Исследования воздействия холода на организм человека. Перепады погоды
Резкий холод организм человека переносит легче, чем, скажем, температуру от минус 5 до 10 0 С. Обычно о ее повышении или понижении сообщают нервные окончания, расположенные в коже. Эти «градусники» охраняют наши внутренние органы, своевременно информируя тепловые центры в головном мозге о колебаниях температуры внешней среды. Однако нерезкий холод как бы расхолаживает кожные рецепторы, и они не успевают передать точную погодную сводку. Защитные реакции организма дремлют, идет интенсивная потеря тепла, органы и ткани охлаждаются чрезмерно, и как итог — простуда и болезнь.
В Институте биофизики Минздрава России был проведен опыт, когда одновременно одну половину человеческого тела нагревали, а другую охлаждали. Перепад температур был примерно около 20°С, тем не менее испытуемый охарактеризовал свое состояние как комфортное. Такое благополучие возникло потому, что рецепторы кожи «передавали» противоположную информацию (холодно — жарко), которая, суммируясь, не вызывала у человека беспокойства.
Люди сохраняют постоянство температуры внутренней среды организма, перестраивая работу механизмов кожи. Разница температур между «сердцевиной» тела и его оболочкой достигает 5—6 градусов, на конечностях, даже больше. И зависит она от тренированности сосудов кожи, величины жирового слоя, содержания воды в тканях. Чем больше эта разница, тем сильнее могут быть тепловые потери.
Под влиянием холода человек, «спазмируя» капилляры кожи, способен сохранить свою энергию. Или наоборот, попав в тепло и «расширив» сосуды, выводит ее излишки из организма. Кожа, словно «форточка»: через нее тепло либо поступает к внутренним органам, либо выходит наружу.
Обнаженный человек в состоянии находиться на морозе при минус 30—35°С полчаса, а иногда даже час. Организм бурно реагирует на холод, тело покрывается гусиной кожей, появляется дрожь: в итоге температура его меньше, чем на 0,1°С, не падает. Дрожь, кстати, возникает в результате сокращения отдельных мышечных волокон, расположенных в коже. Она выработана в ходе эволюции человека как естественная реакция на излишнюю потерю тепла. Если «гусиная кожа», как и волосяной покров, призвана защитить тело от холода, создавая над обнаженной поверхностью инертный слой воздуха, то дрожь усиливает обмен веществ в организме, а следовательно, и увеличивает выделение тепла в три раза. Тепло, выработанное интенсивными мышечными сокращениями, поступает внутрь организма. Дрожь может длиться часами, затихая и возобновляясь. При этом сосуды кожи сужены и поверхность тела как бы на «замке».
Женщины переносят мороз более стойко, чем мужчины. Подкожная жировая клетчатка у них, как правило, «теплее», поэтому энергии в покое теряется меньше. Однако запас тепла у «слабого» пола все-таки скуднее, и в случае интенсивной работы на холоде они замерзают быстрей. Разумеется, подобные реакции могут быть и иными в силу индивидуальности человека.
В условиях холода питание должно быть калорийным, с расчетом на жиры, белки и углеводы. Меньше нужно употреблять воды и совершенно нельзя — алкоголь. Сгорая в организме человека, он выделяет достаточное количество тепла, однако, расширяя сосуды кожи, «раскрывает» двери настежь, бездумно выпуская драгоценное тепло. Субъективно — выпитое согревает, но и страдает периферия — конечности, которые очень часто у пьяных обмораживаются.
Человек всегда начинает отдавать энергию с фаланг пальцев, где очень высока кривизна поверхности кожи, а кровоток при открытых сосудах в 27 раз интенсивнее, чем на руке. Станет чуть-чуть теплее, сосуды не везде расширятся, только на пальцах, и энергия уйдет. Пальцы раньше других частей тела устают от постоянного воздействия холода. И человек, прислоняя руки к печке или сжимая стакан горячего чая, снимает только эту усталость, не доставляя внешнее тепло внутрь.
Если он не сможет согреть руки, то происходит периодическое сужение и расширение сосудов.
Наиболее опасны переходы из тепла в холод. В тепле кожа доверчиво раскрывается, на ней много влаги. Попадая неожиданно «из лета в зиму», она производит мощный выброс тепла через капилляры. И не всегда организм способен компенсировать утечку энергии: возникают осложнения, простуда, насморк. Кто работает в жарких цехах и часто переходит в зону более низких температур, должен помнить об этом. Не надо оставаться на холоде больше 15 минут, иначе можно заболеть.
Многие люди ворчат из-за холодной погоды. Хотя это не только идеальное время для и . Это также время, когда большинство из нас просто остаются дома и валяются под тёплым пледом.
Вас может удивить тот факт, что низкие температуры на самом деле могут быть очень полезными. Эксперты в индустрии здравоохранения соглашаются, что холодная погода может таить больше выгод, чем теплые летние месяцы.
Стресс
Прогулка после недавнего снегопада не только волнующая и опьяняющая, но также помогает понизить уровень стресса.
Похудение
Холодная погода также может помочь вам сжигать калории быстрее.
Ясность мысли
Воздействие холода может дать вашему мозгу целую кучу пользы. Под влиянием низких температур ваше мышление станет более ясным. Морозная погода может даже повысить вашу самооценку.
Общение
Вы не должны лежать под одеялом целый день, когда на улице холодно. Это отличная возможность провести больше времени с вашими близкими. Общайтесь с ними, пейте вместе чай или займитесь ещё чем-нибудь из сотен возможных вариантов. Все это время, которое вы проводите вместе с другими людьми, благоприятно сказывается на теле, разуме и духе.
Больше энергии
Во время сезона холодов вы можете заметить, что у вас стало больше энергии. Это происходит потому, что прогулки в морозную погоду помогают использовать энергию рационально. Хорошая новость в том, что для этого вам не требуется находиться на холоде длительное время.
Сон
У большинства людей проблемы со сном во время летней жары. Но не в зимние холода, которые помогают вам спать крепче. Если вы страдаете от бессонницы - у вас повышенная температура тела. Это значит, что вам нужно поддерживать в спальне температуру, которая немного ниже обычной. Оптимальная температура для сна – от 15 до 20 градусов.
Восстановление
Для спортсменов и всех, кто регулярно бегает, контакт с холодной температурой может ускорить восстановление. Особенно для тех, кто испытывает боль от физических нагрузок.
Насекомые
Зимой на улице нет комаров и других неприятных насекомых.
Чистый воздух
Холодная погода – это такая пора, когда воздух чистый. Это значит, что мы вдыхаем и выдыхаем более качественный воздух. Так что вдохните и наслаждайтесь здоровыми лёгкими.
Положительное воздействие на кожу
Во время морозных месяцев нет необходимости в макияже. Тепло может вызвать естественное покраснение лица. Холод тренирует кровяные сосуды вашей кожи, они становятся более отзывчивыми и делают ваши щёки розовыми.
Важно: убедитесь, что в ходе прогулки вы одеты достаточно хорошо, чтобы защитить себя от замерзания в холодную погоду.
Поэтому предлагаем, поближе познакомиться как воздействуют изменения температуры окружающей среды на человеческий организм и почему это полезно.
Исходя из температурного воздействия, закаливание разделяют на холодовое и тепловое. Холод, как и тепло в целом оказывают сильное оздоровляющее воздействие на организм, но есть между ними и некоторые принципиальные отличия. А для того чтобы в этом разобраться, рассмотрим каждый из видов закаливания поподробнее.
Воздействие холода на организм человека
Холод, активируя многочисленные процессы в организме, оказывает на него следующее воздействие:
Стрессовое воздействие
Первая реакция организма на холод - стресс. В зависимости от степени и длительности воздействия стресс может вызывать как положительные изменения, так и наоборот приводить к негативным последствиям.
Регулярные дозированные холодовые нагрузки тренируют защитную систему организма, благодаря чему укрепляют здоровье, помогают восстановить умственные и физические силы и оздоравливают организм. Но не стоит сразу подвергать организм сильному стрессу, это может привести к истощению его защитных сил и вызвать обострение старых и появлению новых заболеваний.
Воздействие на сердце и сосуды
Резкое уменьшение температуры приводит к сужению сосудов и капилляров в коже. Когда сосуды сжимаются, излишек крови отходит от поверхности тела внутрь организма, а после прекращения холодового воздействия, - возвращается обратно. Это улучшает состояние кожи, так как активируется микроциркуляция крови в подкожном слое, а также тренирует и укрепляет сосудистую систему человека, что приводит к общему улучшению здоровья.
Устранение застоев в организме
Закаливание холодом улучшает и восстанавливает микроциркуляцию жидкостей в организме на клеточном и межклеточном уровнях. Как результат, это приводит к улучшению обмена веществ и других процессов, происходящих в водной среде организма.
Воздействие на сердце
Под воздействием умеренных регулярных холодовых нагрузок нормализуется пульс и исчезают аритмии.
Изменение состава крови
Холодные водные процедуры стимулируют выработку лейкоцитов и эритроцитов в крови.
Воздействие на мышцы
Холодные процедуры способствуют скорейшему восстановлению силы и выносливости мышечных волокон. Давно замечено, холод, вызывая сжатие, активирует организм. Поэтому после холодных водных процедур человек чувствует себя свежим, отдохнувшим, и готовым к выполнению физической работы, наоборот, после тепловых процедур организм расслаблен, нуждается в покое, а его работоспособность уменьшается.
Воздействие на обмен веществ
Под воздействием холода увеличивается щелочность крови, улучшается усвоение азотистой пищи (), активируются процессы выделения мочевины, мочевой кислоты и других продуктов распада из организма. Поэтому можно сделать вывод, что холодные закаливания благотворно влияют на обменные процессы в организме.
Воздействие на нервную систему
На степень раздражения нервной системы влияет:
- Длительность воздействия. Чем дольше, тем сильнее.
- Разница температур. Чем больше, тем сильнее. Холод - раздражает, тепло - успокаивает.
- Площадь кожного покрова. Чем больше площадь, тем сильнее раздражение нервной системы.
- Скорость холодового воздействия. Чем быстрее, тем сильнее воздействие.
Все перечисленные факторы являются основой техники применения процедур закаливания.
Воздействие на дыхательную систему
Краткие холодовые нагрузки (например, обливания в душе холодной водой) вызывают остановку дыхания на усиленном вдохе, с последующим его учащением. Подобный тип дыхания приводит к улучшению легочной вентиляции, что положительно сказывается на здоровье человека.
Воздействие на выделительную систему организма
Все холодовые процедуры, как известно, приводят к сжатию, что увеличивает давление внутри организма. Из-за высоко давления увеличивается фильтрация в почках и ускоряется перистальтика кишечника, что приводит к активации выделительной системы. Тепловые процедуры, наоборот, снижают давление внутри организма и его органов, что замедляет работу системы выделения.
С наступлением холодной поры года снова становится актуальной тема влияния холода на организм человека.
Ситуация тут достаточно непростая. Холод может быть как целебным для нас, так и напротив, наносить непоправимый ущерб здоровью и даже жизни.
Начнём с негативного влияния холода на организм.
На теле человека расположено гораздо больше рецепторов, реагирующих на холод, чем на тепло. Кроме того, из-за большой разницы с температурой нашего тела, холодный воздух или вода воспринимаются как агрессивное внешнее влияние, что раздражающе действует на нервную систему и может привести к аллергическим реакциями.
Аллергия на холод – весьма распространенное заболевание. Её проявления могут быть самыми разнообразным. Это и холодовая крапивница, когда начинает сильно чесаться кожа в местах контакта с холодом. И холодовой дерматит, когда кожа в местах контакта не только зудит, но и шелушится, и холодовой ринит, при котором возникает обильный насморк, исчезающий при возвращении в тёплое помещение, и холодовой коньюктивит, проявляющийся как резь в глазах и обильное слёзотечение. Но только во время пребывания на холоде.
Эти болезни практически неизлечимы. Всё что могут порекомендовать врачи — беречься от переохлаждения и одеваться потеплее.
Мы ни слова не сказали о . Но тут вот какое дело. Медики давно обратили внимание, что люди, в основном, болеют как раз в слякоть, а не в морозы. Мороз дезинфицирует воздух, уничтожает вирусы, микробы и аллергены, и кондиционирует его, отфильтровывая из него вредные частицы.
Иными словами, страшен не сам холод. Опасность для нашего организма представляет передозировка холода.
Возникает при длительном воздействии низкой температуры. Причём если на суше при температуре ноль градусов переохлаждение до необратимых последствий развивается за 10-12 часов, то в воде такой же температуры – за 30 мин. Спасением от него является только движение. Если не двигаться, то продолжительное влияние холода приводит к срыву компенсаторных реакций, угнетению функций ЦНС и органов дыхания. При понижении температуры тела до 32 градусов наступает сонливость и безразличие, при температуре тела 30 градусов человек уже теряет сознание. При 25 градусах наступает клиническая смерть.
Однако не всё так плохо с холодом.
Ведь речь выше шла только о его переизбытке. В малых дозах холод может быть полезным. При кратковременном воздействии холода происходит резкое сжатие, а затем расширение сосудов. На этом свойстве основана целая наука – криотерапия. Её методами лечат болезни суставов и а также укрепляют иммунную систему.
Известно, что обматывание холодным полотенцем позволяет снизить высокую температуру. Холод прекрасно убирает спазмы и отёки. В США медики даже лечат ангину мороженным, не без основания полагая, что холод снимает вызванные ею отёки.
А ещё холод успокаивает нервную систему. Поэтому в прохладное время года так хорошо спится. Как правило, депрессии, нервные срывы, приступы творческого вдохновения, войны и революции, в основном, начинаются осенью или весной.
Таким образом, мы приходим к выводу, что холод полезен в малых дозах. Как и все иные лекарства.
И всё же он является чужим для нашего организма влиянием. Основное лечащее действие холода вызвано кратковременным позитивным стрессом — когда организм, получая встряску, активизирует свои защитные функции. Но злоупотреблять такой встряской нельзя, как и лекарствами. Организм вскоре привыкает и кратковременное влияние холода перестаёт быть полезным, в то время как переохлаждение, по-прежнему, фатально.
Следовательно, лечение холодом можно рассматривать только как временную, хотя и весьма эффективную меру, то есть как скорую помощь. Это не отменяет лёгкой закалки и физических упражнений, которые укрепляют нервную и иммунную систему. Но в целом надо пытаться содержать организм в комфортных условиях — и принимать другие меры, чтобы не подвергнуться переохлаждению.
Воздействие на сосудистую систему органов. При быстром воздействии холода сосуды кожи резко сжимаются. Это тренирует и укрепляет сосуды и капилляры. Возрождение капилляров приводит к тому, что все наши внутренние органы и сама кожа становится здоровее.
Действие на сердце. Под влиянием холода не только изменяется количество сердечных сокращений, но и сам характер толчка. Под воздействием умеренных нагрузок холодом исчезает аритмия или значительно улучшается ритм сердечных сокращений. Замедление пульса происходит от действия холода как непосредственно на сердечную область или спину, так и в результате общих процедур. К сильнейшим среди них относится влажное обертывание.
Влияние на состав крови. От применения общих холодных процедур достаточной интенсивности увеличивается количество лейкоцитов и красных кровяных телец. Наибольшее увеличение зафиксировано через 1 час после закаливающей процедуры.
Влияние на дыхание. Краткое воздействие холода, как в виде обливания, душа, так и локализованное на затылке (лед на шейные позвонки) вызывает сначала остановку дыхания на усиленном вдохе, затем учащение дыхания. В результате значительно увеличится (до 300-1500 кубических сантиметров) легочная вентиляция.
Влияние на мускульную силу. Давно известен факт, что при правильном водолечении мышечная сила увеличивается. Холодные процедуры хорошо восстанавливают работоспособность утомленного организма.
Влияние на нервную систему. Чем больше разница температуры воды и телом человека, тем сильнее раздражение нервной системы: холодные температуры приносят освежение, более теплые успокоение. Это главнейший фактор в технике применения водных процедур.
Влияние на обмен веществ. Замечено, что под влиянием водных процедур азот пищи лучше усваивается. Мочевина, мочевая кислота и другие ненужные соединения при правильном водолечении выводится из организма в увеличенном количестве.
Благодаря этому, при лечении болезней обмена веществ можно регулировать все виды обмена. Водные процедуры улучшают кровообращение, что позволяет успешно бороться с отложением мочевой кислоты.
Воздействие тепла на организм и процессы, активизируемые им.
Стрессовое воздействие. Достаточной силы тепловые процедуры, особенно баня, оказывают на организм человека стрессовое влияние. Если это грамотно использовать, то можно активизировать защитные силы и укрепить организм. Так, умеренная баня встряхивает, обновляет, тонизирует человеческий организм. Именно поэтому выходишь из бани в прекрасном настроении.
Влияние на картину крови. Академик И.Р.Тарханов доказал, что после банной процедуры количество эритроцитов и гемоглобина увеличивается. Новейшие исследования подтвердили это открытие. Под влиянием банной процедуры увеличивается и количество лейкоцитов – белых кровяных шариков, участвующих в иммунной защите организма.
Влияние на сердце. Под влиянием происходит активизация работы сердечной мышцы. Сила ее сокращений увеличивается. Регулярная парная приводит к тренирующему эффекту сердечной мышцы. Это было подтверждено экспериментально.
Влияние на функцию дыхания. Баня прекрасно стимулирует дыхание. Горячий увлажняющий воздух воздействует на гортань и на слизистые оболочки носа.
Поскольку усиленный обмен веществ во время тепловых процедур требует кислорода, дыхание учащается, становится глубже, а это, в свою очередь, улучшает воздухообмен в легочных альвеолах. Вентиляция легких по сравнению с показателями до бани возрастает более чем в 2,5 раза.
После жара бани лучше дышится, потому что прочищены поры кожи, выведено токсическое содержимое из крови, улучшена циркуляция крови.
После банной процедуры потребление кислорода увеличивается в среднем на одну треть.
Парная и повышение остроты зрения. Теплота - одна из функций жизненного принципа «желчи», которая контролирует, кроме пищеварения, функцию зрения. Поэтому нет ничего удивительного, что у человека после парной улучшается зрение. Ученные в своих исследованиях банной процедуры лишь подтвердили это положение Аюрведы.
