Не курю месяц что происходит в организме. Очищение организма после отказа от курения

Может вызвать непредсказуемую реакцию.

Для курящих трудным периодом являются первые несколько месяцев после избавления от вредной привычки.

Больший процент людей срывается именно во время отвыкания, тем не менее, в эти дни происходит важный этап очищения.

Очищение организма после отказа от курения

От курения страдают органы дыхания, патологические изменения затрагивают эндокринную, кровеносную и иммунную системы. Организм выражает свой протест в виде расстройств органов пищеварения. Ухудшается работа желудка, поджелудочной железы, что может привести к серьезным заболеваниям, таким как гастрит или даже язва.

Ослабление иммунитета — симптом никотиновой зависимости, отчего увеличивается вероятность развития простудных заболеваний.

Необходимость улучшения здоровья после отказа от курения заключается не только в физиологических факторах.

Психика тоже может «ругаться на недостаток» токсичных веществ, так что правильное очищение может защитить от:

раздражительности;
головной боли;
чрезмерного аппетита;
бессонницы;
снижения концентрации внимания;
расстройства памяти;
стремительного набора веса;
депрессии.

Восстановление здоровья похоже на лечение от болезни, так что процесс избавления от никотина после бросания курения требует максимальной осознанности и ответственности.

Тест для курильщиков

Как очиститься от никотина

В крови снижается содержание угарного газа и никотина, повышается концентрация кислорода, что сопровождается усталостью и легким головокружением. Замедляется рост белых кровяных телец.

Это ярко выражено у молодых людей или у курильщиков с небольшим «стажем»: цвет лица приобретает здоровые оттенки, а с кончиков пальцев уходит желтизна. К концу вторых суток угарного газа нет в организме. Точно так же обновляются клетки слизистой оболочки бронхов, что были повреждены никотиновой копотью.

И выделение мокроты усиливаются, проходят спазмы грудной клетки. Перестройка ведет к угасанию хронического воспаления.

Обновляются поврежденные клетки, мелкие сосуды. Вероятность развития уменьшается к минимуму. Стабилизируется состояние кровеносных сосудов.

Желудок и кишечник снова начинают нормально функционировать, поэтому боли, изжога и тошнота беспокоят меньше или вовсе проходят. Через некоторое время развивается наращивание клеток поврежденной печени – первый этап к завершению «перестройки» организма.

Пройди тест для курящих

Сроки полного восстановления после бросания привычки

Чтобы исчезло желание снова покурить, человеку нужно примерно шесть месяцев, а чтобы полностью очистить свое тело – от одного года, до трех лет. Удивительно, что происходит уже в первые часы после отказа от курения.
Ученые утверждают, что для полной регенерации организма и преодоления зависимости необходимо как минимум двенадцать месяцев.

Целый месяц без сигарет – важная дата не только из-за гордости за преодоленные трудности, но и потому что существует большая вероятность сорваться именно в этот период. Уверенность в принятом решении быстро уменьшается, зато предательские мысли закрадываются в голову все чаще.

Обычно развивается тревожность, агрессия, сонливость, в некоторых случаях повышается аппетит, нервозность. Зависимость от вредной привычки никуда не исчезла, курильщика останавливает только сила воли, чтобы не затянуться. Общее поведение становится более уравновешенным.

Второй месяц. Навязчивое желание скорее достичь какого-то рубежного, значимого дня становится едва ли не самой важной идеей. Этот месяц благоприятный для бросивших курить людей. Цвет кожи приобретает здоровый оттенок, так как клетки прошли полный курс обновления.

Еще можно ощутить легкое головокружение, тошноту, приступы кашля, сухости во рту. Это объясняется тем, что органы дыхательной и пищеварительной системы не успели полностью восстановиться.

Склонности к возвращению к вредной привычке практически нет, зато тоска по ритуалу курения все еще может быть причиной отказаться от идеи здорового образа жизни.

Третий месяц характеризуется финалом критического периода. По физическим показателям зависимость ушла, психологическая тяга снижает свои обороты. Нельзя исключать и то, что мысли «попробовать» или «вспомнить» могут вернуть человека в ряды курильщиков. Поэтому необходима сила воли, поддержка со стороны близких.

Четвертый месяц является благоприятным временем для бросивших курить людей начать заниматься спортом и придерживаться правильного питания. Потребность «заесть стресс» снижается из-за улучшения работы желудка и поджелудочной железы. Улучшается обмен веществ, что может вести к стабилизации веса.

С пятого месяца начинается новый «стрессовый» этап, сопровождающийся попытками возвращения к курению. Проблемы в жизни, сложные обстоятельства могут быть решающими в данном периоде, поэтому курильщику важнее всего ощущать поддержку извне от единомышленников. Запах сигарет может привести к ассоциациям давно забытых ощущений.

Полгода – огромный срок без вредной привычки. Организм успевает частично прийти в норму, что очень заметно по внешнему состоянию человека.

Дышать становится намного легче благодаря регенерации разрушенных клеток легких. Полностью стабилизируется вес и контроль над желанием закурить, который может возникать очень редко.

Последующие полгода не отличаются изменениями, но очень важны для полноценного избавления от вредной привычки.

По истечении двенадцатого месяца резко обостряются восприятия запахов. Бывшие курильщики отмечают, что могут различать даже тонкие оттенки ароматов, которые ранее не могли заметить.

Также усиливаются вкусовые восприятия, к этому времени они успевают уже полностью восстановиться. Физические нагрузки больше не предоставляют трудностей.

Заметно улучшается настроение, склонность к срывам, стрессам сводится к минимуму. Вероятность вернуться к курению существует, она будет всегда. Следует помнить, что риск находится не в никотине, а в голове.

Работать со своими вредными привычками человеку необходимо все время. Для стабильного результата потребуется не меньше года. После двенадцати месяцев зависимость полностью исчезает.

Этапы постепенного очищения

Полное очищение при отказе от курения происходит в четыре этапа. Каждый имеет свой период , неделям, месяцам, годам.

Первый этап завершается по истечении двадцати четырех часов без никотина и характеризуется полным восстановлением крови, нормализацией дыхания, улучшения пульса. В это время из организма выходит основное количество вредных токсинов, поэтому сразу можно заметить исчезновение неприятных запахов.

Через неделю тело активно очищается от токсинов, выводит около 99% угрожающих здоровью веществ, микротравмы на языке и губах заживают. Восстанавливается работа желудка, что иногда сопровождается небольшими сбоями вроде запоров и повышенного давления.

К концу первой недели физическая зависимость полностью исчезает, далее идет только с психологической. Это очень тяжелое время в эмоциональном плане, так как нервы расшатываются, появляется агрессия, нарушается процесс сна, начинаются головные боли.

Новый период наступает через месяц. За тридцать дней начинается перестройка клеток, обновление тканей, что может быть заметно по улучшению внешнего вида бывшего курильщика. Организм приходит в норму: не беспокоит кашель, боли в желудке, улучшается вес. Ощущается прилив энергии, желание заниматься спортом.

Год без курения означает полное восстановление организма. Вероятность инсульта или инфаркта в два раза меньше, родить здорового малыша вполовину вероятнее, а шанс развития онкологических клеток снижается на 75%. Иногда могут появляться сны про курение – это нормально; подсознательно человек еще считает никотин решением своей проблемы, но возможность снова начать курить свелась к минимуму.

Для того чтобы человек бросил курить без возвращения к сигарете, ученые отмечают, что нужно приблизительно три года. За эти три года идет психологическая борьба с зависимостью, а по их истечении возвращаться к курению уже не хочется.

Полезное видео по теме

Устранение последствий курения травы

Запретный плод сладок для любого человека, вне зависимости от могущества его выдержки.

Один из таких ложных фактов – полностью безвредно. Это вызвало резкое увеличение количества зависимых людей. Марихуана является причиной бессонницы, озноба, потери веса, чувству потери связи с окружающим миром.

Если организм не сильно загрязнен, то очистку можно проводить в домашних условиях. Лучше очищение от травы производить под наблюдением врачей.

Для ускорения очищения организма , нужно пить много воды, это поможет телу потеть и выводить токсичные вещества. Для восстановления пищеварительного тракта можно выпивать стакан горячей воды с лимонным соком — это сжигает жиры, выводит токсины.

Эффективно сжигать жиры помогают усиленные кардиотренировки. Физические нагрузки помогут вывести токсины через пот, как и большое количество воды.

Чтобы восполнить потерю щелочи в организме, которую уменьшает большое количество наркотиков, нужно добавить в рацион капусту, шпинат, лимон или авокадо. Продукты с высоким щелочным содержанием, насыщают окисленный организм.

Зато от некоторой пищи следует отказаться из-за содержания кислоты:

жирных молочных продуктов;
мучного;
сладостей.

Для более эффективного очищения понадобится:

чай из одуванчика;
лимонный сок;
витамин С.

Способы оздоровления человека

Эффективное очищение от последствий курения осуществляется только сменой рациона питания и добавлением физических нагрузок. На основе правильного питания строится все физическое состояние человека, поэтому обратите внимание на правила здорового образа жизни, чтобы очистить организм от токсинов.

Лучше всего отказаться от жирной и соленой пищи, фастфудов, газировок. Потребление большого количества жиров может не только привести к лишнему весу и болезням, но и стать причиной стресса.

Спорт укрепит поврежденную именную систему, улучшить работу легких. Физические нагрузки, вроде ускоренной ходьбы или каждый день на короткие дистанции, заметно изменят состояние бросившего курить. Регулярные тренировки плаванием или йогой закрепят психологический результат. Можно посетить баню или сауну – неплохой способ помочь телу справится с остатками вредных веществ.

При особом желании можно посетить врача, который обязательно пропишет успокоительные лекарства и различные витамины. Для того, чтобы помочь организму после отказа от курения, нужно проводить достаточное количество времени на свежем воздухе. Простые прогулки и периодичное проветривание комнаты — улучшит состояние здоровья.

Особенности очищения женского организма

В физическом плане очищение от токсинов в женском организме происходит точно так же, как и в мужском. Преимуществом есть ускоренная регенерация зараженной крови и невозможность бросить курить сразу – женскому организму необходим постепенный отказ. Нельзя забывать о том, что бросать курить нельзя во время менструального цикла.

Медики не дают однозначного ответа – вредно ли бросать курить женщине резко или постепенно, но многие отмечают, что изменения могут негативно отразиться на работе половых органов. Особенно это важно, если проходит процесс беременности: только в первые три месяца. После трех месяцев у малыша появляется привыкание и отказ от курения он воспримет нехорошо.

Полное очищение организма у женщин осуществляется за двенадцать месяцев. Большинство боятся бросать вредную привычку, из-за прибавки к весу.

Это естественно, ведь из-за улучшения состояния вкусовых рецепторов, повышается аппетит и может появиться пристрастие к сладкому. Очень важно следить за своим рационом, стараться придерживаться правильного питания и не ограничивать себя фруктами, овощами, витаминами.

Поскольку никотин практически полностью уничтожает витамины группы В и С, часто советуется обращение к врачу для выписки витаминного комплекса.

Женщины могут эмоционально страдать из-за недостатка никотина. Появляется плаксивость, раздраженность, нервозность. На данном этапе занимайтесь спортом (лучше всего подходит плаванье или аэробика). Гуляйте на свежем воздухе и не забывайте о постоянном употреблении воды (не меньше двух литров в день).

Для помощи в очищении тела используются отвары: из картофеля, лавровых листьев, семени льна и т.д. Они помогут работе жизненно важных органов и улучшат физическое состояние женщины.

Человеческое тело способно на многое. Но лишний раз лучше его не испытывать. Отказ от курения может радикально улучшить настроение и здоровье.

Прекращение курения имеет массу позитивных последствий:

улучшение работы сердца,
повышенная чувствительность к запахам и вкусам,
стабилизация цвета кожи,
уменьшение вероятности мужского сексуального бессилия и бесплодия у женщин,
активность и хорошее настроение.

Чистка сможет уменьшить риск развития серьезных заболеваний. Отказ от вредных привычек – борьба с самим собой, в которой нужно быть победителем.

Особенно важно отказаться от , которая выяснила, что носит ребёнка, поскольку его здоровье важнее.

Очищение организма после отказа от курения

4.4 (88.89%) 18 голосов

Отказ от курения — это исключительное по пользе событие для индивидуальной физиологии, психологии, профилактики. Однако многих пугает вероятность развития негативных последствий от курения — болей, нервозности, набора массы тела.

В этом — коварство никотина. Буквально встраиваясь в работу всех органов и систем организма, он моделирует их таким образом, что в течение короткого времени формируется аддикция — болезненная, навязчивая потребность в курении и никотине.

Положительные последствия

Положительные последствия отказа от курения делятся на ранние и отсроченные. Первые проявляются в улучшении вкуса и обоняния, нормализации дыхательной функции и, как следствие, повышении насыщения организма кислородом.

Отсроченные проявления появляются после полугода жизни без сигарет. Интересно, что их бывшие курильщики менее всего склонны замечать — к хорошему привыкают быстро. Среди этих последствий: восстановление сосудистого тонуса; улучшение работы сердца; снижение вероятности сосудистых патологий, в том числе катастроф — инсульта, инфаркта; улучшение памяти, нервной и физической выносливости.

Возможно, что позитивные моменты отказа от курения на первых порах будут перебиты более выраженными осложнениями отказа. Но следует помнить: все плохое, что происходит в первые дни отказа от курения со здоровьем — это не ухудшение. Это возвращение к прежнему, нормальному, физиологическому состоянию, когда никотину не было места в организме, когда все процессы протекали без болезненного влечения к нему.

Важно также знать, что способность тканей различных органов к восстановлению сильно различается: одной из первых начинает восстанавливаться слизистая рта и носоглотки, и потому улучшение вкуса и обоняния заметны в первые дни. Одновременно восстанавливаются и бронхи — особенно реснитчатый эпителий. Но его восстановление сопровождается улучшением моторики, что приводит к усилению кашля, увеличению количества мокроты. Многие принимают это за признак ухудшения состояния и вновь возвращаются к курению.

Возможные негативные последствия

А есть ли вред от отказа от курения? Несомненно, иначе не вызывал бы этот процесс столько негативных откликов и мифов. Правда, негативные последствия отказа — временные, но их выраженность, трудности в преодолении, да и человеческая слабость и тяга к комфорту превращают первые дни и недели без никотина в очень сложный период, нередко приводя к срыву.

Первое — и по частоте проявления, и по выраженности, и по многообразию — негативное последствие курения — синдром отмены. Протекает он с различными симптомами — у некоторых они могут не очень заметными, у других же развиваются симптомы, во многом сходные с «ломкой» наркоманов: физические боли, усугубленные тяжелыми психоневрологическими проявлениями.

Среди жалоб в этот период могут отмечаться:

разной интенсивности боли в разных частях тела и/или связанные с тем или иным органом;
нарушения работы ЖКТ (тошнота, рвота, усиление или потеря аппетита, нарушения стула, боли в животе, афтозный или катаральный стоматит);
снижение иммунитета (частые простуды, повышение температуры);
резкое ухудшение работоспособности, ухудшение памяти, способности концентрироваться;
сонливость или бессонница;
раздражительность, немотивированная злость;
тоска, беспричинная грусть, колебания настроения.

Продолжительность синдрома отмены вариабельна — от пары недель до года. Совет сдерживаться и находить решения возникающих проблем и жалоб кажется невыполнимым, однако есть немало техник, психологических приемов, лекарственных средств, которые помогут пройти этот период без возврата к курению.

Второе последствие — нарушения самочувствия, не связанные с синдромом отмены. Типичны головокружения и головные боли, нестабильность АД. Связаны эти нарушения как с физиологическими, так и с психологическими причинами: нехватка никотина (ставшего привычным и псевдо-нужным), улучшение вентиляции легких и приток крови, насыщенной кислородом, к мозгу (гипервентиляция мозга часто проявляется головокружением, ортостатической реакцией), нормализация тонуса сосудов.

Третье известное последствие — повышение массы тела. Здесь также имеются несколько причин развития такого последствия:

замедление метаболизма, который искусственно никотин стимулировал;
тяга к «заеданию» стресса — типичное поведение человека при стрессах и фрустрации;
повышение аппетита;
появление «лишнего» времени из-за освободившихся перекуров, которое проще всего занять тем, что более всего доступно — едой.

Последствия резкого отказа от курения

Существуют два мнения о том, как правильнее бросать курить. Сторонники одного уверены, что самый правильный путь — резкий отказ от курения. Другие предпочитают умеренный подход, заключающийся в постепенном снижении количества выкуриваемых сигарет с полным отказом со временем.

Окончательного мнения, какой из методов лучше нет. Да и не может быть, поскольку и сила воли, и психические и физические ресурсы у всех разные. Одни, бросая постепенно, так и увязают в этом табачном болоте, не решаясь, наконец, отказаться от сигарет полностью. Другие резко бросают и… возвращаются к курению, испугавшись проявлений синдрома отмены.

Мнения большинства тех, кто тем или иным образом связан с лечением никотиновой зависимости (или прошел этот путь), совпадают лишь в том, что резкий отказ от курения может вызвать ранее и более резкое проявление синдрома отмены. Однако восстановление и излечение наступает быстрее и проходит активнее. Тогда как мягкость отказа постепенного может вообще не дать желаемого эффекта, и курение будет продолжаться.

Проблема последствий отказа от курения разнообразна и не подлежит сомнению. Однако есть немало способов, которые помогают справиться с этим периодом, и после консультации и индивидуального подбора их с врачом и/или специалистами (психологом по зависимостям, наркологом, психиатром, консультантами добровольных обществ) эти способы становятся отличной опорой всем бросающим курить.

Диалог из архивов сайта

Могут ли последствия отказа быть печальнее самого курения?

Вопрос. Рина

Мне сказали, что последствия отказа от курения могут быть печальнее, чем само курение. Это вероятно?

Ответ. Галина Салмаах

Теоретически — да. На практике еще никто с этим не сталкивался. Последствия отказа от курения нужно рассматривать только в позитивно ключе, как минимум из-за резко возросшей способности организма к нормальному функционированию.

Скорее всего, про последствия отказа от курения говорят люди, которые пробовали бросить курить, но не были к этому готовы. Период отвыкания от сигарет, которые являются и физическими и психологическими аддикторами, то есть вызывающими привязанность сродни наркотической, нередко протекает сложно.

Это чувство нехватки чего-то привычного, раздражительность, усилившийся кашель, желание перекусить что-то в неурочное время и много другое. Но появление таких ситуаций говорит о том, что началось выздоровление. А без боли и сложностей ни одно выздоровление еще не протекало.

Все последствия отказа от курения практически исчезают в течение первых трех месяцев (у кого-то раньше, у других — немного позже).

Курение разрушает организм, заметно сокращает продолжительность жизни, наносит большой вред здоровью окружающих. Многие курильщики хотят расстаться с табаком, но получается это далеко не у всех. Чтобы избавиться от табачной зависимости и избежать в будущем срывов, нужно знать, какие изменения произойдут в организме при отказе от никотина. Первые дни без сигарет могут быть неприятными. Но если курильщик готов к преодолению абстинентного синдрома, то он легко победит никотиновую зависимость.

При отказе от курения возникает синдром отмены – никотиновая ломка. Сопровождается этот процесс неприятными ощущениями и некоторым ухудшением здоровья табакозависимого. Абстиненция проявляется:

высокой агрессивностью, нервозностью, иногда депрессией;
сильным аппетитом;
нарушением сна;
повышенным потоотделением;
усилением кашля;
непреодолимой и постоянной тягой к табаку.

В организме каждого человека вырабатывается никотин на клеточном уровне. У курильщика синтез собственного никотина прекращается, а при отказе от сигарет возникает острая его нехватка. Поэтому абстиненция часто сопровождается нарушениями обмена веществ.

Все эти явления носят временный характер, они скоро исчезнут. В этот период нужно проявить выдержку и не поддаться на желание вернуться к курению. Чтобы легко преодолеть период никотиновой абстиненции, можно помочь себе медикаментами или средствами народной медицины.

Календарь бросающего курить

Каждый курильщик при отказе от никотина проходит четыре этапа преодоления зависимости:

Чтобы успешно бросить курить, нужно правильно подготовиться к этому изменению в своей жизни. Для начала необходимо подобрать хорошую мотивацию. Человек должен понять, зачем он бросает курить, что после этого переменится в его жизни. Чтобы навсегда покончить с зависимостью, нужно понимать, что в сигаретах нет никакой необходимости. Это не способ снятия стресса и не стильный аксессуар, а всего лишь вредная привычка;
Первые три недели курильщика будет преследовать сильная тяга к сигаретам. Нужно проявить силу воли, убрать из квартиры все, что напоминает о никотине, избегать курящих компаний. Если удастся продержаться этот период, то физическая зависимость от сигарет исчезнет;
В дальнейшем сорваться можно из-за возникновения стрессовой ситуации, употребления спиртного. Лучше не общаться с любителями алкоголя и избегать конфликтных ситуаций. Главное – понимать, что сигарета никак не решит накопившиеся проблемы;
На последнем этапе, когда отступили и физическая и психологическая зависимость, нужно постараться изменить образ жизни – найти новые увлечения, интересные хобби. Занятия спортом помогут преодолеть остаточную зависимость от никотина.

Дневник курильщика

После отказа от сигарет жизнь бывшего курильщика начинает стремительно меняться. Каждый день приносит что-то новое. Из организма выводятся продукты сгорания табака, восстанавливается работа отравленных никотином органов. В дневнике подробно расписаны все изменения в организме человека, отказавшегося от вредной привычки.

Почасовые изменения

Сразу после избавления от табачной зависимости в организме происходят позитивные перемены. Начнут восстанавливаться отравленные никотином органы и ткани. В первые часы произойдет:

нормализация артериального давления;
исчезновение сосудистого спазма;
повышение содержания кислорода в крови.

Одновременно с этим начнут проявлять себя симптомы никотиновой абстиненции. Желание закурить заметно усилится, появится ненормальный аппетит, возникнет беспокойство, нервозность.

В это время для человека очень важна поддержка и понимание близких людей. Нужно оказать моральную помощь бывшему курильщику, чтобы он мог начать здоровую жизнь.

Последствия для организма по дням

Организм при отсутствии постоянного отравления никотином будет быстро меняться. Улучшается работа многих органов, восстанавливаются функции всех систем. Но абстинентный синдром в первые две-три недели не ослабевает. Из-за него возможно временное ухудшение состояния ЦНС, ЖКТ и нарушение работы других органов. Продержаться этот период, не допустить срыва – значит успешно избавиться от вредной зависимости.

Изменения в организме по дням:

2 суток без сигарет. Начинают очищаться легкие. Слизь отделяется лучше, реснитчатый эпителий снова стал работать и выводит смолу и сажу из альвеол. При этом утренний кашель усиливается. Это означает, что легкие самоочищаются. Тяга к никотину увеличивается. Растет нервозность, портится сон – он становится неглубоким, с частыми пробуждениями. Появляется кожный зуд. Для нормализации сна можно воспользоваться рецептами народной медицины. Например, ложка чайного уксуса, смешанного со стаканом меда, поможет заснуть, избавит от излишней раздражительности. От кашля можно выпить капустный сок с медом;

Во время отказа от курения происходит ослабление иммунитета. В это время нужно избегать переохлаждений, вести здоровый образ жизни. Повысить иммунитет можно средствами народной медицины.

3 суток без курения. Активно восстанавливается реснитчатый эпителий альвеол. Кашель пока усиливается. Лучше работает желудок, снижается кислотность, выработка слизи. Повышается кровоснабжение сердца и головного мозга, кислородное голодание этих органов прекратилось. Тонус сосудов нормализовался, спазмы исчезли. Резко возрастает аппетит. Особенно сильно хочется сладкого. Сон прерывистый, тревожный, с частыми пробуждениями;
4 суток воздержания . Работа желудка и поджелудочной железы продолжает восстанавливаться. Кашель сохраняется, мокрота отделяется в большом количестве. Несколько снижается перистальтика кишечника, возможны запоры. Продолжают нарастать агрессивность и раздражительность. Артериальное давление может немного повыситься. Иногда появляется отечность лица и конечностей, кожный зуд и шелушение;
5 дней без никотина. Микротравмы слизистой языка и ротовой полости заживают. Тяга к сигаретам становится максимальной, поэтому очень важно продержаться и не закурить на пятый день отказа от табака;
6 дней без курения. Кашель все еще сильный, обильно отделяется слизь. Мокрота вместе с табачной пылью и смолой покидает легкие. Желудок и поджелудочная железа функционируют нормально. В крови растет количество лейкоцитов – это реакция организма на отсутствие никотина. Сон по-прежнему нарушен, агрессивность и сильное желание закурить преследуют никотинозависимого. У некоторых курильщиков появляются боли в правом подреберье и горечь во рту. Это связано с временным расстройством работы желчного пузыря. Возникает избыточная потливость, сохраняется кожный зуд и небольшая отечность;
7 суток отказа от сигарет. Абстинентный синдром уменьшается, тяга к никотину постепенно уходит в прошлое. Улучшается состояние нервной системы, раздражительность уже не так выражена. Человек чувствует на себе ненужность курения, отсутствие от этого процесса какой-либо практической пользы. Кашель еще продолжается, стул начинает нормализироваться. Сухость кожи пока сохраняется;

10 дней без никотина. Слизистая желудка пришла в норму. Выработка ферментов и желудочного сока восстановилась. Анализ крови показывает нормальное содержание лейкоцитов. Кашель по утрам продолжает мучить бывшего курильщика. В мокроте обнаруживаются комочки слизи. Физическая тяга к сигарете уменьшилась, но остается психологическая. Пребывание рядом с курящими вызывает острый приступ никотинового голода. В этот период человеку очень нужна поддержка близких людей;
21 день без сигарет. Кашель постепенно стихает, перестает быть мучительным. Анализы крови показывают нормальный результат. Улучшается цвет кожных покровов, пальцы больше не желтые от табачной смолы. Нет больше физического влечения к табаку. В это время может возникнуть соблазн попробовать выкурить одну сигарету, проверить себя на устойчивость к никотину. Делать это ни в коем случае нельзя. За одной сигаретой последует вторая, третья и зависимость быстро вернется. Все усилия по избавлению от никотина окажутся напрасными.

Изменения по месяцам

За первый месяц без курения в организме восстанавливается поврежденный табаком эпителий, нормализуется работа бронхов, слизистой желудочно-кишечного тракта. Артериальное давление перестает скакать, спазмы сосудов больше не беспокоят курильщика. Физическое влечение к табаку за это время проходит, постоянное желание взять в руки сигарету остается в прошлом. Но зависимость психологическая еще не оставила курильщика, табакокурение еще может вернуться.

У бывших курильщиков в период отмены никотина часто возникает сильная тяга к сигаретам. Это состояние продолжается не более пяти минут. В это время нужно себя чем-то занять, чтобы отвлечься от мыслей о курении.

Второй месяц проходит не так тяжело. Кашель и выделение мокроты продолжаются, но они уже не столь мучительны. Исчезла одышка, можно теперь без труда подняться на высокий этаж.

Кожа утратила желтизну и сухость. Зуд и шелушение исчезли. Могут оставаться еще какое-то время сосудистые сеточки. Тяги к сигаретам уже нет, есть только воспоминания о привычном ритуале. Сейчас важно избегать употребления спиртных напитков и курящих компаний.

К третьему месяцу воздержания от никотина приходят в норму кровеносные сосуды. У мужчин улучшается потенция. Эндотелий восстановился, спазмы мелких артерий и капилляров полностью прекратились. Голова уже не болит, нарушения сна исчезли, ушла в прошлое нервозность. Аппетит пока остается высоким, угроза потолстеть сохранилась. Вслед за физической постепенно уходит психологическая зависимость. Мысли и воспоминания о курении не вызывают желание вернуться к табаку. Но попытка «проверить себя», немного покурить быстро приведет к возобновлению никотиновой зависимости.

В последующие месяцы происходит восстановление всех функций организма. В четвертый и пятый месяц снижается аппетит, угроза набрать лишний вес уже не так велика. Желудочно-кишечный тракт работает нормально, отсутствуют запоры, гастрит, изжога. Желание закурить периодически посещает бывшего зависимого вплоть до десятого месяца воздержания. Нужно избегать в это время провоцирующих ситуаций – не пить спиртное, стараться не нервничать.

К шестому месяцу печень полностью восстановилась, желчный пузырь больше не беспокоит бывшего курильщика. Кашель может сохраняться до девятого месяца воздержания, но и он постепенно стихает и не сопровождается отделением мокроты. Объем легких увеличился, дышать стало легче, физические нагрузки не приводят теперь к одышке.
Начиная с седьмого месяца воздержания, к человеку возвращается восприятие запахов. Он снова различает тонкие оттенки ароматов. Также улучшается работа вкусовых рецепторов, еда становится очень вкусной. Но угроза поправиться еще пока остается. Часто болеть простудой человек теперь не будет. Иммунитет восстановился, слизистая верхних дыхательных путей не разрушается табачным дымом. Зубы снова стали нормального цвета, неприятная желтизна исчезла.
С девятого-десятого месяца без табака человеку начинают сниться сны, в которых он снова курит. У части курильщиков такие сновидения приводят к срыву. Поэтому нужно собраться и не допускать возврата к никотиновой зависимости.
Год без сигарет – это событие. Теперь бывшему курильщику доступны физические нагрузки, занятия в спортзале и на стадионе. Одышки нет, кашель исчез. Организм полностью восстановился. Курить еще иногда хочется, в памяти остались следы когда-то важного ритуала. Вероятность сорваться еще есть, но уже не такая большая. Главное помнить – курение не несет ничего хорошего.

Риск онкологического заболевания у бывшего никотинозависимого снизился вдвое. Через несколько лет шанс заболеть раком у него станет такой же, как и у некурящего. Уменьшилась вероятность инфаркта миокарда и инсульта. Здоровье практически пришло в норму.

Календарь бывшего курильщика наглядно демонстрирует, что отказаться от никотина совсем не сложно, а неприятные изменения в организме в связи с синдромом отмены быстро проходят.

Курильщик при отказе от сигарет все время что-то жует. Так проявляет себя никотиновая абстиненция. Чтобы не поправляться при отказе от табака, можно приготовить замену сигаретам – несладкие фрукты и низкокалорийные овощи. Их нарезают небольшими кусочками и едят при желании закурить.

Что происходит с внутренними органами

Изменения в органах и тканях после отказа от курения:

. Проходят аритмии, улучшается кровоснабжение, риск инфаркта миокарда снижается до обычных значений;
Кровь . Угарный газ исчезает, количество кислорода возвращается к норме;
Сосуды . Прекращаются спазмы, проходят воспаления стенок, просвет сосудов восстанавливается;
Головной мозг. Риск инсульта уменьшается, лучше становятся память, внимание, работоспособность;
Легкие . Пропадает одышка, мокрота вместе с табачной смолой удаляется, воспалительные заболевания верхних дыхательных путей исчезают;
Желудочно-кишечный тракт. Восстанавливается нормальная перистальтика, проходят изжога, боль в области желудка, приходит в норму аппетит.

Существует множество лекарственных препаратов, которые облегчают течение табачной абстиненции. К ним относятся никотиносодержащие жевательные резинки, пластыри, спреи, подъязычные таблетки. При их приеме организм получает обычную дозу никотина, но в легкие и кровь не попадают продукты сгорания табака. Вреда от этих препаратов намного меньше, чем от традиционного курения.

Перед применением желательно проконсультироваться с врачом, так как существуют противопоказания. После отвыкания от сигарет нужно перестать принимать никотиносодержащие препараты.

Также помогают курильщику народные средства – антиникотиновые сборы, отвары и настои лекарственных растений. С их помощью можно не только уменьшить тягу к сигаретам, но и намного легче пережить период никотиновой ломки.

Что делать нельзя

Для того чтобы избежать срывов и навсегда избавиться от табачной зависимости, желательно придерживаться простых правил:

Избавиться от никотинового голода поеданием большого количества продуктов не получится. Зато можно легко приобрести лишний вес. Поэтому в первые дни без сигарет нужно строго следить за рационом и не допускать переедания;
Употребление алкоголя быстро приведет к срыву и возврату никотиновой зависимости. Поэтому от спиртного первое время лучше воздержаться;
Избавляться от табачной зависимости нужно сразу и полностью. Сокращение количества выкуриваемых сигарет редко приводит к положительному результату. Никотинозависимый со временем возвращается к прежним дозам табака;
Бросать курить нужно сразу, как только принял решение. Если отложить день расставания с табаком на какой-то срок, то желание победить зависимость к этому времени убавится и может исчезнуть полностью;
Для успешного лечения никотиновой зависимости курильщику нужна хорошая мотивация. Он должен понимать, зачем необходимо отказаться от табака и что его ждет в дальнейшем. Желание улучшить свою жизнь должно быть добровольным и осознанным.

Позитивные перемены в жизни бывшего курильщика

Если бросить курить, то в организме человека произойдут большие положительные перемены. Сразу улучшится здоровье, многие привычные проблемы с одышкой, мучительным утренним кашлем, изжогой останутся в прошлом. Заметно уменьшится риск онкологических заболеваний, инфаркта миокарда. Увеличится продолжительность жизни.

В семье появится больше денег, исчезнет неприятный запах из квартиры. Табачный дым больше не будет угрожать здоровью близких, в том числе детям. Повысится работоспособность, улучшится память и быстрота реакции. Всего этого достаточно, чтобы принять решение об отказе от табака.

Видео в тему

Бросить курить тяжеловато, но на свете нет ничего невозможного. При наличии желания можно справиться и с этой пагубной привычкой. Специально в помощь борьбы с сигаретами создан календарь бросающего курить по дням. В этом дневнике подробно расписано, что ощущает личность и что происходит в организме.

Польза календаря большая, с его помощью человек может оценить все ощущения, воспользоваться эффективными советами и понять мотивацию такого важного шага. Давайте изучим, как будет вести себя организм бросающего курить.

Ведите собственный дневник, когда решили бросить курить

Но не следует забывать, что человек индивидуален, и предсказать, как точно поведет себя организм, тяжело. Для этого следует вести и личный дневник бросающего курить по дням с собственными наблюдениями, это еще больше добавит мотивации и уверенности в своих силах .

Что происходит, когда бросаешь курить

Изменения в организме	Ожидаемые эмоции	Физиологические ощущения
Первый день
Постепенно понижается количество СО (угарный газ) в крови, что улучшает транспортные функции эритроцитов и улучшение снабжения органов и тканей кислородом	Первый день без сигареты проходит на волне гордости за себя, радости и уверенности, в это время человек практически не испытывает тягу закурить	Возможно появление легкого головокружения, слабой тревожности, может понизиться аппетит и возникнуть трудности с засыпанием
Полезные советы	Если появится ощущение тревожности, принимайте ежедневно чай из листиков ежевики (на 400 мл кипятка 50 г сырья), принимать трижды в сутки по 100-150 мл, в напиток можно добавлять мед
Помоги себе сам	Сейчас подходящее время заняться спортом – начните бегать, запишитесь в бассейн, фитнес-зал, главное – отвлекать себя от воспоминаний о сигаретах
Вторые сутки
Легкие перестают продуцировать обильную слизь, улучшается работа легочного эпителия, клеточки слизистой ЖКТ реанимируются, сейчас возможно появление первых симптомов никотинового голодания	Продолжается радостная эйфория, но частенько она сменяется нервозностью и раздражительностью, наблюдаются скачки настроения, днем может возникнуть сонливость	Идет понижение аппетита, возможны отдышка и усиление кашля, некоторые отмечают умеренную болезненность в районе желудка, учащается мочеиспускание, появляются кожные реакции: сыпь, зуд
Полезные советы	Начните пить яблочный уксус: 15 мл уксуса смешайте с медом (100-120 г), принимайте при повышенной нервозности по 20-25 мл
Помоги себе сам	Спасти себя от раздражительности помогут дневной сон и прогулки на свежем воздухе
Третий день
Активно восстанавливается слизистая бронхов, улучшается работа поджелудочной железы, нормализуется тонус сосудов, теперь кровоток активнее снабжает кислородом сердце и мозг	Нарастает возбудимость и нервозность, ярко проявляется «синдром отмены»: человек мается, не знает чем заняться и куда себя деть, сон беспокойный, тревожный	Резкое усиление аппетита, особенно тянет на сладенькое, возникает отрыжка, изжога, усиливаются головокружение, появляется шум в ушах
Полезные советы	Чтобы избавиться от неприятных ощущений, примите ¼ таблеточки аспирина, это средство разжижает кровь, купируя головокружение и звон в ушах
Помоги себе сам	Не прекращайте занятия спортом, активные движения укрепят сосуды и отвлекут от «курительных» мыслей
Четвертые сутки
Кровоток уже приближается к здоровому уровню, продолжают реанимироваться слизистые ткани желудка и кишечника, снижается тонус бронхов и нормализуется их секреционная функция	Агрессивность и нервозность заметно падают, настроение нормализуется, но может наблюдаться и лабильность: от ощущения эйфории до подавленности	Шум в ушах продолжается, может «скакать» давление, аппетит опять снижается, могут проявляться запоры, в горле появляется ощущение вязкого кома, у некоторых отекает лицо и конечности
Полезные советы	Чтобы улучшить сон, используйте настойку пустырника (от валерианы лучше откажитесь – она может ухудшить настроение)
Помоги себе сам	Для снятия запоров введите в меню продукты, стимулирующие работу кишечника (кисломолочные, каши, отруби, кисели, овощи, морепродукты)
Пятый день
Приходит в полный порядок тонус сосудов, регенерируется поверхность языка, начинается процесс восстановления в дальних отделах бронхов, тонус ЖКТ также понижен	Первоначальная эйфория проходит, самочувствие ухудшается, все чаще появляются мысли о курении, это время наиболее опасно в плане «срывов»	Зато теперь можно по-настоящему насладиться вкусом пищи, вся еда приобретает ярко-выраженный аромат, но в горле все также ощущается неприятный ком
Полезные советы	Начните прием энтеросорбентов, чтобы помочь организму вывести токсины и восстановить ЖКТ
Помоги себе сам	Отличная профилактика запоров – активность, совершайте длительные прогулки и пробежки
Шестые сутки
Восстанавливается секреционная активность поджелудочной железы и желудка, иногда наблюдаются незначительные сбои в работе ЖКТ, это день, когда белые клеточки крови впервые «вырастают» без никотинового воздействия	Вновь отмечается синдром отмены, возрастает нервозность, плаксивость, сон беспокойный и поверхностный, возможно проявления агрессивности, растет желание закурить	Этот период проходит под знаком вегетативных проблем: тошнота, падение аппетита, потливость, дрожание рук, горечь во рту, изжога, продолжается влажный кашель с отхождением темной мокроты, комок в горле сохраняется
Полезные советы	Чтобы избавиться от неприятных ощущений во рту, принимайте мед, растворенный в теплой воде (утром 30 мл, днем 40 мл, вечером 60 мл)
Помоги себе сам	Немного снизьте спортивную нагрузку, перейдите на неспешные прогулки в ближайшем сквере
Седьмой день
Продолжается восстановление сосудов и тканей легких, слегка еще повышена секреция ЖКТ, в слизистой желудка начинается процесс роста новых здоровых клеток, не знакомых с никотином	На смену эйфории и раздражительности пришла пустота, сейчас человек ясно осознает, что процесс курения когда-то был неким бесполезным ритуалом	Продолжается влажный кашель и ощущение кома, тонус ЖКТ нормализуется, аппетит восстанавливается, но жирная еда вызывает изжогу, кожа может сушиться и шелушиться
Полезные советы	Чтобы помочь организму восстановиться пейте целительный чай из ромашки, зверобоя и бессмертника (30 г смеси на ½ л кипятка), пить три раза по стакану, чай можно разбавить медом
Помоги себе сам	Возобновите активные физические занятия, не позволяйте пустоте перерасти в депрессию

В график бросающего курить включены и некоторые полезные советы, помогающие в борьбе с пагубной привычкой. Изучите рекомендации и обязательно воспользуйтесь ими.

Первая неделя отвыкания от курения постоянно сопровождается различными недомоганиями в физической сфере . Избавиться от неприятной симптоматики помогают следующие эффективные рецепты:

От изжоги . Ежедневно принимайте яблочный уксус, разведенный водой (1х2) по 50 мл перед едой. В уксусный раствор можно добавлять натуральный мед.

Вспомогательные методы в борьбе с курением

От бессонницы и плохого настроения . Помогает стабилизировать эмоциональный фон настой, изготовленный из ягод боярышника (10 г) и травяной смеси из мелиссы и белой омелы (20 г). Сырье запарить кипятком (200 мл) и настоять полчаса. Принимать по 70 мл (можно с медом) трижды в день перед приемом пищи.

От кашля . Помочь организму вывести мокроту может брусника. Ее можно принимать в любом виде: соки, растертые ягоды с сахаром, медом, варенья, джемы. Принимать целительное снадобье следует по 3-4 раза в сутки за полчаса до еды.

Эти средства желательно использовать на всем протяжении курса отказа от курения.

Целебная гимнастика

Изучая календарь отказа от курения по дням, можно заметить, что постоянным спутником борьбы с никотином является влажный сильный кашель с обильным отделением мокроты. Помочь организму вывести слизь из бронхов помогают следующие упражнения:

Известный «велосипед». Лягте на пол и крутите воображаемые педали полусогнутыми ногами. Руки вытянуть вдоль тела.
В положении лежа согните ногу. Коленной чашечкой дотягивайтесь до пола в районе соседней ноги. После 10 подходов смените ногу.
Стоя на коленях (ступни сомкните), ладонями упирайтесь в пол. Медленно вставайте, разгибая тело, и возвращайтесь в исходное состояние.

Такой комплекс упражнений выполняйте ежедневно по 10-15 минут. Для повышения внутрибрюшного давления и лучшего откашливания полезно вращать обруч, выполнять наклоны вперед и вбок, прыжки, сгибание тела в лежачем положении.

Первый месяц без курения

Итак, время физической зависимости от никотина подходит к концу. Организм полностью перестроился на здоровое существование без дополнительного допинга. После первой недели без сигареты начинается полный процесс восстановления организма. Продолжается и наш календарь курильщика бросившего курить по дням.

Что происходит в организме в течение месяца после избавления от привычки курить

Изменения в организме	Возможные эмоции	Физиологические ощущения
Восьмые – десятые сутки
Активно работают обонятельные и вкусовые рецепторы, полным ходом идет восстановление тканей слизистой легких	В эмоциональном плане становится легче, отступает раздражительность, уходит подавленное настроение и агрессивность	Повышается аппетит, аромат и вкус продуктов теперь приобретают яркость, на фоне аппетита может возрасти вес, следите за этим
Одиннадцатый – тринадцатый день
Слизистая желудка приходит в норму, восстанавливается работа кроветворной системы, регенерируется слизистая ЖКТ	Бывшему курильщику придется в очередной раз столкнуться с синдромом отмены, окончание второй недели без сигареты отмечается растущим желанием покурить	Могут вновь начаться боли живота, расстройства ЖКТ, аппетит продолжает расти, в этом время возможны отклонения в количестве лейкоцитов – это нормальное и временное явление, часты проявления аллергии и кожных высыпаний
Четырнадцатые – шестнадцатые сутки
Продолжают перестраиваться на здоровый уровень слизистые легких и бронхов, начался процесс регенерации и укрепления иммунной системы	Очень сложно переносить, когда рядом кто-то курит, хотя сигареты уже и не вызывают непреодолимую тягу, желание закурить будет преследовать человека до конца первого месяца	Продолжается кашель, но уже не такой интенсивности, иногда отмечается, что при кашле отходят маленькие сероватые пробочки – это бронхиальный слущенный эпителий
Семнадцатый – девятнадцатый день
Вторая декада здоровой жизни отмечена регенерацией мелких кровеносных сосудиков, происходят изменения гормонального фона, что влияет на психоэмоциональное состояние и массу тела	Женщины реагируют на «гормональную пляску» плаксивостью и депрессивными состояниями, а у мужчин возрастает агрессивность, усиливается желание выкурить сигарету и вернуться к прежнему образу жизни	Происходит никотиновая «ломка», она выражается тремором, головокружением, головной болью, заметно возрастает аппетит, особенно в вечернее время
Двадцатые – двадцать третьи сутки
Деятельность сосудов полностью восстановлена, что приводит к улучшению питания кожи и тканей, воспалительный процесс в легких и ЖКТ идет на убыль	Это время протекает также тяжело и чревато срывами, сейчас как никогда нужна поддержка близких, постарайтесь полностью себя занять, не оставив и минуты свободного времени	Период порадует бывших курильщиков улучшением цвета лица, кашель потихоньку уходит, он уже не такой сильный, восстановилась и работа ЖКТ
Двадцать четвертый – двадцать шестой день
Активно обновляются эпидермальные клеточки, глубинные клетки уже воспроизводятся совершенно новыми и здоровыми, без участия никотина, но тонус сосудов еще нестабилен	Сейчас физическое желание закурить отступает, но вперед выходит тяга затянуться сигаретой уже просто из любопытства, это один из опасных периодов, когда происходят срывы	Ощущается легкое недомогание, слабость, могут наблюдаться скачки давления – такие симптомы связаны с восстановительными процессами ЦНС
Двадцать седьмые – тридцатые сутки
Подходит к концу полное восстановление слизистой бронхов, кровяные клетки обновлены, сосудистые стенки радуются полноценному питанию	Этот период также сложен в психоэмоциональном плане, многие срываются, следите за своими желаниями и боритесь с негативными эмоциями	Стихает кашель, оставляя лишь легкое покашливание, цвет лица продолжает улучшаться, но могут появиться сонливость, вялость и усталость

Итак, первый месяц, самый сложный и тяжелый подошел к концу. Теперь восстановление организма пойдет в геометрической прогрессии. Первый рубеж пройден, и тяга к сигаретам осталась в прошлом.

Окончание первого месяца опасен срывами. Люди опять берутся за сигареты, мотивируя тем, что они двоольно долгое время продержались без курения и заслуживают награды.

Боритесь за начало здоровой жизни и не давайте предательским мыслям оккупировать желания. Залог успеха, здоровья и долголетия – в постоянной работе над собой. Удачи!

Как известно, табакокурение, а точнее никотин, входящий в состав сигарет, вызывает зависимость, которую специалисты приравнивают к наркотической. Никотин включается в обмен веществ, поэтому бороться с вредной привычкой так трудно, и некоторые люди долгие годы не могут бросить курить без помощи специалистов. Однако есть и те, у кого это получилось. Если вы решили побороть свою вредную привычку, то должны понимать, что происходит после отказа от курения. Это, несомненно, поможет Вам стать здоровее, но помните, что организму нужно время, чтобы перестроиться. Поэтому в первое время будут как положительные, так и отрицательные последствия отказа от курения.

Положительные стороны отказа от курения

Отказ от тобакокурения способствует оздоровлению, а именно:

постепенному выведению шлаков и других вредных веществ;
повышению концентрации кислорода в крови;
нормализации кровообращения;
увеличению объема легких (возврат к нормальному уровню);
снижению риска развития гипертонии, легочных, онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний.

Отрицательные моменты отказа от курения

Как уже было отмечено, при отказе от курения изменения в организме могут быть не только положительные, но и отрицательные. Это связано с тем, что начинает происходить перестройка обмена веществ, которая сопровождается возникновением ряда неприятных моментов. Стоит отметить, что негативные последствия отказа от курения наблюдаются преимущественно в первые месяцы, а затем постепенно исчезают по мере того, как обмен веществ приходит в норму. Среди них:

временное снижение иммунитета: могут участиться простудные заболевания, появиться стоматит или язвы во рту;
эмоциональные расстройства: наблюдаются угнетенное настроение, вспыльчивость, раздражительность, бессонница или ночные кошмары;
возможно появление головокружения, головных болей;
возможна прибавка в весе - человек начинает больше есть, чтобы отвлечься от желания курить.

Что происходит в организме в течение первого года после отказа от курения

Перед тем как рассмотреть, какие происходят изменения в организме после отказа от курения в первый год, стоит понять, что в каждом конкретном случае ситуация может различаться. Дело в том, что каждый человек уникален, и его реакции индивидуальны. Есть те, для кого отказ от табакокурения, даже после долгих лет пристрастия к сигаретам, проходит практически незаметно. Другие же испытывают дискомфорт настолько сильно, что возвращаются к вредной привычке. Несмотря на это перечисленные ниже последствия отказа от курения наблюдаются у большинства пациентов, поэтому стоит поговорить о них подробнее.

Первые сутки

Ощущения. Человек может испытывать слабость, головокружение, потерю аппетита, проблемы с засыпанием. При этом тяга к курению достаточно легко подавляется силой воли.

Изменения в организме. В крови снижается содержание угарного газа и никотина, повышается концентрация кислорода (т. е. снабжение им органов и тканей улучшается). По прошествии суток в крови уже не остается угарного газа.

Настроение обычно приподнятое, человек горд своим решением бросить курить.

Первая неделя

Ощущения. Человек находится в состоянии полной разбалансировки организма. Наблюдается то повышение, то понижение аппетита. При этом пища приобретает более выраженный вкус, чем было раньше. У пациентов могут наблюдаться такие симптомы, как изжога, отрыжка, боль в животе или правом подреберье, горечь во рту. У некоторых наблюдается кашель с темной вязкой мокротой, ощущение комка в горле. Многие отмечают головокружение, шум в ушах, проблемы со сном (трудно заснуть, сон неглубокий и тревожный), повышение потливости, дрожь в руках.

Изменения в организме. Появление такого количества симптомов связано с тем, что организм человека начинает освобождаться от никотина, и возникает так называемое никотиновое голодание. Происходит постепенное восстановление слизистой оболочки бронхов и кишечника. В легких начинает отделяться слизь с последующим ее откашливанием. Улучшается сосудистый тонус, а также кровоснабжение сердца, головного мозга и других жизненно важных органов. При этом снижается тонус кишечника, поэтому могут возникать запоры. Артериальное давление умеренно повышенное. К концу недели деятельность поджелудочной железы и желудка нормализуется, в то время как желчный пузырь и двенадцатиперстная кишка все еще функционируют со сбоями. Начинают заживать микротравмы во рту, кожа становится сухой, может шелушиться и зудеть. Как правило, к концу первой недели физическая зависимость от никотина начинает пропадать, но психологическая все-таки остается.

Психоэмоциональное состояние. Обычно первая неделя переживается тяжелее всего. Человек испытывает стресс, поэтому появляются признаки раздражительности, нервозности, даже агрессии, которые могут сменяться подавленностью и растерянностью. В первую неделю тяга к курению ощущается очень сильно. Человеку трудно отвлечься от мыслей о сигаретах, поэтому высока вероятность срыва.

Первый месяц

Ощущения. Обоняние восстанавливается, вкусовые ощущения от пищи улучшаются. Запах сигаретного дыма начинает вызывать отвращение. Аппетит также улучшается, возможна прибавка в весе. При этом ЖКТ еще полностью не восстановлен, поэтому могут наблюдаться боли в животе, нарушения стула. Продолжается кашель с мокротой, но к концу месяца симптомы уменьшаются. Поскольку головной мозг еще не адаптировался к поступлению достаточного количества кислорода, пациента все еще беспокоят периодические головные боли, головокружение, скачки артериального давления, сонливость.

Изменения в организме. Обновление клеток слизистой оболочки бронхов, а также кишечника и желудка продолжается. Деятельность мелких сосудов и состояние их стенок улучшается, однако тонус все еще неустойчив. Иммунитет начинает повышаться благодаря восстановлению процессов кроветворения. Происходит обновление тромбоцитов и лейкоцитов, при этом обновление эритроцитов идет медленнее. Питание всех тканей, в том числе и кожи, улучшается, поэтому у пациентов, особенно молодых, цвет лица становится свежее, исчезает желтизна на коже рук.

Психоэмоциональное состояние. По сравнению с первой неделей раздражительность и нервозность уменьшаются, однако психологическая зависимость от курения все еще сильна, поэтому наблюдается угнетенное состояние, плохое настроение. Желание покурить то ослабевает, то усиливается. Для срывов опасность представляет конец второй и четвертой недель.

Второй-шестой месяцы

Ощущения. В данный период сон и аппетит нормализуются, вес тела стабилизируется. Головные боли и головокружение отступают, кашель беспокоит редко. Повышается физическая активность.

Изменения в организме. За прошедшие месяцы полностью обновляются клетки кожи (цвет лица восстанавливается, зуд и сухость проходят). Начиная с третьего месяца нормализуется сосудистый тонус, восстановление тканей легких и бронхов продолжается. К концу шестого месяца легкие очищаются настолько, что их жизненная емкость существенно увеличивается. Кишечник и желудок уже функционируют нормально, в то время как восстановление клеток печени начинается только в конце пятого месяца. Клетки крови в данный период полностью обновлены.

Психоэмоциональная сфера. Настроение стабильное. Человек становится более жизнерадостным. Тяга к курению, как самому ритуалу, все еще сохраняется, но она достаточно легко подавляется силой воли. При этом срывы возможны при наличии провоцирующих факторов.

Седьмой-восьмой месяцы

Ощущения. Обостряются чувства: восприятие вкусов, запахов и их оттенков.

Изменения в организме. Активно продолжается восстановление бронхолегочной системы, кашель возникает еще реже и уже без выделения мокроты, жизненная емкость легких увеличивается еще на 10 %. Голосовые связки восстанавливаются, поэтому исчезает характерная для курильщиков хрипота. Зубы начинают очищаться от желтого налета, обновление клеток печени продолжается.

Психоэмоциональное состояние. Изменений не наблюдается.

Девятый месяц

Данный период относится к критическому, т. к. человек начинает вспоминать приятные моменты, связанные с курением, и любая провоцирующая ситуация способна привести к срыву.

Десятый-одиннадцатый месяцы

Как-правило, в данный период кризис минует. Организм пришел в норму настолько, что можно заниматься любыми видами спорта вплоть до тяжелой атлетики.

Один год

Год без сигарет - солидный срок, который можно считать победой. За этот период обычно организм настолько восстанавливается, что снижается риск развития инсульта и инфаркта, а у беременных риск развития патологий плода и выкидышей приближается к статистике некурящих женщин. Однако бесследно последствия длительного курения никуда не исчезают - об этом нужно всегда помнить.

Самостоятельно бросить курить может не каждый. Если Вы искренне хотите побороть губительную тягу к сигаретам, но Вам нужна помощь профессионалов, лучше обратиться в специализированные центры по борьбе с зависимостями.

КАТЕГОРИИ