом. Правда начал не с первого дня, а через некоторое время (спустя месяц, наверное). Потребовалось некоторое время перестроиться по работе и скорректировать график, чтобы хватало времени на спорт, не в ущерб всему остальному. Ну и конечно, потребовалось поездить по спортивным магазинам, обзавестись спорт инвентарем.

От решения к действию – бросаем курить!

В этой части не буду вас чему-то поучать, просто опишу, как я сам бросал. Помимо того, что я записал видео с последней выкуренной сигаретой, я пошел еще дальше и записывал свои ощущения каждый день, с которыми приходилось сталкиваться. Сейчас пересмотрел и вспомнил как это было. В целом получилась такая вот картина:

День первый: утром и по пути на работу, работала мышечная память, руки сами тянулись к сигаретам после еды, при выходе на улицу, при возникновении свободных рук. Мозг помнил, что в руках нужно что-то похожее на сигарету «крутить». Боролся с ним мысленно, параллельно в районе грудной клетки ощущалась некая пустота. Легкие требовали дыма! В общем, был дискомфорт первые часы. Потом включился активно в работу и ощущения отошли на второй план, практически не мешали. В течении дня выходил с коллегами на улицу, где мы обычно курили, но сам не курил, не сдавался. Было несколько больших собраний с сотрудниками, во время собраний курить не хотелось. После окончания собраний о курении вновь вспоминал, вместо перекуров заваривал себе вкусный чай. По пути домой и дома, снова срабатывала мышечная память, хотелось закурить после еды и перед сном. Час не мог уснуть, но в итоге вырубило. В целом день по 100 бальной шкале можно оценить на 70 баллов. Т.е., как понимаете, ничего критичного и вполне терпимо.

День второй: В целом второй день начался позитивно. Курить утром не хотелось, но, когда позавтракал, снова сработал отбойничек – та самая мышечная память. Мозг мысленно искал сигареты рядом, но не находил. Состояние пустоты в районе грудной клетки притупилось и было практически незаметно. Весь остаток, который был, я списывал на перестройку организма и воспринимал это как восстановление после травмы (Грубо говоря, как болячка на теле заживает. Если ее не колупать постоянно, то рана быстро заживает). В этот день я работал из дома, и домашняя обстановка постоянно напоминала мне мышечной памятью. В целом день завершился хорошо. Уснул быстро.

День третий: Работал в офисе весь день. Дискомфорта в организме практически не осталось, но старые «грабли» – мышечная память, постоянно напоминала о себе, но уже с меньшей силой. День прошел нормально, если не считать запару на работе и небольшой полученный стресс. Пришел с работы, рухнул на кровать – вырубило практически моментально.

День четвертый – шестой: Уехал на эти дни в деревню к деду, нужно было помочь деду и родителям. Это 300км от Москвы. Курить в дороге не хотелось практически. Смена обстановки пошла на пользу. Поработал на участке, сходили с батей на рыбалочку, в общем хорошо провели время. Про курение практически не вспоминал, разве что только после еды, и то в ключе — «раньше бы я на этом месте закурил». Отец у меня курящий, но его курение рядом, на удивление, не напрягало и не раздражало. Ночью спал шикарно!

День седьмой: Этот день был знаменателен потому, что в этот день должен был ехать на день рождения к своему троюродному брату, с которым мы с детства вместе — учились в школе, техникуме, институте и т.д., в общем соблазн выпить и покурить по пьяни был. Да и дата знаменательная — 30 лет! В общем день грозил обернуться катастрофой. Я, конечно, малопьющий, но повод то какой…)) Короче говоря, поехал на машине, чтобы не было соблазна выпить. А выпить конечно немного пришлось, домой потопал пешочком. Соблазна накуриться табака так и не последовало. Спал хорошо.

День восьмой: Почти весь день одни собрания и разборы полетов. Проблем много, решений мало. День на нереальном стрессе. В промежутках между авралами было желание выйти на улицу и затянуться одной-двумя сигаретками. Но я держался, понимал, что это все старые грабли в виде мышечной памяти, которые напоминают о себе в подобных ситуациях. Вечером перед сном тоже хотелось накуриться, но я понимал, что во всем виноват стресс и подсознание просто ищет повод поступать также, как поступало раньше в стрессовых ситуациях. В общем, был день проверки для меня, действительно ли я готов к некурящей жизни. Постоянно помня по 100% ответственность за результат, переборол желание и пошел спать. Спал в целом нормально.

День девятый и последующие: Девятый день начался хорошо, утром желание курить отсутствовало, даже мышечная память практически не беспокоила. В этот день и последующие уже начал сам себя испытывать и провоцировать, выходя с сотрудниками к местам перекуров, и пока они курили, мы обсуждали рабочие моменты. В общем, все, как и раньше, но в эти разы я был без сигареты в зубах. Начал осознавать, что сильно обострилось обоняние и я начал чувствовать запах дыма, который становился все больше и больше неприятным. Ночами спалось хорошо, иногда во сне видел себя курящим, но закурить по-прежнему не хотелось.

Где-то на 10 день, я понял, что уже не только не испытываю какого-либо дискомфорта в организме, но и начал чувствовать себя значительно лучше. Появилась некая свежесть в организме, казалось, что лет на 5 помолодел.

Шел день за днем, и я уже перестал их считать, т.к. уже понял, что миссия выполнена. Даже мои провокации самого себя не вызывали желания закурить. В общем, началась немного другая жизнь – жизнь некурящего человека. Недели через три, я полностью распрощался со своим постоянным противником – мышечной памятью. Она меня больше не беспокоила! Ну и конечно, спустя месяц после начала, я добил бывшую пагубную привычку регулярными занятиями спортом по 3-4 дня в неделю, тем самым заменив ее на здоровый образ жизни. Бегал на «эллипсоиде», поднимал гантели и штанги.

Что же в итоге?!!

А в итоге, можно сказать, что в целом бросить курить было не очень сложно, по сравнению с моим первым опытом по книжке Аллена Карра. Главное понять и настроить себя на то, что организм будет перестраиваться, и это надо воспринимать ни как никотиновый голод, а как очистку организма от всякого рода химической хрени, которая накопилась за годы, и как перестройку организма на новый лад. Эти ощущения не доставляют боли, лишь легкий дискомфорт, который длиться буквально три дня, а после практически не заметен.

Реальное неудобство доставляет, как вы уже поняли, эта маленькая сучка – мышечная память. Которая входит в основу нашей с вами привычки или навыка. Чтобы сформировать антипривычку (не тянуться к сигаретам в нашем случае), нужно порядка 21 дня. У меня это получилось сделать немного быстрее, видимо сказался опыт за плечами.

Короче говоря, если правильно себя настроите, будет сложно только в первый день, возможно второй и третий, если не найдете себе интересного занятия. Остальные дни значительно проще проживете. Чтобы помочь вашему сознанию побороть мышечную память, постарайтесь сменить обстановку, как можно радикальнее. Уехать в отпуск, например, в незнакомое место. Но если такой возможности нет, то не ждите того самого часа, как многие ждут (мол начну с понедельника), решили – делайте сразу! На крайняк, сделайте небольшую перестановку мебели дома или на работе. Ну и конечно помните, что вас будут подкалывать курящие друзья и коллеги, мол – «посмотрим на тебя через недельку, другую». Просто забейте и на обращайте на это внимание. Через некоторое время такие разговоры прекратятся, когда они поймут, что вам было действительно не слабо бросить курить!

Сегодня, спустя два года, могу сказать, что курить меня так и не тянет, вне зависимости от того, в курящей я нахожусь компании или некурящей. Запах дыма чувствую отчетливо, сильного отвращения не вызывает, но и восторга тоже не придает. В общем, абсолютно нейтрально отношение. Но конечно, лишний раз стараюсь не нюхать дымовину. Жалею только о том, что не бросил раньше, и целых 13 лет прокурил почем зря.

Друзья, подписчики, и просто читатели моего блога, если мой опыт борьбы с курением поможет хоть одному из вас побороть эту пагубную привычку, я буду очень рад этому! А еще буду рад тому, что не в пустую написал такую большую статью для вас. Короче говоря, вливайтесь в ряды некурящих. Успехов и терпения вам ребята! Ну и конечно же отвечу на все ваши вопросы, в комментариях к этой статье, если таковые еще остались.

Как легко бросить курить и не поправиться. Уникальная авторская методика Владимир Иванович Миркин

О курении с юмором

Часто причиной срыва во время отказа от курения могут быть плохое настроение, депрессия, стрессы. Для тех, кто привык бороться с депрессией с помощью сладкого, предлагаю другой способ поднятия настроения – с помощью смеха. Надеюсь, анекдоты о курении не только заменят вам сладкое, но и помогут с помощью юмора глубже осознать пагубность этой вредной привычки.

Видел в одном секретном институте на лестничной площадке две таблички: одна по-русски – «Место для курения», а рядом по-английски – «No smoking». Много думал…

Новые сигареты «Беломорканал суперлегкие»…

Надо иметь суперлегкие, чтобы курить эти сигареты!

Пожарный рассказывает:

– Я человек не робкий, но, когда возле самой рожи пламя, искры, дым, мне все-таки страшно, поэтому и не курю.

Сигареты «Петр I» – проруби окна в легких!

Купили дед с бабкой приемник-трехпрограммник, воткнули в розетку на 220.

Тишина, дымок пошел…

– Дед, а чегой-то они там молчат?

– Вот сейчас покурят, потом, глядишь, чего и скажут…

Компания «Нескафе» – ведущий производитель банок для окурков!!!

Идет заседание Верховной рады Украины.

На повестке дня вопрос: как использовать землю в окрестностях Чернобыля? Злаковые сеять нельзя, корнеплоды тем более.

Предлагает один депутат:

– А давайте засеем поля табаком, а на пачке напишем: «Минздрав в последний раз предупреждает…»

Статистика утверждает, что в России курит каждый второй мужчина и каждая пятая женщина. Поэтому, когда в присутствии любимого человека вы достаете из пачки сигарету, вы можете быть точно уверены: вы или пятая женщина, или второй мужчина.

В самолете летит молодая пара:

– Ну давай!

– Да тут нельзя.

– Да я больше не могу…

– Ну, пошли в туалет…

Запираются в туалете.

– Давай надевай… о-о-о! Какой кайф…

– Мистер и мистер Ивановы! Мы знаем, чем вы занимаетесь в туалете. Пожалуйста, затушите сигареты и снимите пакет с пожарной сигнализации!!!

Разговаривают два мужика.

– Я тут в Лондоне недавно был, так, ты знаешь, там такая чистота, порядок. Обалдеть!!!

– Да, да. Закуриваю я, подходит ихний полицейский и приказывает мне бросить сигарету. Ну, я бросил, он отошел, я новую закурил. Подходит другой полицейский и опять: «Погасите сигарету, плиз!!» Ну, я гашу, он отходит. Я закуриваю новую, подходит третий полицейский…

– Что-что!!! В Лондоне, оказывается, 1684 полицейских.

Объявление в туалете: «Господа курящие! Убедительная просьба – не бросайте окурки в писсуары! Мы же в ваши пепельницы не писаем!

Некурящие».

Беседуют два приятеля.

– Я так много читал о вреде алкоголя и курения, что с Нового года решил бросить.

– Что именно? Пить или курить?

Идет лекция о вреде курения. Лектор:

– А пускай она не курит!

Жених с невестой обсуждают будущую совместную жизнь.

– Обещай мне, милый, что ты откажешься от покера.

– Да, любимая.

– И от курения.

– Да, моя киска.

– И от пива.

– Это все?

– А от чего еще ты думаешь отказаться?

– От женитьбы.

Путин на встрече с японским премьером:

– Я слышал, вы начали борьбу с курением?

– Да, мы успешно развернули эту кампанию по всей стране!

– Ну, так зачем вам теперь Курильские острова?

– Почему ты разрешаешь своей жене курить?

– Должна же она хоть некоторое время помолчать…

В один монастырь приехала комиссия Священного синода. Один из членов комиссии с изумлением увидел, что монахи во время молитвы курят, о чем поспешил сообщить местному настоятелю.

– Ну и что же, наш монастырь запрашивал Священный синод, можно ли курить во время молитвы.

– И вам разрешили?!!

– Нет, но мы спросили, можно ли молиться во время курения, и нам сказали: можно! Видите, все зависит от постановки вопроса!

– Гражданин! Что вы себе позволяете?!

– Я позволяю себе пиво, водку, сигареты, посмотреть телевизор и каждый месяц недельку на больничном.

Сидит мужик в ресторане, курит. Из-за соседнего столика к нему обращается дама:

– Извините, не могли бы вы перестать курить. Ваша сигарета вредит моему здоровью!

Мужик, затягиваясь:

– Меня она вообще убивает…

Начальник отдела входит в кабинет и орет на сотрудников:

– Я же сказал: во время работы курить запрещается!

На что получает ответ:

– А кто работает?

– Выбросите сигарету изо рта!

– Это не сигарета, шеф, это карандаш.

– Все равно: на рабочем месте курить нельзя, даже карандаш.

Польская школа. Учитель:

– Анжей, как не стыдно, ты в пятом классе и уже куришь!

– Да ладно, президент Валенса тоже в пятом классе уже курил.

– Так президенту Валенсе тогда было двадцать один год!

Сантехник звонит в квартиру, ему открывает пацан лет девяти с огромной дымящейся сигарой в зубах.

– Родители дома?

– Ну а сам-то ты как думаешь?

Отец беседует с восемнадцатилетним сыном:

– Ты уже взрослый, можешь теперь курить. Закуривай!

– Спасибо, папа, не надо: вот уже год, как я бросил.

На углу улицы стоит пацан лет тринадцати и лихо курит. К нему подходит молодая дама и спрашивает:

– Скажи, а твои родители знают, что ты куришь?

– А ваш супруг знает, что вы пристаете на улице к посторонним мужчинам?

Минздрав предупреждает: легкие сигареты ведут отнюдь не к легкой смерти.

Солдат стоит рассматривает пачку сигарет и читает: «Курение вредит вашему здоровью».

– Надо же, а на лопате такое не напишут!

– Вы видите, как вы поправились, следуя моей рекомендации, что курить вам можно только после еды и только не более одной сигаретки!

– Как же иначе! Я ведь теперь ем десять раз в день.

– Если вы хотите еще пожить, вы должны немедленно бросить курить!

– Эх, поздно…

– Бросить курить никогда не поздно!

– Значит, торопиться некуда!

Врач – пациенту:

– Если вы бросите курить, то проживете еще лет двадцать.

– Отлично, тогда я, пожалуй, брошу лет в восемьдесят.

Доктор дает инструкции пациенту:

– Вам нужно не употреблять спиртного, много бывать на свежем воздухе, каждое утро делать зарядку и курить только одну сигарету в день.

Через месяц пациент приходит вновь показаться врачу. Доктор спрашивает:

– Вы выполняли все мои предписания?

– Все, кроме одного: не так-то просто научиться курить в мои годы.

– Слышь, извозчик, дай закурить!

– Не дам! Капля никотина убивает лошадь…

– Да ты проснись, глаза-то протри… Я же не лошадь, я конь у тебя!

Киллер Петров никогда не покупал сигареты: стрелять – так стрелять!

Идут два молодых парня, а навстречу им интеллигентный мужчина.

– Эй, мужик, дай закурить!

Интеллигент разворачивается, бьет одному парню в морду и обращается ко второму:

– Тебе тоже надо закурить?

– Да нет, спасибо, мы одну на двоих покурим.

– А это что за книга «Десять пачек сигарет»?

– Это Блок.

– Почему ведра с противопожарных щитов с острым дном?

– Чтобы пожарные, бегая с этими ведрами туда-сюда, не останавливались перекурить!

– Почему в Индии у женщин красные точки на лбу?

– Ну нет в Индии пепельниц, нет!!!

– А у вас сигареты не будет?

– Спасибо, есть.

– Стой, стрелять буду!

– Стреляю. Сигаретки не найдется?

Штирлиц стрелял с двух рук… С одной Marlboro, с другой CAMEL…

Звонок в дверь. Открывает мужик. К нему бросаются два парня: один с камерой, другой с микрофоном. Тот, кто с микрофоном:

– Мужчина, вы курите?

Спросивший достает ствол, стреляет в мужика, поворачивается в камеру:

– Вы все еще курите? Тогда мы идем к вам!

– Вот тут поспорил сам с собой, что курить брошу…

– Ну и что?

– Что-что… на ящик пива попал…

– Ты слышал, Вован курить бросил?

– Не может этого быть, в жизни не поверю!

– Тем не менее это правда! Он свою последнюю сигарету потушил о бензоколонку.

– Чего это твоя теща не здоровается?

– Злая стала, как курить бросила.

– А чего это она после стольких лет курить бросила?

– Я ей больше деньги на курево не даю.

– Экономишь?

– Да нет! Просто понял, что капля никотина не убьет такую кобылу!

– Я все бросил! И пить, и курить, и жену!

– А жену зачем?

– А не заслужила она такого счастья!

– Все пробовал! Но не могу отучиться от курения, – жалуется заядлый курильщик.

– А вы попробуйте конфеты, – советуют ему.

– Пробовал! Не горят!

Я тут как-то временно решил завязать с сексом, курением и выпивкой.

Это были самые худшие пятнадцать минут моей жизни.

Пациент жалуется врачу на сильный кашель. – Вам надо бросить курить, – требует врач. Пациент придвигает ему конверт с деньгами.

Врач заглядывает внутрь:

– Но не сразу! Резко бросать курить вредно. Постепенно, постепенно…

Если на сигаретах пишут «Легкие», то почему на водке не пишут «Печень»?

– Вы курите? – спрашивает врач.

– Да нет. Просто убиваю время.

– Чем же оно перед вами провинилось?

Жизнь так устроена, что одна капля никотина убивает некурящую лошадь.

– Вообще-то я курю только на радостях, доктор.

– Ну, две-три сигареты в год – это не страшно для здоровья.

– Да у вас явное отравление никотином.

– Но, доктор, я некурящий.

– Жаль, это сильно затрудняет диагноз.

– Скажите, вы курите?

– Жаль, а то бы я вам посоветовал бросить, и вам бы полегчало.

– Вы сильно кашляете. Надо бросить пить и курить!

– По-вашему, доктор, я должен только кашлять?

Пациент – врачу:

– Я понимаю, что курение укорачивает жизнь, зато как удлиняет перерыв!

Капля никотина убивает пять минут рабочего времени.

Трубка дает умному человеку возможность подумать, а дураку – подержать что-то во рту.

Курение позволяет верить, что ты что-то делаешь, когда ты ничего не делаешь.

Отчеты медиков еще никого не заставили бросить курить, но многим испортили удовольствие от курения.

Огонек сигареты – красный свет на пути в большой спорт.

Я взял себе за правило никогда не курить больше одной сигареты одновременно.

Нет ничего легче, чем бросить курить, – я уже раз тридцать бросал.

Марк Твен

Из книги Путь в страну здоровья автора Юрий Авксентьевич Мерзляков

О курении Представьте, что два товарища – курящий и некурящий – поехали на рыбалку: Некурящий, любуясь природой, ловит рыбу, с наслаждением вдыхая чистый воздух. Курящий же забыл дома сигареты. Сосущее, неприятное чувство мешает ему наслаждаться природой, его уже и клев

Из книги Курение: Тонкости, хитрости и секреты автора Юрий Васильевич Татура

Еще раз о курении… Если мы хотим радикально продлить жизнь, то курить бросить - по крайней мере, много курить - действительно стоит. Многие это понимают, но необходим какой-то толчок. Что мы можем получить, отказавшись от привычки? Я предлагаю получить резкое улучшение

Из книги Ключи к здоровью автора Ирина Гамлешко

И снова о курении Если мы курим, значит, это нам зачем-то да нужно?…Что же полезного от табакокурения получаем мы сами, наши окружающие, общество в целом?Вот что говорил о табаке писатель Оноре де Бальзак: «Продажа табака - это форма налога, в тысячу раз более

Из книги Ваш ребенок курит? автора Александр Александрович Александров

Глава 47 О курении «Да разве можно при нашей работе не курить?» - спросил меня недавно в Москве молодой предприниматель.Не курить нынче не только можно, но и нужно при любой работе, если хочешь ее сохранить. В Америке, например, курильщики получают извещение об увольнении в

Из книги Как 100 % бросить курить, или Полюби себя и измени свою жизнь автора Давид Кипнис

Немного о спорте и курении Среди проблем, которые волнуют молодежь, особенно юношей, – возможность сочетать курение с занятиями спортом.Молодые люди, занимающиеся спортом, должны помнить о том, что курение в результате разрушительного действия табака на основные органы

Из книги автора

Мифы о курении Сколько бы ни говорилось о проблеме курения, сколь много фактов о его вреде ни приводилось, существует большое число так называемых мифов о табаке и его воздействии на человека, которым так охотно верят курильщики. Более того, они не просто верят в эти мифы:

Из книги автора

Приложение 6 Старшеклассникам о курении Не хочется повторять, что курение – вредно, никотин – яд. Об этом уже очень много написано, и ты все это прекрасно знаешь сам. Но от приятелей, курящих уже не первый год, ты знаешь, что сигарета может приносить расслабленность и

Из книги автора

Кто и сколько зарабатывает на нашем курении? - А давай курить бросим!- Зачем?- Ну как, это же экономия какая за месяц!- Давай тогда пить бросим!- И куда тебе столько денег?Сигареты - удовольствие недешёвое. Ещё в странах Африки и Юго-Восточной Азии они могут стоить

КАТЕГОРИИ