Витамин b10 где содержится. Значение и потребность витамина В10

Усвоение вещества

Один из путей попадания витамина В10 в организм связан, по мнению ученых, с фолиевой кислотой. При употреблении продуктов, богатых фолатами, мы одновременно получаем и парааминобензойную кислоту. Другой путь – получение несвязанного витамина В10 непосредственно с едой. В верхних отделах тонкого кишечника он быстро связывается с различными кислотами и переносится по организму. Витамин В10 способен накапливаться в печени и почках, в тканях головного мозга. Избыток вещества тоже в связанном с кислотами виде выводится с мочой и частично с калом. Третий путь поступления парааминобензойной кислоты – синтез бактериальной микрофлорой тонкого кишечника, откуда витамин, связанный с кислотами, всасывается в кровоток и разносится по организму.

При сердечно-сосудистых заболеваниях выведение избытков парааминобензойной кислоты нарушается, и уровень ее содержания в организме повышается. При заболеваниях печени, язвенной болезни витамин В10 выводится интенсивнее обычного и синтезируется хуже, поэтому уровень его в крови сильно снижается.

Биологическая роль вещества: для чего необходим витамин В10

Наиболее важная роль витамина В10 в организме состоит в том, что он как аминокислота принимает участие в синтезе пуриновых и пиримидиновых соединений, входящих в состав нуклеиновых кислот ДНК и РНК. А эти кислоты, как известно, отвечают за хранение и передачу наследственной информации.

Поскольку парааминобензойная кислота является структурным элементом фолацина, без нее не обходится синтез гемоглобина и иммунных кровяных клеток, репликация ДНК и деление клеток. Витамин В10 принимает участие в передаче нервных импульсов и известен своими укрепляющими свойствами в отношении нервной системы.

Парааминобензойная кислота обладает антигистаминным действием и антиаллергическим эффектом. Известна ее значительная роль в синтезе аминокислот, белков – в частности, интерферона. Витамин В10 укрепляет соединительную ткань за счет участия в синтезе коллагеновых и эластиновых белков, благодаря чему необходим не только при ряде заболеваний соединительной ткани, но и для поддержания молодости кожи. При внутривенном введении препаратов парааминобензойной кислоты отмечается активное ее взаимодействие с белками, приводящее к улучшению текучести крови и предотвращению образования тромбов.

Витамин В10 влияет на биоактивность многих гормонов, которые синтезируются надпочечниками, яичниками, щитовидной железой. Он тормозит активность тирозина и адреналина, стимулирует гормоны, связанные с наступлением овуляции, а также пролактин и окситоцин, благодаря которым усиливается прилив молока у кормящих женщин. При избыточном синтезе гормонов щитовидной железы витамин В10 способен нейтрализовать их негативное действие.

Парааминобензойная кислота стимулирует выработку пигмента меланина, благодаря которому волосы сохраняют цвет и не седеют, а кожа защищается от разрушительного действия солнечного ультрафиолета и не покрывается пигментными пятнами.

Велика роль витамина В10 в работе кишечника: он способствует поддержанию здоровой кишечной микрофлоры, синтезу витаминов группы В, нейтрализации и выведению токсинов, усвоению жиров и белков.

Функции вещества

Активность витамина В10 в организме и выполняемые им функции во многом обусловлены его аминокислотными свойствами – он легко вступает в соединения с другими веществами в организме и принимает участие в важнейших процессах либо их стимулирует:

предотвращает повреждения нуклеиновых кислот;
оказывает антиоксидантное действие;
укрепляет соединительную ткань;
участвует в синтезе коллагена и эластина;
стимулирует выработку пигмента меланина;
влияет на активность некоторых гормонов;
улучшает нервную проводимость и передачу импульсов;
повышает устойчивость тканей к недостатку кислорода;
предупреждает анемию;
укрепляет иммунитет;
стимулирует лактацию у кормящих женщин;
повышает устойчивость к повреждающим УФ-лучам;
замедляет появление седины;
предотвращает выпадение волос;
способствует усвоению и обмену белков и жиров;
помогает справиться с аллергией;
смягчает последствия гиперактивности щитовидной железы;
облегчает состояние кожи при ожогах, воспалительных дерматитах.

Есть данные о стимулировании парааминобензойной кислотой выработки сперматозоидов и коррекции сексуального влечения.

Норма вещества для потребления и содержание в организме

Витамин В10 плохо изучен наукой, к тому же организм вырабатывает его самостоятельно, так что нормы потребления этого вещества не определены достоверно. Ученые сходятся во мнении, что дневная норма парааминобензойной кислоты коррелирует с уровнем поступления в организм фолиевой кислоты, и если витамина В9 недостаточно (по результатам лабораторных анализов), то употребление витамина В10 нужно увеличить.

Суточная потребность

Средняя норма потребления витамина В10 в сутки установлена в количестве 100 мг для взрослых. Детям, беременным и кормящим женщинам норма рассчитывается врачом индивидуально, особенно если у молодой мамы недостаточно молока для вскармливания малыша – в этом случае норма увеличивается. Лечебная доза парааминобензойной кислоты может достигать 4 г в сутки.

Менее одной сотой микрограмма витамина В10 можно найти в 100 г орехов, круп и семян, в твороге и сыре. Витамин чувствителен к свету, так что в открыто хранящихся овощах он быстро разрушится. Непродолжительная кулинарная обработка при высоких температурах (не дольше 20 минут) веществу не вредит.

Симптомы дефицита и передозировки вещества в организме

Дефицит парааминобензойной кислоты случается редко, поскольку организм вырабатывает ее самостоятельно и при полноценном питании пополняет свои запасы из продуктов. Нехватка витамина В10 может случиться при нарушенном усвоении на фоне приема некоторых лекарств (особенно сульфаниламидов, обезболивающих и жаропонижающих средств, гормональных контрацептивов), дефицита фолиевой кислоты. Причиной недостатка витамина В10 бывает неправильное хранение продуктов (предварительное замачивание мяса в воде, оставленные на свету фрукты и овощи).

Дефицит парааминобензойной кислоты проявляется следующими симптомами:

слабость, повышенная утомляемость;
раздражительность, головные боли;
ломкость волос и их выпадение;
ослабление сексуального влечения;
нарушение пищеварения.

Все эти симптомы неспецифические и характерны для многих витаминодефицитных состояний. При частых обострениях дерматозов, появлении пигментных пятен и ранней седины, повышенной светочувствительности кожи, развитии анемии можно предположить недостаток витамина В10 более обоснованно.

Переизбыток парааминобензойной кислоты случается редко, поскольку организм легко справляется с выведением вещества через почки. Побочными эффектами приема витамина В10 бывают тошнота, рвота, желудочное расстройство с нарушением стула. Такое может случиться при однократном приеме слишком большой дозы вещества. Первой помощью становится промывание желудка и прием адсорбентов.

При длительной передозировке парааминобензойной кислоты наблюдается угнетение работы щитовидной железы, нарушение функций печени. Лечение передозировки в этом случае заключается в полной отмене препарата, после чего нарушенные функции органов обычно восстанавливаются.

Польза вещества

Витамин В10 способен повысить активность других витаминов группы В , способствует их выработке в кишечнике, есть данные о его стимулирующей роли в синтезе коллагена. При достаточном содержании парааминобензойной кислоты в организме кожа сохраняет упругость и эластичность, здоровый цвет, волосы не ломаются и не секутся. Синтез коллагена важен для профилактики и лечения заболеваний, связанных с патологией соединительной ткани – артритов, контрактур, склеродермии.

Недавно появились данные исследований о том, что парааминобензойная кислота принимает участие в синтезе интерферонов – особого вида белков, которые выделяются клеткой при заражении вирусами. Интерферон подавляет синтез вирусных белков и не допускает распространение инфекции, активирует иммунные клетки на борьбу с заражением.

Польза витамина В10 для организма – в его антиоксидантных свойствах. Парааминобензойная кислота способна определять изменения ДНК, вызванные повреждающим действием свободных радикалов и восстанавливать структуру нуклеиновой кислоты.

Противопоказания к применению витамина В10

Парааминобензойная кислота противопоказана при гипервитаминозе витамина В10, индивидуальной повышенной чувствительности или непереносимости этого вещества.

С осторожностью назначают витамин В10 при нарушениях функций щитовидной железы.

Побочные действия

Прием препаратов с витамином В10 может сопровождаться диспептическими расстройствами, которые проходят после отмены таблеток. При местном нанесении мазей с парааминобензойной кислотой бывают проявления аллергических реакций.

Большие дозы витамина В10 могут подавлять работу щитовидной железы, вызывать гипогликемию, стать причиной жировой инфильтрации печени, почек, ухудшить работу сердечной мышцы.

Особые указания

При больших дозах принятого препарата витамина В10 возможны кратковременные расстройства желудка. Во время употребления препаратов парааминобензойной кислоты надо следить за уровнем лейкоцитов в крови. Назначение витамина В10 не рекомендуется при наличии лейкопении, признаков почечной недостаточности. Если в связи с каким-то заболеванием назначен прием сульфаниламидов, то курс витамина В10 лучше перенести на другое время.

Взаимодействие витамина В10 с другими веществами

Активность витамина В10 снижается при приеме алкоголя и употреблении рафинированного сахара. Частички рафинада содержат вещество, которое придает сахарным кусочкам приятный оттенок, но даже в самых маленьких дозах подавляет активность кишечной микрофлоры, ответственной за синтез парааминобензойной кислоты.

Всасывание витамина В10 улучшается в присутствии фолиевой и аскорбиновой кислот, витамина Е , ухудшается под действием некоторых антибиотиков и препаратов, содержащих эстроген. Сам витамин В10 ослабляет действие сульфаниламидных препаратов и антивирусных средств с содержанием ацикловира, снижает активность тиреоидного гормона.

Препараты с веществом

Аптечные формы витамина В10 выпускаются в таблетках, капсулах, суспензиях и ампулах. Их назначают в качестве добавки к питанию после тяжелых продолжительных болезней, травм, в других случаях для ускоренного восстановления недостатка витамина.

Активал, Альтимейт, Витрум Бьюти, Мультивит, Витамакс – поливитаминные комплексы, содержат в одной капсуле дневную норму парааминобензойной кислоты.

РАВА – биоактивная добавка с высокой концентрацией парааминобензойной кислоты.

Актипол – глазные капли с содержанием витамина В10, рекомендуются при заболеваниях роговицы и сетчатки глаза, закапываются 7-8 раз в день в течение недели.

Актипол для инъекций – назначается врачом с индивидуальным подбором дозировки, вводится внутримышечно.

15%-я мазь парааминобензойной кислоты – может быть рекомендована врачом при пигментных пятнах.

Каметон спрей, Доктор МОМ мазь – противовоспалительные препараты с содержанием парааминобензойной кислоты.

Показания к применению витамина В10

Парааминобензойную кислоту в аптечных формах или биодобавках назначают при следующих болезнях и состояниях:

повышенная умственная и физическая нагрузка, сильная утомляемость;
задержка роста;
анемия, вызванная дефицитом фолиевой кислоты;
посттравматические контрактуры;
артрит;
склеродермит;
болезнь Пейрони;
повышенная светочувствительность кожи;
солнечные ожоги;
витилиго;
диффузная алопеция.

Дополнительный прием витамина В10 показан при ранних проявлениях седины на волосах, выпадении волос, ломкости ногтей, экзематозных дерматитах, заедах и трещинах на губах.

Общая инструкция к применению и дозировки

В качестве поддерживающего приема при недостатке парааминобензойной кислоты ее назначают по 0,1-0,5 г внутрь, пить 3-4 раза в день в течение 3-х недель.

Биоактивные добавки принимают по 1-3 капсулы в день после еды, запивая водой, продолжительность приема назначается врачом с контролем лабораторных анализов крови.

Поливитаминные комплексы с содержанием витамина В10 пьют по одной капсуле в сутки – в первой половине дня, после еды, запивая водой. Курс приема – 1 месяц, при необходимости его можно повторять.

Витамин для кожи и волос

Парааминобензойная кислота обладает свойством скапливаться в верхних слоях кожи и под действием солнечных лучей стимулировать выработку пигмента меланина. Меланин обусловливает потемнение кожи на солнце – появление загара и при этом защищает кожу от повреждения ультрафиолетовым излучением. Благодаря этому свойству парааминобензойной кислоты стимулировать меланин ее включают в состав солнцезащитной косметики. Это же свойство нашло применение в средствах для лечения витилиго – дерматологического заболевания, при котором нарушена пигментация кожи.

Выработка меланина важна не только для кожи, но и для волос, поскольку этот пигмент поглощает избыточные УФ-лучи, способен нейтрализовать свободные радикалы, предупреждая иссушение и ломкость волос, замедляет проявление седины. Поэтому парааминобензойная кислота, стимулирующая его синтез, имеется в составе многих шампуней, бальзамов и масок для волос.

Анализ на витаминоподобное вещество

Поскольку парааминобензойная кислота является структурной частью молекулы фолиевой кислоты, то для определения уровня содержания витамина В10 назначают лабораторное исследование на содержание в крови фолиевой кислоты.

Анализ крови сдают натощак, но без ограничений на употребление воды. Полученные результаты интерпретирует врач. Повышенные или пониженные показатели (норма фолиевой кислоты 7-39,7 нмоль/л) – недостаточный критерий для любых заключений. Это потому, что частично парааминобензойная кислота находится в крови в несвязанном виде и ее концентрация может колебаться от 2 до 70 мкг/л. Диагностика в отношении уровня витамина В10 проводится только на основании сочетания результатов разных методов исследования.

Свойства витамина В10, роль и функции его в организме, пищевые источники витамина, применение в косметике – подробнее об этом смотрите в видео ниже.

Витамины группы B (витамины красоты, долголетия и здоровья) это та группа витаминов которая должна обязательно присутствовать в рационе, а также недостаток должен восполняться при помощи препаратов.
Наиболее важные для молодости и долголетия витамины группы B.

1. Витамин B1 (тиамин).

2. Витамин B2 (рибофлавин).

3. Витамин B3 (никотиновая кислота).

4. Витамин В5 (пантотеновая кислота).

5. Витамин В6 (пиридоксин).

6. Витамин B8 (инозитол).

7. Витамин В10 (парааминобензойная кислота, ПАБК).

8. Витамин B12 (цианокобаламин ).
Я принимаю все эти витамины в виде , опишу подробнее препараты и их влияние на организм и способность продлевать молодость и обеспечивать долголетие.

Витамин B1 (тиамин) - замедление старения за счет снижения процессов гликирования белков.

Одним из очень серьезных механизмов влияющих на процесс старения человека и ускоряющих его является процесс гликирования белков. Витамин B1 обладает очень важной функцией, уменьшающей этот процесс, а также при недостатке B1 может развиваться ряд тяжелых поражений нервной системы, нарушение интеллекта.

Витамин B1 в России отдельно от других витаминов в таблетках приобрести нельзя (есть измененная форма - энарион, но препарат очень дорогой), есть в уколах по приемлемой цене, но для противодействия процессам старения витамин В 1 желательно принимать каждый день по нескольку раз в день обеспечивая равномерный уровень, для противодействия гликированию. А приобретя препарат в ампулах, такого сделать не получится - максимум это проделать курс длительностью 10 дней, но надо помнить, что водорастворимые витамины чаще всего не откладываются в печени т , е не накапливаются в организме, и их приходится принимать постоянно.

Я заказываю с IHERB витамин B1 от NOW дозировке 100 мг, как оптимальный по цене и качеству, принимать его желательно 3 раза в день за 30 минут до еды не смешивая с другими препаратами. Препарат средний по стоимости месячный курс получается около 200 руб. (при курсе доллара 50р.).

Витамин B2 рибофлавин — поддержание здоровья организма

Витамин В2

При недостатке витамина В2 могут развиваться различные нарушения, связанные со зрением: конъюнктивит, светобоязнь и даже катаракта.

Недостаток витамина В2 может вызывать нарушение роста волос, проблемы с ногтями и кожей.

Достаточно часто при недостатке В2 бывают поражения слизистой оболочки языка, появляться различные себорейные дерматиты как носогубной складке, на крыльях носа и глазных веках. Часто недостаток B2 можно определить по всем известным «заедам » трещинкам в уголках рта или иначе — хейлоз .

Иногда, при недостатке данного витамина, появляется анемия, сопровождаемая болями в ногах, нервными расстройствами, мышечной слабостью.

Данных по продлению жизни при помощи B2 нет, но в любом случае он существенно улучшает здоровье и это должно положительно сказаться на продолжительности жизни.

Витамин В2 можно заказать с IHERB, например, препарат от фирмы NOW в дозировке 100 мг. Упаковка содержит 100 таблеток, вполне достаточно употреблять таблетку в день, таким образом, ее хватит на более чем 3 месяца приема (стоимость за курс 250 рублей).

Есть данные что B5 имеет противострессовый эффект, а также способствует более быстрому заживлению ран.

Витамин B6 с магнием - пиридоксин

Витамин B6 так же как и B1 противодействует гликированию белков.

Маний c витамином B6

Пиридоксин я принимаю с магнием в виде препарата фирмы SOLGAR. Зачем магний? Магний хорошо усваивается вместе с витамином B6 они составляют синергетическую комбинацию, магний участвует в очень многих реакциях в организме, положительно влияет на сердечно сосудистую систему, нервную систему, состояние суставов. При дефиците может быть: бессонница, хроническая усталость, головные боли, судороги мышц и многое другое. Потребность в магнии увеличивается во время сильных физических либо умственных нагрузок. В обычной пище магния достаточно мало, хотя потребность его достаточно велика приблизительно 300— 400 мг в день, поэтому его необходимо принимать дополнительно. Я принимаю препарат SOLGAR каждый день на ночь, получая необходимую дозу магния и B6. Купить магний с витамином B6 можно по ссылке.

Витамин B8 — инозитол

Витамин достаточно малоизвестный, относится к классу витаминоподобных веществ и 2/3 потребности в данном витамине врабатываются в печени. Сейчас данный витамин не принимаю, так как достоверных данных по нему нет. Хотя и есть предварительные исследования о том, что он может противодействовать развитию некоторых форм рака. Также , этот витамин по данным , исследования оказывает успокаивающее действие и снижает количество панических атак.

Витамин В 10 — парааминобензойная кислота (ПАБК)

Витамин b10

Витамин B10 (считается витаминоподобным веществом) противодействует старению кожи, помогает восстановить естественный цвет волос т , е убрать седину при преждевременном старении, несколько научных исследований показало такое воздействие у части пациентов, правда, для этого принимались очень большие дозировки витамина 10— 15 грамм в день. ПАБК защищает от солнечных лучей и часто используется в солнцезащитных кремах.

Витамин B10 является предшественником фолиевой кислоты, продуцирует положительную микрофлору в кишечнике и стимулирует выработку фолиевой кислоты самим организмом. Дозировка данного витамина не установлена в суточном диапазоне. Я принимаю по одной капсуле в день 500 мг, нужную дозу я думаю нужно пробовать устанавливать экспериментально и лучше диагностируя наличие витамина при помощи анализов на витамины, хотя это очень дорогостоящая процедура.

Витамин В 12 или цианокобаламин

витамин В12 уколы

Витамин B12 содержится в основном только в животных продуктах, так что его обязательно нужно употреблять вегетарианцам. Лучше всего В12 проколоть курсом в 10 ампул раз в полгода — продается в любой аптеке так, как, возможно, что в таблетированной форме он может усваиваться хуже. В12 накапливается в организме (создается , так называемое витаминное депо), так что его необязательно принимать постоянно. Если не хочется колоть уколы то можно подобратькакой-либо препарат в виде таблеток на IHERB, я лично предпочитаю уколы (колю сам себе в бедро).

Витамин B10 ПАБК - является довольно полезным и нужным для нашего организма. Его польза проявляется в возможности противостоять различным бактериям, а также он активизирует флору в кишечнике, которая предназначена для развития полезных бифидо - и лактобактерий, что приводит к возможности выработки Витамина В9 (Фолиевая кислота) .

Витамин B10:

Обладает противоаллергенным действием, принимает активное участие в процессе синтеза фолацина, пуриновых и пиримидиновых соединений и аминокислот. Данный витамин необходим для образования интерферона - особого вида белка , от которого зависит, как наш организм будет справляться с различными инфекционными болезнями. Интерферон дает возможность клеткам организма быть более невосприимчивыми к различным внешним возбудителям, таким как грипп, гепатит, и всевозможные кишечные инфекции.

Парааминобензойная кислота влияет на процессы в крови, тем самым позволяя увеличивать количество красных телец, которые доставляют кислород к клеткам организма. Также, данное вещество помогает в борьбе с ранней сединой, которая начинает появляться из - за частых нервных состояний, или обусловлена дефицитом других витаминов и веществ в организме.

Получил распространение в косметологии, его добавляют в составы различных лосьонов и кремов, зачастую солнцезащитных. Благодаря тому, что данный витамин находится в наружных слоях кожи, происходит процесс выработки меланина - специального пигмента, который обеспечивает загар. Выработанный меланин препятствует воздействию ультрафиолетовых солнечных лучей, и, таким образом, защищает нашу кожу от ожогов и возможных проявлений раковых образований. Витамин помогает эффективно бороться с таким заболеванием, как витилиго.

ПАБК принимает активное участие в процессе обмена веществ , регулирует холестерин в крови, положительно воздействует на функционирование щитовидной железы.

Суточная потребность в Витамине B10:

Суточная норма не была выведена до сих пор. Исходя из мнения исследователей, если в организм поступает нормальное количество Витамина В9 (Фолиевая кислота), это покрывает потребность и в Витамине В10. Из этого следует, что дефицит Фолиевой кислоты может спровоцировать дефицит ПАБК. Однако, сколько людей - столько и мнений, поэтому, мнения ученых разделились, и другая сторона исследователей склоняется к количеству потребления в 100мг/сутки. Если рацион вашего питания полный и сбалансированный, это количество витамина в нем обязательно будет присутствовать, и беспокоиться о дефиците не следует.

Симптомы дефицита Витамина В10:

Проявление анемии
Ухудшение состояния волос и кожи
Преждевременное старение
Повышенная раздражительность и возбудимость
Различные гормональные сбои
Повышенная чувствительность кожи к свету
Частые головные боли
Депрессивные состояния

Симптомы передозировки Витамина В10:

Повышенное содержание ПАБК в организме негативно действует на работу щитовидной железы, притормаживая ее работу. Длительный прием препаратов, содержащих данный витамин в больших дозах, может вызвать рвоту и тошноту.

Взаимодействие Витамина В10 с другими веществами:

Алкогольная продукция , пенициллин, сульфаниламидные препараты, а также сахар - разрушают Витамин В10 в нашем организме

Совместное действие Витамина В9 (Фолиевая кислота), а также ПАБК и Витамина В6 (Пиридоксин) - тормозит процесс седины волос

Витамин А (Ретинол) , Витамин Е (Токоферол) - позволяют усиливать воздействие Витамина В10 на обмен веществ

Источники Витамина В10:

Животные:

Печень
Яйца
Молоко
Творог
Рыба

Растительные:

Морковь
Овсянка
Шампиньоны
Белый гриб
Картошка
Капуста
Шпинат
Пшеница пророщенная
Семена подсолнечника

Витамин В10 необходим для нормального функционирования нашего организма. Особенно в его нормальном содержании заинтересованы мужчины, потому что может проявляться известная болезнь, под названием Пейрони. Зачастую, этим заболеванием страдают лица мужского пола после 40 лет. Для лечения этого заболевания, врачи назначают препараты с содержанием ПАБК.

Сегодня мы расскажем вам о таком малоизвестном витамине как В10. Наверняка у вас не особо-то много информации об этом веществе, но мы с радостью восполним пробелы или откроем для вас Америку. Его открыли сравнительно недавно, всего лишь в середине 19 века. Но вот о его полезных свойствах узнали только спустя несколько десятков лет. Этот витамин необычен по своей структуре: это две кислоты в одном флаконе. Естественно, по названию понятно, что речь идет об аминокислоте и бензойной кислоте.

Этот витамин или, как его еще часто называют витаминоподобное вещество, можно получить из определенных продуктов, таких как наш любимый картофель, свежее молоко, овощи, яйца, печень. В принципе, все эти продукты есть практически в каждом холодильнике, так что не стоит тратить время на поиски какой-либо экзотической пищи. Кроме того, наша микрофлора является поставщиком витамина В10.

Что касается суточной нормы, то ее как таковой нет. Так как ученые считают, что если ежедневно употреблять продукты, которые богаты парааминобензойной кислотой, то недостатка в этом веществе не будет. Тем более мы практический каждый день едим картофель и едим яйца.

Взаимодействие витамина В10 (парааминобензойная кислота) с другими витаминами:

Витамин В10 достаточно стойкое вещество. Его не берет ни кипячение, ни кислота, ни щелочь. Также парааминобензойная кислота достаточно устойчива к высоким температурам и давлению. Благодаря этому полезные свойства и активность этого витамина остаются почти неизменными даже после тепловой обработке. Такое сотрудничество между витамином В10, пиридоксином, пантотеновой и фолиевой кислотами помогает волосам сохранить свой пигмент, то есть это природный замедлитель процесса поседения волос.

Эстрогены, пенициллин и алкоголь мешают парааминобензойной кислоте выполнять свои функции. Если вы еще не заметили, то спиртные напитки значительно снижают активность уже 11 названных витаминов. То ли еще будет?

Витамин В10 не любит и сахар рафинад. Почему?- спросите вы. Да потому что это вещество содержит краситель, который убивает полезную микрофлору кишечника. Поэтому будьте осторожны с сахарком.

Также парааминобензойная кислота помогает вырабатываться фолиевой кислоте.

Польза витамина В10 (парааминобензойная кислота):

И «Тавегил» не понадобится

Парааминобензойная кислота является антиаллергеном, поэтому если вас постоянно мучают аллергии, то вам просто необходимо повысить потребление продуктов, которые богаты витамином В10. Кроме того, согласно новым исследованиям, парааминобензойная кислота участвует в образовании такого вещества, как интерферон, который является защитным белком. Он помогает организму сопротивляться различным инфекциям. Это незаменимое вещество помогает клеткам становиться невосприимчивыми к воздействию вирусам гриппа, гепатита и других возбудителей.

Улучшаем кроветворение

Как уже говорилось выше, парааминобензойная кислота участвует в синтезе фолиевой кислоты. Из этого делаем вывод, что витамин В10 участвует во всех процессах, в которых участвует витамин В9. Также витамин В10 образует эритроциты, которые препятствуют возникновению анемии.

Здоровые волосы, ногти и кожа

Для того, чтобы волосы, ногти и кожа были в порядке, организму необходима парааминобензойная кислота. Так, например, ее очень любят использовать при изготовлении косметичкой продукции. Многие солнцезащитные крема и лосьоны содержат витамин В10, который благотворно влияет на выработку меланина, а меланин, в свою очередь, заботится о красивом и ровном загаре.

Кроме того, витамин В10 также предупреждает преждевременное увядание кожи, повышает её тонус. Это связано с тем, что парааминобензойная кислота не даёт разрастаться жёсткой фиброзной ткани, укрепляет коллагеновые и эластиновые волокна. Такие свойства витамина В10 помогают излечить различные заболевания кожных покровов, в том числе и преждевременное облысение.

Микрофлора в порядке?

Парааминобензойная кислота стимулирует размножение полезных микроорганизмов, которые живут в нашем кишечнике. За счёт деятельности этих бактерий наш организм получает дополнительное количество биологически активных веществ.

Недостаток витамина В10 (парааминобензойная кислота)?

Если вы испытываете недостаток витамина В10, то у вас выявятся следующие симптомы:

появляются кожные высыпания;
волосы становятся ломкими и тусклыми, начинают выпадать;
обнаруживается раннее поседение;
появляется хроническая усталость;
человек становится раздражительным, нервным;
появляются головные боли;
проблемы с пищеварением;
недостаток веса;
анемия.

Избыток витамина В10 (парааминобензойная кислота)?

Если вы чувствуете, что перегнули палку и «съели» много витамина В10, то у вас могут появиться тошнота, рвота, расстройство желудка. Хотя передозировка – крайне редкое явление, так как почки отлично справляются своей функцией и выводят излишки веществ.

Физические и химические свойства

Парааминобензойная кислота (ПАБК, PABA, витамин В 10) — белые кристаллы желтоватого оттенка, плавящиеся при температуре 185-186° С. Плохо растворяются в воде, удовлетворительно — в спирте и эфире. ПАБК не распадается при кипячении в кислотах и щелочах. Формула парааминобензойной кислоты — C 7 H 7 NO 2.

Польза для организма

Польза

Парааминобензойная кислота важна для волос;
Проявляет свойства местного анестетика;
Участвует в биосинтезе ДНК и РНК;
Обладает антигистаминным действием;
Регулирует работу щитовидной железы;
Участвует в обмене гормонов;
Обеспечивает нормальный процесс кроветворения;
Снижает содержание холестерина в крови;
Защищает кожу от повреждающего воздействия солнечных лучей;
Замедляет процесс ее старения;
Парааминобензойная кислота улучшает тонус сосудов;
Повышает реологические свойства крови;
Снижает вероятность появления тромбов и возникновения инсульта.

Суточная потребность

Суточная норма парааминобензойной кислоты не установлена. Ее концентрация в крови здорового человека колеблется в пределах 2-70 мкг. С лечебной целью препарат назначают в дозе от 100 мг до 4 г в сутки.

Где содержится парааминобензойная кислота

У здорового человека с полноценным рационом в кишечнике живут полезные бактерии, способные синтезировать необходимое организму количество парааминобензойной кислоты. Среди пищевых продуктов лидерами по содержанию ПАБК являются:

Растительные продукты — дрожжи, пшеничная мука, грибы, оболочки зерен риса, морковь, орехи, зерна подсолнечника.
Животные продукты — свиная и говяжья печень, яйца, рыба, молочные продукты.

Препараты парааминобензойной кислоты

Один из наиболее популярных препаратов витамина В 10 в таблетках — PABA, выпускаемый американской корпорацией Now Foods. Цена парааминобензойной кислоты этого производителя колеблется в пределах 400 грн / 1150 руб. Также ПАБК содержится в ряде поливитаминных препаратов, таких как Витрум и Мультивит.

Показания к применению

Парааминобензойная кислота применяется при:

Расстройствах работы желудочно-кишечного тракта.
Депрессиях, синдроме хронической усталости и общей слабости.
Ухудшении состояния волос — ломкости, блеклости и раннему появлению седины.
Склеродермии и прочих коллагенозах.
Рубцовом перерождении и укорочении сухожилий ладони.
Витилиго.
Замедлении роста и развития.
Недостаточном синтезе молока у женщин, кормящих грудью.
Повышении фоточувствительности.
Климаксе.

Дефицит

Недостаток ПАБК сопровождается:

ухудшением внешнего вида и состояния волос;
появлением седины;
сухостью и ломкостью ногтей;
появлением и обострением заболеваний кожи;
запором или поносом;
вялостью;
повышенной нервной возбудимостью;
замедлением роста и развития;
анемией;
нарушениями обмена гормонов;
уменьшением образования молока у женщин, кормящих грудью;
появлением ожогов, вызванных длительным нахождением на солнце.

Передозировка

Передозировка парааминобензойной кислотой наблюдается только при превышении дозы в несколько сотен раз. Проявляется тошнотой и рвотой, которые проходят после отмены препарата, без врачебного вмешательства.

Устойчивость и лекарственное взаимодействие

Парааминобензойная кислота устойчива к воздействию высоких температур, кислот и щелочей, разлагается только при длительном нагревании. Разрушается при контакте с водой, алкоголем, сахаром рафинадом и сульфаниламидами.

Одновременный прием с витаминами В6 и РР повышает эффективность ПАБК в профилактике преждевременного поседения. Парааминобензойная кислота снижает биологическую активность адреналина и тиреоидных гормонов.

Видео о витамине

КАТЕГОРИИ