Как повысить пониженный гормон эстроген. Обзор гормональных препаратов с эстрогеном в таблетках

Эстроген – это основной женский половой гормон. Он отвечает за красоту и здоровье женщины, а именно: за грудь, фигуру, сексуальность, женственность, менструации и даже настроение. А еще это гормон молодости: женщина при нормальном уровне эстрогена выглядит моложе женщин своего возраста, у которых данный гормон понижен. В принципе, можно долго перечислять все процессы, органы и системы, на которые влияет данный гормон, но главное, что нужно запомнить, это то, что низкий уровень эстрогена – это плохо и очень опасно, приводит к самым различным сбоям в организме. Что делать, если эстроген понижен и как повысить его уровень? На эти и другие вопросы постараемся ответить в данной статье.

Симптомы и причины недостатка эстрогена

В детском возрасте недостаток гормона эстрогена проявляется медленным развитием молочных желез и замедленным ростом костей, у девушек-подростков – отсутствием месячных, замедленным ростом груди по сравнению со сверстницами, даже сформированная грудь может уменьшаться. У взрослых женщин симптомы нехватки гормона следующие:

• Нарушения менструального цикла.
• Сильная боль внизу живота во время менструаций.
• Снижение сексуального влечения, остроты ощущений при половом акте.
• Резкие перепады настроения, раздражительность, нервозность.
• Бессонница, снижение работоспособности, ухудшение памяти.
• Снижение эластичности кожи, заболевания костей.
• Иногда – внутриматочные кровотечения, бесплодие.

Как узнать уровень эстрогена? Необходимо сдать анализ крови на гормоны, а с результатом анализа обратиться к гинекологу или эндокринологу для расшифровки.

В большинстве случаев причиной снижения эстрогена является неправильное питание и связанная с этим нехватка витаминов. Особенно это отражается на детях и подростках: организм растет, ему требуется полноценное питание, витамины, а при недополучении всего этого возникают самые различные патологии. У женщин детородного возраста причиной недостатка эстрогенов может стать длительный прием оральных контрацептивов, который привел к гормональному сбою в организме. Часто эстроген снижается с началом менопаузы, когда женский организм существенно снижает или даже полностью прекращает выработку этого гормона.

Повышение уровня эстрогена

Прежде всего, запомните: не стоит пытаться решить данную проблему самолечением, необходимо проконсультироваться с врачом. В настоящее время существует несколько способов, как повысить уровень эстрогена у женщин. Самый распространенный – гормональная терапия, т.е. назначение гормональных лекарственных препаратов, например, Менопура, Мерсилона, Премарина, Прогинова, Гемафемина и др.

Также могут назначаться препараты, содержащие фитоэстрогены – Климактоплан, Климакт-хель, Мастодинон, Феминал, Ременс и др. Эти препараты действуют медленно, помогают не всем женщинам, поэтому врачи обычно их назначают лишь в качестве дополнения к гормональным препаратам.

Помимо лечения препаратами следует откорректировать свой образ жизни: больше двигаться, гулять на свежем воздухе, избегать стрессовых ситуаций, вести регулярную половую жизнь, бороться с избыточным весом. Также необходимо правильно питаться. Несмотря на то, что специальных диет по повышению эстрогена не предусмотрено, необходимо максимально насытить свой рацион продуктами, повышающими этот гормон. Давайте их перечислим.

Продукты, повышающие эстроген

В первую очередь это соя и продукты, которые ее содержат (йогурт, масло, сыр и т.д.). Обязательно добавьте в свой рацион побольше бобовых (фасоль, горох) и злаковых (ячмень, рожь, кукуруза) продуктов, а также жиров животного происхождения (мясо, молоко, кефир, сметана, твердый сыр, рыбий жир, красная икра, субпродукты). Среди овощей лучше всего повышают эстроген помидоры, баклажаны, цветная капуста и морковь, из фруктов – яблоки, гранат, финик, красный виноград. Из напитков остановите свой выбор на зеленом чае.

Существует ряд продуктов, которые препятствуют выработке данного гормона в организме: лук, груша, дыня, инжир, ананас, цитрусовые, кофе, алкоголь. Эти продукты следует исключить из своего рациона или, по крайней мере, максимально ограничить.

Стоит отметить, что изменение меню должны быть временным и контролироваться сдачей анализа крови на гормоны, поскольку чрезмерное употребление продуктов, повышающих эстроген, может привести к другой, противоположной проблеме – избытку данного гормона.

Повышение народными средствами

Можно обратиться и к народной медицине. В первую очередь рекомендуется использовать эфирные ароматические масла (масло кипариса, шалфея, базилика, лаванды, герани и др.). Эти масла можно добавлять в аромалампу, увлажнитель воздуха, но лучше всего добавлять в жирный крем и втирать в область живота и груди, это активизирует выработку эстрогена в организме женщины.

• Малина – залить сухие листья малины стаканом кипятка, настоять 1 час, пить по 2-3 маленьких глотка несколько раз в день.
• Подорожник и манжетка – взять эти травы в равных пропорциях, залить стаканом кипятка, настоять 2-3 часа, принимать 3 раза в день перед едой.
• Пастушья сумка, красная щетка, гибискус, пажитник, красный клевер – заваривать чай или отвар с одним из данных растений поможет быстро повысить уровень эстрогена не только у женщин, но и у мужчин.

Обратите внимание, что применять лекарственные травы для гормональной терапии можно исключительно после консультации с врачом, поскольку неправильная дозировка может привести к серьезным осложнениям на гормональном уровне вплоть до гормонального сбоя. Обычно такие травы применяются циклами: после курса активного лечения наступает перерыв, также делается поправка на фазы менструального цикла женщины.

Как видим, существует несколько способов повысить эстроген у женщин: прием лекарственных препаратов, коррекция питания, применение народной медицины. Как показывает практика, наиболее эффективным лечением будет сочетать все эти способы. На первое место выходит правильный расчет дозировки препаратов и длительность лечения, именно поэтому все свои действия необходимо выполнять исключительно под руководством врача, а самолечение может только усугубить ситуацию и привести к опасным осложнениям.

Все в организме должно быть сбалансированно. Это относится и к гормональному уровню женщин. Именно гормоны эстроген и прогестерон в ответе за эмоциональное и физическое состояние. Когда все в норме, жизнь прекрасна, но если дисбаланс нарушен,в этом случае требуется немедленное вмешательство со стороны врача.

– гормон красоты, играет не последнюю роль в жизни каждой представительницы прекрасной половины. Его дефицит может привести к серьезным нарушениям. Бесплодие находится в числе этого списка, поэтому так важно его вовремя восполнить.

Прогестерон не менее важный гормон. Он отвечает за регулирование менструального цикла, а если точнее – за чередование и месячных.

Когда в теле женщины происходит дефицит любого из гормона, назначают специальные препараты, содержащие эстрогены и прогестерон.

Эстроген относится к тиреоидной группе гормонов. В теле женщины он производится яичниками, в некоторой степени продуцируется корой надпочечников, а в период беременности – плацентой.

По сути, эстроген отвечает за состояние репродуктивной системы женщины, он дает женское начало и формирует её поведение.

Активная выработка женского гормона начинается с началом полового созревания юной девушки и продолжается на протяжении всей жизни, вплоть до периода менопаузы.

С начала выработки у девочки начинают созревать вторичные половые признаки:

• Развитие ;
• Созревание женских округлостей;
• К тому же эстроген задействован в формировании функционального слоя стенок матки;
• И помогает запустить процесс ;
• А также без него невозможно зачать и выносить ребенка.

В организме может вызвать серьезные нарушения. Поэтому очень важно сохранить баланс эстрогена в организме. К счастью, человечество это поняло давно и были созданы специальные , в состав которых входит эстроген. Такие восстанавливают нужный уровень и поддерживают его на протяжении длительного времени.

Показания эстрогена в таблетках

В первую очередь стоит уточнить, что любой гормональный препарат должен назначить врач. Самолечение крайне нежелательно для женского здоровья.

При неправильном лечении можно нарушить полностью гормональный баланс, а восстановить его намного сложнее.

На заметку: некоторые гормональные таблетки могут привести к увеличению веса, поэтому препарат должен назначать только врач.

Существует два направления эстрогенной терапии:

• Лечебная;
• Контрацептивная.

Первый тип лечения таблетками предполагает восстановление гормонального фона к должному уровню. Чаще всего такой период наступает в период менопаузы, когда баланс гормонов достаточно уязвим. Также данная терапия используется в качестве комплексного лечения рака грудных желез и в других не менее серьезных заболеваниях.

Основной функцией эстрогена является регулирование нормальной работы женской репродуктивной системы. А при беременности он поддерживает организм. Но его избыток или недостаток пагубно влияет на плод.

Эстроген в таблетках будет воздействовать на тело женщины в следующем виде:

• Омоложение посредством поддержания нужного процесса обмена веществ;
• Уравновешивание функционирования нервной системы;
• Профилактика патологического состояния сердечно-сосудистой системы;
• Нормализация процессов в период климакса.

Что касается – это всем известные препараты, помогающие избежать нежелательной беременности.

Классификация препаратов с эстрогеном

Существуют натуральные и синтетические гормоны. Некоторые дамы хотят не навредить своему организму и предпочитают принимать натуральный эстроген в таблетках, считая синтетические гормоны вредными.

Но они очень сильно в этом ошибаются и в разных случаях назначают один из видов препарата. В этой ситуации нужно довериться специалисту.

• Натуральные или биоидентичные эстрогены – гормоны, полученные из биологического организма. Основой натуральных фитоэстрогенов является соя, семена льна, дикий картофель. Выпускается в виде таблеток, кремов, инъекций, гелей и пластырей. Содержатся в препаратах Эстровел или Стелла.
• Синтетические гормоны – это результат процесса синтезирования. Получают их в лаборатории, но они не происходят из биологического организма. К ним относятся препараты , .

В мире известно широкий ассортимент таблеток, содержащие эстрогены.

Все они различаются по:

• Составу;
• Дозировке;
• Показанию.

Среди всего списка можно выделить группы медикаментов:

• В составе только синтетический эстроген;
• Комбинированный тип: эстроген и прогестерон;
• В составе только прогестерон.

Рассмотрим эффективные препараты, включающий исключительно эстроген. Их используют для лечения от бесплодия, для восстановления цикличности менструальных периодов. Такие лекарства, в основном, содержат гормон эстрадиол. В каких таблетках можно встретить подобное?

Среди таких препаратов можно выделить следующие:

• Одноименное название – Эстрадиол . Чаще всего используют для поддержания баланса гормонов во время менопаузы.
• Премарин . Назначают в период , сбоев месячного цикла и время .
• Таблетки Прогинова . Достаточно эффективное средство, но имеет ряд противопоказаний и побочных реакций. Применяется для восполнения эстрогена в организме.
• Широко действенное средство – Гормоплекс .
• Не менее действенное – Эстрофеминал . Отлично регулирует работу всей репродуктивной системы женщины.
• Таблетки Овестин . Назначают бесплодным девушкам, в период восстановления после оперативного вмешательства на половых органах, а также при климактерических проявлениях.

Среди таблеток в комбинации эстроген плюс прогестерон существуют:

• Новинет;
• Диане-35;
• Ярина;
• Три-Мерси;
• Региведон;
• Мерсилон и другие.

Средства, содержащие исключительно аналог прогестерона, такие:

• Фемулен;
• Континуин;
• Микролют и другие.

Для всех групп гормональных таблеток существуют общие рекомендации:

Витамины необходимы каждому организму, независимо от пола и возраста и они содержатся в обычных продуктах питания.

Кроме эстрогена в таблетках, природе известно несколько , которые отвечают за поддержание необходимого уровня эстрогена в женском организме.

Включив их в повседневное меню, можно предотвратить дефицит эстрогена.

• Витамин С . Один из самых известных витаминов в природе, а он, кстати, играет не последнюю роль в производстве эстрогена. Именно он помогает наладить работу надпочечников, где вырабатываются женские половые гормоны. Таким образом, витамин С нормализует гормональный фон. Цитрусовые продукты являются центром концентрации этого витамина.
• Витамин Е . Также занимается стимуляцией эстрогена. Его можно найти в таких продуктах как оливковое масло, шпинат, авокадо и другие подобные продукты.
• Витамины группы В . Учавствует в поддержании здорового функционирования надпочечников. Его можно встретить в разных сортах мяса, зерновых культурах, семенах льна и т.д.

Как видите, эстроген возможно восполнить не прибегая к гормональной терапии, однако даже на такое лечение требуется разрешение врача. Запомните, не стоит пренебрегать своим здоровьем.

Препараты используются для лечения многих заболеваний женской половой системы. Чтобы применение этих лекарств было безопасным, необходимо знать их особенности, показания и противопоказания.

– это женские стероидные половые гормоны эстрон, эстриол и эстрадиол . От их содержания в крови зависит возможность забеременеть, фаза менструального цикла, а также общее самочувствие женщины.

Поэтому препараты эстрогена используются с лечебной целью, в заместительной терапии и для контрацепции.

Показания к применению

Врач может назначить по следующим показаниям:

• половых при климаксе;
• гипофункция яичников, связанная с различными заболеваниями этих органов, после лучевой, химиотерапии и частичного их удаления;
• посткастрационный синдром, развивающийся после удаления яичников по той или иной причине;
• остеопороз, связанный с менопаузой;
• гипогонадизм – связанное с хромосомными нарушениями недоразвитие половых желез;
• выпадение волос и другие патологические состояния, развивающиеся при повышении уровня мужских половых гормонов в крови женщины (гиперандрогении);
• тяжелая угревая болезнь, которая не поддается местному лечению;
• контрацепция по медицинским показаниям или по желанию пациентки. Обычно эстрогенсодержащие препараты назначают женщинам после перенесенной операции на матке, абортов;
• эндокринное бесплодие;
• перед проведением экстракорпорального оплодотворения с использованием донорской яйцеклетки. Использование гормональных препаратов необходимо для того, чтобы синхронизировать менструальный цикл реципиента и донора;
• некоторые разновидности патологии беременности, например, слабость родовой деятельности, перенашивание и т.д.

Важно! Применение гормональных препаратов без показаний может привести к развитию тяжелых осложнений. Чтобы не допустить этого, рекомендуется перед началом лечения проконсультироваться с врачом, пройти все требуемые диагностические процедуры.

Список эстрогеносодержащих лекарств и препаратов

Могут назначаться в различных формах. Разница будет лишь в скорость способе их усвоения и попадания в организм. Определением нужной вам должен заняться ваш лечащий врач.

В каких таблетках содержится?

Гормональные средства в виде таблеток – это основная лекарственная форма , применяемая для заместительной терапии. Это обусловлено высокой усвояемостью, воздействием на организм в целом.

Врач может назначить при наличии любого из перечисленных выше показаний. Чаще всего используются эстрадиол или эстриол. Длительность приема и дозировка подбирается индивидуально в зависимости от уровня.

Существует отдельная группа гормональных препаратов для контрацепции. В нее входят средства:

• Диане-35;
• Ярина;
• Жанин и др.

Применяют их в зависимости от дня менструального цикла, в конце которого делают перерыв в 7 дней. Дозировку подбирает лечащий врач на основании данных исследований в зависимости от разновидности контрацептивного препарата.

Названия пластырей

Трансдермальные гормональные средства – это современная лекарственная форма, которая позволяет добиться воздействия на организм женщины в течение дня.

Благодаря этому уровень гормонов в крови сохраняется примерно на одном уровне , не возникает резких скачков, что снижает вероятность развития осложнений.

Представители этой группы препаратов – Климара, Экстрадерм, Евра. Их можно применять в качестве контрацептива, при климаксе, нарушении менструального цикла.

Продолжительность использования определяется индивидуально в зависимости от цели применения, выраженности симптомов.

Вагинальные свечи и мази

Обычно используются для терапии климактерического синдрома. Они оказывают выраженное местное действие, эффективно снижают дискомфорт во влагалище и другие симптомы. Представители этой группы лекарств – Овипол Клио, Овестин, Эстрокад, Ревитакса и др.

Для местной терапии применяют также препараты синтетического эстрогена в виде мазей или гелей. Принцип их действия и показания не отличаются от вагинальных свечей.

Как повысить средствами растительного происхождения?

Иногда, при небольшом отклонении разумнее не применять гормональные препараты, а воспользоваться дарами природы. Но делать это надо строго по согласованию с врачом и никогда не заниматься самолечением.

Семена льна

Этот продукт считается наиболее эффективным растительным средством, показанным при снижении уровня эстрогенов.

Семена льна не только повышают содержание этих гормонов в крови, но также способствуют очищению организма , оказывают противоопухолевое действие.

В аптеках можно найти вытяжку из льняных семян, которую также можно использовать при появлении признаков климакса.

Боровая матка

Данное фитотерапевтическое средство также обладает достаточно высокой эффективностью при снижении уровня эстрогенов в крови. Врачи нередко назначают его пациенткам с бесплодием.

Важно! Средства, основанные на боровой матке, не рекомендуется применять вместе с синтетическими гормональными препаратами. Это связано с высокой вероятностью развития осложнений при одновременном использовании лекарств.

Перед началом приема нужно проконсультироваться со специалистом , а во время прохождения курса терапии следует периодически сдавать анализы. Длительность лечения не должна превышать трех месяцев.

Бывают ли негормональные?

Данные препараты обычно назначают для нейтрализации неприятных последствий климакса. Обязательно консультируйтесь с врачом.

В ампулах

Для нейтрализации проявлений климактерического синдрома врачи нередко назначают препараты, оказывающие влияние на нервную систему.

Например, такое средство, как Атаракс, снижает выраженность тревоги , возбудимости, нарушения сна, нормализует сердечную деятельность. Он выпускается в ампулах по 2 мл, рекомендуется внутримышечное введение на ночь.

Препараты компании «Эвалар»

Для негормональной терапии при менопаузе можно использовать средство Ци-клим от компании «Эвалар». В его основе лежит экстракт растения цимицифуги, которая содержит в себе фитоэстрогены.

Применение Ци-клим помогает избавить женщину от таких проявлений климактерического синдрома, как:

• нарушение настроения;
• раздражительность;
• нарушения сна;
• потливость.

Эффект от использования препарата наступает постепенно, пик отмечается через две-четыре недели после начала лечения.

Отличие синтетических и натуральных

Прежде всего следует отметить, что натуральные средства, повышающие уровень эстрогенов в крови, не являются полноценными лекарствами.

Это БАДы, которые обладают меньшей, а часто и с не доказанной эффективностью, но гораздо реже вызывают развитие нежелательных эффектов при использовании. Поэтому их применяют в качестве дополнения к основной терапии.

Противопоказания

Противопоказано использовать в следующих случаях:

• наличие доброкачественных новообразований половой системы, молочных желез;
• мастопатия;
• злокачественные новообразования любой локализации, не только органов, которые относятся к половой системе;
• повышенное содержание эстрогенов в крови женщины во время климактерического периода;
• эндометрит;
• заболевания, связанные с чрезмерным разрастанием эндометрия, например, эндометриоз.

Для исключения наличия противопоказаний к применению необходимо сначала пройти полное обследование. Кроме того, после начала лечения врач должен регулярно контролировать состояние пациентки и показатели лабораторных исследований. Благодаря такому подходу можно своевременно выявить развивающееся осложнение и изменить схему терапии.

Передозировка при лечении эстрогенами

• тошнота, рвота;
• влагалищное кровотечение;
• значительные отеки;
• нарушение сознания вследствие кровопотери.

Важно! При подозрении на развитие этого состояния, необходимо как можно быстрее обратиться к врачу. Пациентку госпитализируют в стационар, где она должна находиться под наблюдением специалистов.

Первая помощь

Специфических мер, направленных на устранение гиперэстрогении вследствие передозировки препаратами гормонов, не существует. Чтобы вывести из организма остатки лекарства, проводят промывание желудка. После этого назначают поддерживающую терапию, которая включает в себя мочегонные средства, витамины и т.д.

Побочные эффекты

Велика вероятность развития нежелательных эффектов, связанных с нарушением свертываемости крови, поражением органов-мишеней и изменением обмена веществ.

Чаще отмечаются:

• развитие тромбоза или тромбоэмболии вследствие повышения свертываемости крови. Особенно велика вероятность этого осложнения, если у женщины диагностировано варикозное поражение вен, при наличии гематологических заболеваний;
• нестабильность настроения, депрессии;
• регулярные головные боли, напоминающие мигрень;
• возникновение отеков нижних конечностей, связанное с изменением минерального обмена, задержкой жидкости в организме;
• печеночная недостаточность, холецистит, холангит. Эти осложнения связаны с изменением обмена холестерина, изменением состава желчи;
• нарушение пищеварения, которое может проявляться диареей, запорами, тошнотой, отсутствием аппетита и другими симптомами.

Если при использовании отмечаются какие-либо из перечисленных нежелательных эффектов, следует изменить схему лечения . Иногда достаточно смены лекарства, но нередко требуется полностью отказаться от приема гормонов.

Важно! При длительном приеме препаратов эстрогена возрастает вероятность развития опухолей молочной железы и других органов, рака эндометрия. Поэтому во время лечения необходимо регулярно проходить обследование у гинеколога.

Можно ли увеличить грудь и железы?

Размер груди зависит от двух факторов: уровня женских половых гормонов в крови и генетических особенностей. Если у женщины ранее отмечалась гипоэстрогения, то есть снижение концентрации эстрогена, то при приеме гормональных препаратов возможно некоторое увеличение молочных желез.

Низкий уровень эстрогена может оказывать сильное воздействие на организм, и при этом любая женщина может испытывать симптомы менопаузы, такие как приливы. Эстрогены – группа гормонов, которая присутствует в организме человека и животных. В организме человека, они значительно преобладают у женщин, по сравнению с мужчинами, в отличие от гормона тестостерона, с которым все наоборот.

У женщин, эстрогены вырабатываются в основном яичниках, в то время как у мужчин они производятся клетками Сертоли яичек, что предотвращает апоптоз (запрограммированная смерть) мужских сперматозоидов, и это хорошо. Но хотя избыток эстрогенов из-за предотвращения апоптоза других клеток, может служить причиной рака простаты.

О том, как понизить эстрогены узнайте .

• Эстрон (E1) – производится во время менопаузы;
• Эстрадиол (Е2) – присутствует в половозрелых женщин (до менопаузы);
• Эстриол (Е3) – вырабатывается плацентой во время беременности.

Важность эстрогенов в организме

Зачем же они нужны? Эстрогены выполняют разные функции в организме женщины. Например, когда они используется в самых эффективных на данный момент оральных контрацептивах, то оказывают положительный эффект. Их наличие в этих препаратах помогает в укреплении вагинальной смазки, увеличивая накопление жира, стимулирует вагинальную толщину, половое влечение и рост эндометрия.

Эстрогены также ускоряют обмен веществ, стимулируют правильный рост матки, увеличивают образование костной ткани и снижают мышечную массу, чтобы сделать внешний вид более женственным. Когда уровень эстрогенов у женщины начинает снижаться, как правило, в возрасте от 40 до 58, она будет испытывать определенные симптомы пониженного уровня этих гормонов, приведенные ниже.

Симптомы низкого уровня эстрогенов у женщин

Общие симптомы менопаузы и снижения уровня эстрогенов включают:

• увеличение веса;
• приливы (резкие периодические ощущения жары);
• непрерывные головные боли;
• повышенную частоту пульса;
• снижение полового влечения;
• перепады настроения.

Другие возможные симптомы пониженного эстрогенов в организме:

• потливость;
• проблемы со сном;
• вагинальное истончение стенки;
• пониженное количество вагинальной смазки (сухость влагалища);
• остеоартрит;
• вздутие живота;
• морщины в результате потери эластичности кожи.

Возможные причины низкого уровня эстрогенов

1. Инфекция гипофиза и менопауза

Гипофиз отвечает за регулирование количества эстрогенов, которое вырабатывается яичниками. При его инфицировании, а также когда женщина достигает менопаузы (останавливается овуляция), ее уровень эстрогенов идет на спад.

2. Плохое питание и чрезмерные физические нагрузки

Это два нюанса образа жизни, которые также являются причинами низкой выработки эстрогенов в организме. Питание неправильными продуктами, приводит к ухудшению производства эстрогенов организмом, что в свою очередь сопровождается перечисленными выше симптомами. Физические упражнения также способствуют снижению уровня эстрогенов в организме. Эстроген у женщин уменьшает мышечную массу, чтобы придать нужные черты тела. Таким образом, организм женщины, которая осуществляют регулярные тренировки, чтобы увеличить мышцы, обычно, производит меньше эстрогенов, в целях поддержки роста мышц.

Как увеличить уровень эстрогенов, не прибегая к лекарственным препаратам

Продукты питания и травы являются самым безопасным способом увеличения выработки эстрогенов. Тем не менее, существуют и другие способы, такие как:

Заместительная терапия эстрогенами;

Гормональная заместительная терапия.

Эти методы практически всегда дают побочные эффекты, поэтому прежде чем использовать любую из форм лечения, стоит проконсультироваться с квалифицированным врачом.

Продукты, повышающие эстрогены и помогающие при менопаузе

К таким продуктам относят:

• овощи;
• фрукты;
• семена;
• зерна.

Именно они считаются лучшими источниками дополнительного содержания природных эстрогенов, так называемых «фитоэстрогенов». Эти фитоэстрогены, являются аналогами эстрогенов. По некоторым данным диета, сбалансированная этими продуктами, способствует увеличению количества вырабатываемых организмом эстрогенов. Но на самом деле фитоэстрогенны действуют как заменители натуральных эстрогенов, вырабатываемых организмом, раздражая те же рецепторы, и мало влияет на саму выработку. Но все же для улучшения выработки собственных эстрогенов организмом ключевую роль играет правильное питание.

Хотя овощи и фрукты по сравнению с другими продуктами (например, такими как соевые бобы и семена льна), и не содержат такого высокого количества фитоэстрогенов, но зато являются важным элементом правильного питания. В порции, состоящей из 100 г овощей (будь то брокколи, зеленые бобы, зимний сквош или чеснок), содержится от 94 до 604 мкг фитоэстрогенов. Сладкий картофель, ямс и маниока также содержат неплохое количество необходимых организму фитоэстрогенов.

100 г сушеных фиников содержат 330 мкг фитоэстрогенов, в то время как 100 г кураги - 445 мкг. Также к фруктам, содержащим фитоэстрогены, принадлежат малина, клубника и персики. В 100-граммовой порции этих фруктов содержится от 48 до 65 мкг фитоэстрогенов.

Семена и зерна

Семена таких растений, как льна, кунжута, а также других масличных культур, содержат фитоэстрогены. Льняное масло обеспечивает человеческий организм фитоэстрогенами в три раза больше, чем соевые бобы. 100 г семян льна содержат 379,380 мкг фитоэстрогенов, в то время как семена кунжута – 8,008 мкг. Рис, пшеница, хмель, овес и ячмень также относят к зерновым культурам, способствующим увеличению уровня эстрогена.

Бобовые и орехи :

Среди бобовых, соя является самым богатым источником фитоэстрогенов. 100 г сои обеспечивают около 103 920 мкг фитоэстрогенов. Соевые продукты, такие как соевый йогурт и тофу, увеличивают количество эстрогенов.

Среди орехов, фисташки являются самым богатым источником фитоэстрогенов. В 100 г продукта их содержится 382,5мкг. Для сравнения, в 100 г орехов кешью содержится 121,9 мкг, каштанов – 210,2 мкг, фундука – 107,5 мкг, грецких орехов – 139,5 мкг фитоэстрогенов.

Травы при менопаузе

Черный стеблелист – наиболее распространенная трава, используемая для повышения уровня эстрогена и уменьшения проявления симптомов менопаузы. Черный стеблелист на протяжении многих веков используется для лечения многих женских заболеваний, в т.ч. нарушений менструального цикла. Это растение в каждой культуре используется по разному, у нас, так вообще, чуть ли не от любой болезни. Но эта трава в любом случае обладает хорошим эффектом, ведь на востоке даже используется официальной медициной.

Продается клопогон в виде сухих и жидких экстрактов, что удобнее и эффективнее, чем заваривать эту траву в виде чая.

Мята – трава, которая также используется женщинами как средство против избыточного роста волос на теле. Содержащиеся в ней вещества значительно понижают уровень тестостерона в крови. Двух чашек чая, приготовленного с мяты, достаточно для повышения выработки эстрогенов женским организмом с помощью этой травы, насколько она способна это сделать.

Лакрица (солодка) содержит значительное количество фитоэстрогенов, которые стимулируют надпочечники и поддерживают работу эндокринной системы, что самое важное для наладки выработки натуральных эстрогенов организмом. Трава также используется для лечения менопаузы и нарушений менструального цикла. Однако не следует употреблять солодку в течение длительного периода времени, особенно в период приема лекарственных препаратов, нормализующих кровяное давление.

Клевер луговой содержит разновидность фитоэстрогенов, называемые изофлавонами. Они очень схожи с натуральными эстрогенами, вырабатываемыми женским организмом, потому могут быть использованы при лечении симптомов менопаузы, таких как:

• потеря костной ткани;
• болезни сердца;
• приливы.

Тернера раскидистая (Дамиана) - естественный афродизиак, содержащий фитоэстрогены. Он способствует овуляции, а также балансирует уровень как женских, так и мужских гормонов. Дамиана широко используется при лечении приливов накануне и во время менопаузы, способствуя также повышению сексуальной активности.

Фенхель обыкновенный богат анетолом (такое природное эстрогенное соединение), и он облегчает симптомы менопаузы, благодаря балансу гормонов, нормализует менструальный цикл у женщин, способствует выработке молока у кормящих женщин.

Донг-квай, также называемый «женским женьшенем» . Он используется при лечении симптомов предменструального синдрома, таких как приливы, повышенная потливость, учащенное сердцебиение, чувство тревоги, внезапное ощущение жара на лице, шее, груди. Также его хорошо приманить для нормализации менструального цикла, при аменореи (отсутствии менструаций), ПМС и в период менопаузы.

Витамины при пониженном уровне эстрогенов

Витамин C . Он играет определенную роль для нормализации и повышения уровня эстрогенов. Согласно популярному зарубежному ресурсу (EarlyMenopause.com), посвященному ранним менопаузам, витамин С помогает наладить функции надпочечников. После менопаузы, надпочечники являются основным местом, где производятся эстрогены. Таким образом, витамин C обеспечивает условия для нормального производства и поддержания уровня этих гормонов. Еще на одном зарубежном сайте (Botanical-Online.com) говорится, что витамин C может использоваться в сочетании с биофлавонидами, чтобы увеличить уровень эстрогенов в организме. Этот витамин можно найти во многих продуктах, включая яблоки, апельсины, лаймы, грейпфруты, брокколи, шпинат. А также его можно принимать в виде синтетического аналога – аскорбиновый кислоты.
Витамин E . Исследование 2009 года показали, что витамин E способен стимулировать выработку эстрогенов в организме. По данным этого исследования, у женщин, которые принимали активные добавки с этим витамином, наблюдалось повышение выработки этой группы гормонов. Также его назначают пациентам специалисты, при низком уровне эстрогенов. Поэтому его также стоит включить в свой рацион. Хорошими источниками являются оливковое масло, авокадо, миндаль и шпинат.
Витамины группы B. Они играют важную роль в предотвращения сухости влагалища, а также помогают поддерживать здоровье надпочечников, в коре которых вырабатывается гормон эстрон. А он является вторым по значимости в организме из гормонов, входящим в группу эстрогенов. После менопаузы, когда яичники вырабатывают значительно меньше эстрадиола (первый по значимости среди эстрогенов), роль эстрона возрастает, для компенсации недостатка женских гормонов в организме. Витамины группы B, содержатся в мясе, яйцах, домашней птице, цельных зернах, бобах, орехах и семенах льна.

Эстрогены являются естественными гормонами, которые содержатся в организмах, как мужчин, так и женщин. Поддержание их на достаточном уровне имеет большое значение для обеих полов, но женщины нуждаются в более значительном количестве этих гормонов для нормального функционирования организма, в т.ч. зачатия ребенка.

Во время менопаузы, а также при некоторых нарушениях, уровень эстрогенов у женщин значительно снижается. Способы, как увеличить уровень эстрогенов, одинаковы для мужчин и женщин, хотя у сильного пола более низкий потенциал для этого, то есть эффект будет поменьше. Конечно, существуют медикаментозные препараты (гормоны) и биодобавки, способные повысить уровень эстрогенов, но не все они подходят в индивидуальных случаях, а также имеют побочные эффекты и несовместимость с некоторыми другими медикаментами. Чего нельзя сказать об универсальных советах приведенных ниже. Поэтому, если есть желание и потребность увеличить уровень эстрогенов, то можно воспользоваться описанными в статье рекомендациями.

Первое, что необходимо сделать, перед тем, как пытаться повысить уровень эстрогенов, так это определить их количество в организме. Ведь, несмотря на то что их недостаток может вызывать множество проблем со здоровьем, избыток также очень опасен, и способен стать причиной менструальных нарушений, кисты яичников и рака молочной железы.

Если есть признаки гормонального дисбаланса, то врач может назначить анализ крови, чтобы убедиться, что проблема в недостатке эстрогенов. Нормальный уровень эстрогенов у женщин до менопаузы находится в диапазоне от 50 пг/мл до 400 пг/мл. Если уровень этой группы гормонов опускается ниже 100 пг/мл, то могут возникнуть симптомы менопаузы, такие как приливы.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ . Следует избегать пищи с высоким содержанием сахара вообще углеводов. Употребление дополнительного постного белка, а также продуктов с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки, может помочь увеличить уровень эстрогенов.

Помогут также продукты с высоким содержанием фитоэстрогенов, присутствующих в растениях, которые могут имитировать функцию естественных эстрогенов в организме. К таким продуктам относятся:

• Бобовые, а особенно соя, потому что они содержат изофлавоноиды – такой тип фитоэстрогенов.
• Отруби, бобы, фрукты и овощи, семена льна, так как они содержат лигнаны – еще один тип фитоэстрогенов.
• Горох, пинто и бобы лима, благодаря куместану – также типу фитоэстрогенов.

Но следует быть осторожным при употреблении таких продуктов, ведь чрезмерное потребление вместе с пищей большого количества фитоэстрогенов может вызывать усиленный рост тканей, по мнению ученых. Это представляет опасность в первую очередь для женщин, у которых ранее был рак молочной железы или они генетически склонны к нему.

Поэтому более важно, чтобы просто была здоровой эндокринная система и могла должным образом работать, обеспечивая нормальный уровень естественных эстрогенов в организме. Для этого нужно есть свежие, экологически чистые продукты, чтобы дать эндокринной системе лучшие шансы это выполнять.

ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ В МЕРУ. При выполнении чрезмерных физических упражнения наблюдается падение уровня эстрогенов, также как и при регулярных физических нагрузках. Разница лишь в том, что регулярные тренировки или другие физические нагрузки в разумном количестве помогают уменьшить риск рака молочной железы и вообще улучшить здоровье и продлить жизнь, чего нельзя сказать о чрезмерных физических нагрузках для организма. Поэтому не стоит полностью отказываться от занятий спортом, чтобы повысить уровень эстрогенов – этот «обмен» нечестный, главное просто не переусердствовать.

Спортсмены могут испытывать снижение уровня эстрогена. Это потому, что организм женщин с низким уровнем жира в теле хуже справляется с производством эстрогенов. И поэтому, если вы постоянно занимаетесь спортом, то стоит обратиться к врачу, чтобы проконсультироваться по вопросу необходимости повышения эстрогенов из-за возможного недостатка. Нормальный вес, а то есть правильное содержание жировых тканей в организме женщины важно для достаточной выработки эстрогенов.

Диета для повышения эстрогенов

СЕМЕНА ЛЬНА. Они богаты омега-3 жирными кислотами, и способны снизить риск сердечных заболеваний, рака, инсульта и диабета. Кроме того, семена льна содержат большое количество лигнаны – вышеупомянутого фитоэстрогена, который имитирует действие естественных эстрогенов. Семена льна содержат в 75-800 раз больше лигнаны, чем другие растительные продукты.

Потреблять можно до пол чашки (60 г) семян льна в день, хотя они не смогут увеличить количество естественных эстрогенов в организме, но будут действовать как их заменитель, благодаря фитоэстрогенам.

СОЯ И СОЕВОЕ МОЛОКО . Соевые продукты, особенно тофу, как было доказано, увеличивают уровень эстрогенов. Эти продукты содержат большое количество изофлавоноидов, о которых уже упоминалось, как о разновидности фитоэстрогенов.

Продукты из сои могут помочь сбалансировать уровень гормонов, эффективно повышая уровень эстрогенов, если их было недостаточно в организме. Соевое молоко и продукты, сделанные из соевых бобов, можно найти в молочной секции многих супермаркетов.

К другим соевым продуктам, которые можно попытаться найти в продаже относятся:

• Едамаме – еще не высушенные дозревшие бобы сои.
• Паста мисо, хотя она с высоким содержанием натрия и низким содержанием белка.
• Соевые орехи – готовятся из замоченных соевых бобов, а проще купить в готовом виде.
• Темпех – продукт из ферментированной сои, который считается очень полезным по многим причинам. Это одни из самых подходящих продуктов для вегетарианцев, который помогает заменять белки животного происхождения.
• Текстурированный соевый продукт (TSP), или продукты, изготовленные из текстурированной соевой муки. Простым языком – это соевое мясо.

Но соей также увлекаться не стоит, особенно если уровень эстрогенов не сильно понижен, а также мужчинам. И еще один важный момент это то, что абсолютно вся соя сейчас является генномодифицированной («добавляется» ген скорпиона), что очень сильно упростило ее выращивание. А мнение о ГМО у каждого свое – для американцев это норма, а для нас ассоциируется с ядом.

ВИТАМИН C, КАРОТИН, ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B И ЦЕЛЬНЫЕ ЗЛАКИ также могут быть полезны в повышении уровня эстрогена у женщин.

• Продукты, богатые витамином С: киви, помидоры, апельсины, дыня, цитрусовые, персики, бананы, артишоки, спаржа, морковь, цветная капуста, кукуруза, и бобы лима.

• Продукты, богатые каротином: перец, капуста, шпинат, морковь, свекла, зелень одуванчика, зелень репы, кудрявая капуста, тыква, мангольд, листовая капуста, базилик, и тыква сквош.

• Продукты, богатые витаминами группы B: печень, говядина, тунец, овес, лещина, бразильские орехи, бананы, картофель, авокадо, бобовые, и кефир.

Выбирайте продукты, которые содержат 100% цельные злаки. Вместо белой муки, выбор стоит делать в пользу цельнозерновой. Также полезно будет употреблять цельнозерновые макароны или коричневый рис, например.

ТРАВЫ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ЭСТРОНОВ. Существуют также и «плоды флоры», которые помогут повысить эстрогены. Это в первую очередь такие травянистые растения:

• Витекс священный (Витекс обыкновенный, или Прутняк обыкновенный, или Авраамово дерево) под лат. названием Vitex agnus-castus.
• Дягиль лекарственный (Дудник лекарственный, или женский женьшень, или ангелика, или трава ангелов) под лат. названием Archangelica officinalis.
• Клевер красный (Клевер красноватый) под лат. названием Trifolium.

Их значение не особо научно подтверждено, но все же, считается, что они способны оказывать влияние на уровень эстрогенов в организме в основном благодаря содержанию в себе фитоэстрогенов. Но об их применении, а также других (более доступных травах) будет описано в отдельной статье.

БРОСИТЬ КУРИТЬ . Курение оказывает неблагоприятное воздействие на эндокринную систему, что ограничивает способность организма эффективно производить эстроген. Также курение в пременопаузе связывают с нарушением менструальной функции, бесплодием и ускорением наступления менопаузы.

ПИТЬ КОФЕ . Женщины, которые выпивают больше двух чашек кофе в день, имеют более высокие уровни эстрогенов в крови, чем те, которые этого напитка вообще не употребляют. Но, к сожалению, вследствие того, что кофе помогает повысить эстрогены, он также подвергает женщин более высокому риску эндометриоза (гинекологическое заболевание) и болям в молочных железах. В любом случае, следует придерживаться некоторых советов, при употреблении кофе:

• Используйте натуральный кофе. Большинство кофе при выращивании подвергается сильному распылению гербицидов, пестицидов и химических удобрений. В этом основная сложность, чтобы найти натуральный кофе, а следовательно стоит он недешево.
• Не используйте отбеленные фильтры для кофе. Многие такие кофейные фильтры содержат отбеливатель, который может попадать в конечный продукт. Так что лучше постараться найти неотбеленные фильтры для безопасного заваривания или обойтись без них.
• Беременные женщины не должны потреблять более 200 мг кофеина в день. Если в организм будет попадать больше этого количества кофеина (от кофе или энергетических напитков), то это грозит более высоким риском выкидыша или преждевременными родами.

Узнайте также о другом вреде кофе и его альтернативе .

Повышать уровень эстрогенов стоит под наблюдением врача, так как его повышенное количество может также нанести серьезный вред здоровью. Даже, если врач припишет медикаментозные препараты (гормоны) при сильно пониженном уровне эстрогенов, то вышеперечисленные рекомендации не помешают. Но из всего перечисленного здесь акцентировать внимание стоит в первую очередь на правильной диете. Ведь правильное питание играет ключевую роль в нормализации большинства гормонов, в т.ч. и эстрогенов.

Отдельного упоминания заслуживают семена льна. Благодаря содержанию высокого количества флавонидов, они являются эффективным средством для повышения уровня эстрогенов в организме женщины и, к тому же, абсолютно натуральным. Приобрести их не составит труда в аптеке. Вот пару дополнительных рекомендаций по применению семян льна:

• Можно добавлять семена льна к сухому завтраку или в коктейль, что поможет без особых усилий проглотить их.
• Если замочить семена на 5 минут, то можно добавить столовую их ложку прямо в пищу, а они при этом будут намного мягче.

Правильную диету, которая будет способствовать восстановлению здорового уровня эстрогенов и соответствовать образу жизни, может помочь построить диетолог.

В период менопаузы у большинства женщин происходит понижение, как эстрогенов, так и тестостерона. Но иногда бывает, что уровень тестостерона сильно возрастает. Поэтому узнайте основные