Витамины для здоровья и красоты женщин. Инструкции по применению

Весенний авитаминоз – понятие, знакомое каждому. За зиму организм успевает растратить все накопленные им за лето питательные микроэлементы и в первую очередь страдает от нехватки жирорастворимых и водорастворимых витаминов. Не все из них можно получить с пищей, поэтому есть смысл приобрести в аптеке специальный комплекс, который поможет восстановиться и решить проблемы . Какие витамины пить весной женщинам после 40, будет рассказано в этой статье.

Надо сказать, что женщины в этом возрасте уже могут ощущать на себе первые признаки приближающейся старости. Седеющие и редеющие волосы, секущиеся ногти и увядающая кожа радовать не могут, а тут еще ежегодный авитаминоз, который только усугубляет имеющиеся проблемы. Замедление обмена веществ и метаболизма вследствие угасания функции яичников приводит к развитию многих недугов, поэтому очень важно оказать поддержку своему организму в этот непростой период и делать это на регулярной основе.

Какие витамины лучше для женщин после 40?

Алфавит . Существует целая линейка таких средств – Алфавит Классик, Косметик, Энергия и др. Все они обогащены всеми необходимыми для естественной жизнедеятельности организма витаминами и минерами в идеально сбалансированных пропорциях. Женщинам, страдающим от повышенной ломкости ногтей, волос, а также сухости кожи рекомендовано принимать Алфавит Косметик. Последний из представленных будет незаменим для тех, кто занимается каким-либо спортом, так как он призван повысить жизненный тонус и придать силы, положительно повлиять на иммунитет.
Витрум . Эти женские витамины после 40 лет также представлены целой линейкой средств. Витрум Бьюти Элит включает в себя растительные гормоны, которые по принципу своего действия схожи с женскими гормонами. Такой препарат призван продлить молодость, поддержать увядающую функцию яичников, а значит и улучшить общее самочувствие и настроение женщины. Витрум Остеомаг выступает отличным средством для профилактики остеопороза. Витрум Перфоменс содержит в себе экстракт женьшеня, известный своей способностью повышать жизненную энергию и иммунитет. Витрус Атеролитин снижает риск появления атеросклероза, а Витрум Мемори можно рекомендовать принимать женщинам, занимающимся умственным трудом.
Центрум . Этот комплекс содержит в себе 13 витаминных элементов и 11 минеральных солей. В его состав входит и ванадий, который обеспечивает выработку энергии. Это хорошие витамины для представительниц прекрасного пола после 40 лет. Они способствуют снижению уровня «плохого» холестерина, стимулируют процесс деления клеток и даже оказывают противораковое действие.
Компливит 45+. Тем, кто хочет знать, какие витамины следует пить женщине после 40 лет, стоит поближе присмотреться к этому препарату. Он разработан специально для женщин, вступающих в период менопаузы и сталкивающихся с самыми негативными его проявлениями. Это и изменения гормонального фона и , повышение риска атеросклероза, остеопороза и др. Состав этого препарата сбалансирован таким образом, чтобы минимизировать эти негативные последствия.
Мульти-табс . В продаже также можно найти самые разные вариации этого комплекса – Мульти-табс Классик, Актив, Интенсив, Перинатал и др. Эти витамины для тонуса после 40 содержат большую концентрацию антиоксидантов, положительно влияющих на вещественный обмен, поддерживающих функцию нервной и сердечно-сосудистой систем, благотворно воздействующих на состояние эпидермиса и повышающих иммунитет. Не зная, какие витамины нужны женщине после 40, переживающих депрессию, стресс и придерживающихся диеты, стоит обратить внимание на этот препарат.

В каких продуктах искать витамины и микроэлементы?

С годами женский организм требует регулярного и систематического ухода. Одной из составляющих заботы о себе являются витамины после 40 лет для женщин названия, основные характеристики которых мы и рассмотрим. Витамины – это чрезвычайно необходимые для жизни вещества, которые представляют собой органические соединения, что обладают значительной биологической активностью. В небольших количествах они попадают в ткани вместе с продуктами питания или в неорганическом виде. Ежедневная порция таких веществ должна составлять лишь несколько миллиграмм, но все же витамины для женщин после 40 лет просто необходимы. Без них организм быстро дряхлеет, приходит в негодность и резко стареет. В 40- 45 лет правильный комплекс таких добавок – это крепкое здоровье и прекрасное самочувствие, что особо важно в период наступления физиологических изменений – менопаузы.

Как выбрать витамины

Каждая леди сорока пяти лет должна знать, какие витамины для женщин 40 лет – лучшие и как их принимать, что можно пить, а чем восполнить их недостаток в виде ежедневных продуктов питания, какие самые хорошие пищевые добавки (Enerdgy Diet), а от каких лучше воздержаться.

При неправильном приеме витаминов, или полном отказе от них возможны такие явления, как:

авитаминоз – полное отсутствие необходимых микроэлементов;
гиповитаминоз – недостаточное количество их потребления;
гипервитаминоз – переизбыток органики.

Эти 3 позиции являются крайностями. Женщине в 45 лет необходимо выбрать свою золотую середину.

Названия и классификация

Витамины носят названия латинского алфавита. Их еще называют эликсиром жизни. Какие из них важно принимать? Что лучше пить? Какие отзывы о тех или иных препаратах?

Витамины после 40 лет для женщин название

Предлагаем рассмотреть названия витаминов, которые с годами так необходимы, и к каким патологическим последствиям может привести их недостаток в рационе.

Группа А. Отсутствие ретинола, дегидроретинола приводит к ксерофтальмии – сухости роговицы глаз, нарушению слезоотделения, куриной слепоте – расстройству сумеречного зрения.
Группа В. Эта система вобрала в себя 12 составляющих. В медицине их квалифицируют от 1 до 12. Считается самым главным эликсиром жизни. Женские витамины после 40 лет обязательно должны в своем комплексе содержать этот компонент. Отсутствие тиамина, рибофлавина, никотиновой кислоты, кальция, пиридоксина биотина, фолиевой кислоты и других химических микроэлементов приводит к:
- болезням печени,
- болям в суставах,
- анемии,
- утомляемости,
- отечности,
- ослаблению памяти,
- поражениям кожи,
- нарушению метаболических процессов,
- тромбозам,
- кожным заболеваниям и другое.
Группа С. Недостаток аскорбиновой кислоты приведет к цинге, кровоточивости десен, носовым кровотечениям.
Группа D. Отсутствие ламистерола, кальциферола, и других химических элементов приводит к рахиту и остеомаляции – расстройству костеобразования, отсутствию минерализации костной ткани, гипотонии мышц.
Группа Е. Нехватка токоферолов влияет на нервные, мышечные ткани. Приводит к спинально-мозжечковой атаксии, анемии.
Группа К. Филлохинон и фарнохинон. Их недостаток способствует повышенной свертываемости крови, что, в сою очередь, является симптоматикой многих патологических процессов в организме.
Группа N необходима для нормального и правильного функционирования печени.
Группа Р. Биофлавоноиды и полифенолы необходимы для крепости сосудов и капилляров.
Группа U. Метионин является противоязвенным защитником нашей кожи и внутренних органов.

В отдельную группу можно выделить поливитамины. Это фармакологические женские витамины 45 лет, в комплекс которых входит определенный состав витаминов и минеральных соединений.

Чем питаться

В зависимости от проблемы, которая волнует леди бальзаковского возраста, можно подобрать самые хорошие витамины для женщин после 40 лет, которые необходимо включить в ежедневный рацион. Это своеобразная витаминная диета для женщин. Начало старения можно отодвинуть лет на пять, если определиться с продуктами питания, что способствуют омоложению.

Витамин А содержится в говяжьей печени, твороге, яйцах, шпинате, петрушке, молочных продуктах.
Витамины В – в соевом масле, овсяных хлопьях, горохе, фасоли, ростках пшеницы, свинине, рыбе, дрожжах.
Витамины С – в цитрусовых, красных фруктах, редьке, зеленом горошке.
Витамин Д – в говядине, растительном масле, яичном желтке, рыбе.
Витамин Е – в молоке, салате, ростках пшеницы, орехах, оливковом масле.
Витамин F – в рыбьем жире, сухофруктах, оливковом масле.
Витамин Н – в грибах, шоколаде, орехах, кисло-молочных продуктах.
Витамин К – в морской капусте, зеленом чае, репчатом луке, шпинате.

Самым необходимым считают витамин Е. Почему? Если для девушек он не так важен, то для дамы сорока пяти лет просто необходим. Благодаря этому микроэлементу нормально функционирует сердечно-сосудистая система. Это сильнейший антиоксидант, противодействующий накоплению холестерина. Он – надежный щит от атеросклероза, задерживает влагу в клетках, что крайне необходимо в 40-45 лет. Какие еще у него качества? Витамин Е – самый активный борец со старческими морщинами.

Согласно этим данным можно составить каждой личную диету, при этом сохраняя в норме вес и получая полноценный витаминный комплекс для организма.
Помните! Молодость – превыше всего! Поэтому главные витамины после 40 лет для женщин название – это Е, С, А, D, К, F.

Они помогут в 45 лет избежать губительного для организма влияния климакса, восстановят нормальное функционирование внутренних систем организма, улучшат процессы метаболизма, приостановят процессы старения и увядания кожи и организма в целом.

Особенности физиологии после 40 лет

Витамины – это соединения, которые имеют высокую биологическую активность. В организм они попадают вместе с пищей и водой, и только некоторые из них в небольших дозах синтезируются внутренними органами. После 40 лет витамины нужно пить регулярно. В этом возрасте начинается постепенное угасание выработки половых гормонов (период менопаузы).

Задуматься о покупке витаминного комплекса стоит при следующих симптомах:

Психоэмоциональные нарушения (бессонница, раздражительность, перемены настроения, апатия).
Нарушения работы сердечно-сосудистой системы (тахикардия, усиленное потоотделение, приливы, изменения артериального давления).
Ухудшение состояния кожи, ногтей и волос.
Изменения состояния костей (с возрастом из организма вымывается кальций, кости становятся более хрупкими).
Эндокринные нарушения (изменение гормонального фона, увеличение массы тела).

Существует две основных группы витаминов:

Водорастворимые. Они быстро выводятся из организма с мочой, поэтому должны поступать с пищей постоянно. Недостаток витаминов может стать причиной заболеваний внутренних органов, нарушения обменных процессов, преждевременного старения.
Жирорастворимые. Они имеют способность накапливаться в жировой ткани, поэтому рекомендованную специалистами дозировку превышать не следует. Гипервитаминоз сопровождается неприятными симптомами и может стать причиной аллергических реакций и нарушений работы органов.

Важно! Перед тем, как принимать витамины, следует пройти комплексное обследование у специалиста и выяснить, каких веществ организму не хватает

Какие витамины особенно необходимы

После сорока пяти особенно необходимы следующие витамины:

Витамин А (ретинол). Участвует в выработке коллагена – белка, который отвечает за эластичность клеток кожи, насыщает ее влагой и делает упругой. Ретинол крайне важен в возрасте после 40 лет. Витамин А улучшает кровоснабжение и доставку кислорода к тканям, укрепляет сердечную мышцу и стенки сосудов, участвует в окислительно-восстановительных процессах. Замедляет процесс старения, участвует в формировании иммунитета. Содержится в мясе, морепродуктах, зеленых овощах, моркови, болгарском перце, тыкве.
Витамин С (аскорбиновая кислота). Способствует повышению иммунитета, улучшает обменные процессы и кровоснабжение в кожных покровах. Участвует в синтезе коллагена, повышает эластичность кожи. Мощный антиоксидант, способствует регенерации тканей, участвует в обменных процессах, улучшает работу сердца и сосудов. Основные источники аскорбиновой кислоты – шиповник, яблоки, черная смородина, цитрусовые, болгарский перец, капуста и др.
Витамин В12 (цианокобаламин). Участвует в выработке жирорасщепляющих ферментов, препятствует накоплению висцерального жира. Витамин необходим для нормализации состояния костной ткани, улучшает функционирование нервной системы, участвует в синтезе ряда гормонов, в том числе и эстрогена. Основные пищевые источники – мясо, рыба, морепродукты, бобовые. А также зеленые листовые овощи, яйца.
Витамин Е (токоферол). Участвует в синтезе ряда гормонов (в том числе гонадотропных), препятствует возникновению заболеваний сердечно-сосудистой системы, улучшает состояние кожи и волос. Защищает клетки от повреждений, улучшает регенерацию, укрепляет кровеносные сосуды. Участвует в формировании эластиновых и коллагеновых волокон. Получить витамин Е можно из растительных масел, яиц, мясных и молочных продуктов, бобовых, зерновых культур.
Витамин D . Регулирует фосфорно-кальциевый обмен – это особенно важно в возрасте после 40 лет. Защищает клетки от повреждений, способствует повышению иммунитета, участвует в регулировании мышечной деятельности. Предотвращает развитие заболеваний опорно-двигательной системы. Содержится в жирных сортах морской рыбы, яичных желтках, молочных продуктах, грибах.
Витамин F . Это комплекс ненасыщенных жирных кислот, которые нормализуют липидный и белковый обмен, улучшают кровообращение, снижают уровень плохого холестерина в крови. Витамин F обладает антигистаминными и противовоспалительными свойствами, способствует быстрейшему заживлению ран. Содержится в растительных маслах, бобовых, орехах, морской рыбе, морепродуктах.

Обзор препаратов

Какие витамины принимать в возрасте 45 плюс:

	Витамины и действие
	Витолиз. Содержит витамины С, D, Е, В6 , В12, кальций , железо , магний . Обогащен вытяжками из фруктов. Рекомендуется для стабилизации гормонального фона, улучшения работы нервной системы, оказывает общеукрепляющее действие. Выпускается в таблетированной форме, принимать по 1 штуке в день.
	Ци-клим. Содержит витамины А, С, Е, , а также вытяжки из растений, которые являются аналогами женских половых гормонов. Тритерпеновые сапонины и экстракт цимицифуги оказывают седативное действие, нормализуя деятельность нервной системы. Комплекс нужно пропивать курсами каждый год по назначению врача. Принимать два раза в день по 1-2 таблетки.
	Женщина 40 плюс. Комплекс рекомендован для женщин в возрасте после 40 лет. В состав включены витамины А, С, Е, а также минералы, необходимые для нормальной работы сердца – магний, селен , натрий . Для нормализации обмена веществ в состав входят экстракты цитрусовых, бромелайн, инозитол. Принимать по 1 таблетке 1-2 раза в день.
	Компливит 45 плюс. В состав входят витамины группы А, В, С, Е, . Комплекс обогащен левокарнитином, экстрактами цимицифуги, пустырника. Для нормализации деятельности сердечно-сосудистой системы включен магний и селен. Принимать комплекс 45 плюс по 1 таблетке один раз в день.

Как подобрать витамины для женщин в зависимости от возраста, привычек и рода занятий? Интересная информация и полезные советы ждут в видео ниже.

40-летняя женщина нуждается в приеме витаминов, чтобы замедлить физиологический процесс угасания репродуктивных функций. В этом возрасте яичники уже не способны в прежнем объеме вырабатывать необходимое количество женских половых гормонов, кроме того, снижется усвоение полезных веществ из пищи. Прием витаминов для женщин после 40 лет – единственный путь к долгому сохранию молодости и красоты.

Изменения в организме женщин после 40

После сорокалетия женщины начинаются негативные изменения в ее теле, связанные с активной гормональной перестройкой.

Во-первых, снижается количество вырабатываемого яичниками эстрогена и прогестерона – главных женских гормонов. Яичники уже не работают так активно, как в молодости. Начинается так называемый период предменопаузы – подготовка к прекращению менструальных выделений. В этот момент женщины замечают, что месячные стали нерегулярными, слишком скудными или, наоборот, чересчур обильными.

Во-вторых, у подавляющего большинства женщин после 40 диагностируются заболевания щитовидной железы. Как дефицит (гипотиреоз), так и переизбыток (гипертиреоз) гормонов вызывают сбой обменных процессов, что немедленно отражается на самочувствии и внешнем виде женщины. Требуется гормонотерапия, коррекция питания, прием витаминов для женщин после 40 лет.

Признаки недостатка витаминов для женщин после 40 лет

С этого возраста женщина должна ежегодно обследоваться у терапевта, при выявлении гормональных нарушений врач гинеколог-эндокринолог назначит гормональную коррекцию. Питанию сорокалетние женщины должны уделять особое внимание. Недопустимы жесткие диеты и любые пищевые ограничения. Важно обеспечить поступление в организм вместе с пищей натуральных витаминов.

О дефиците полезных веществ можно судить по некоторым внешним признакам:

Ухудшение состояния кожи, повышенная сухость, которая одновременно может быть симптомом гипотиреоза – недостатка гормонов щитовидной железы;

Проблемы с пищеварением;

Усиленное выпадение волос;

Снижение слуха и зрения;

Ослабление памяти и концентрации внимания;

Повышенная утомляемость, апатия;

Грибковые заболевания внешних половых органов;

Разрушение зубов, воспаления десен.

Все эти симптомы нельзя игнорировать. Возрастные изменения нужно держать под контролем, чтобы не допустить развития грозных болезней: рака, инсульта, ишемии, инфаркта, тромбофлебита. Витаминные препараты и комплексы в сорокалетнем возрасте очень важны. Кроме того, прием качественных витаминов для женщин после 40 профилактирует ранний климакс.

Какие важны витамины женщинам после 40 лет

Составлять диету для сорокалетней женщины не так сложно, как может показаться. Главное, учесть повышенную потребность организма в следующих веществах:

Ретиноле (вит. А);

Цианокобаламине (вит. В12);

Аскорбиновой кислоте (вит. С);

Токофероле (вит. Е);

Холекальцифероле и эргокальцифероле (вит. D3 и D2).

Кроме того, женщина должна получать в норме другие витамины группы В, а также витамин К.

Ретинол

Необходим для поддержания в нормальном состоянии костной ткани, хрящей, сухожилий, кожи. Он участвует в выработке особого белка – коллагена, за счет которого кожа сохраняет упругость. При дефиците витамина А, который у сорокалетней леди может приобрести хронический характер, лицо «оплывает», овал теряет четкость, кожа становится дряблой и сухой.

Ретинол укрепляет стенки кровеносных сосудов, обеспечивая здоровье кровеносной системы:

Ускоряет кровообращение;

Улучшает работу сердца;

Насыщает клетки кислородом.

В составе оранжевых и красных плодов содержится особое вещество, превращающееся под воздействием ферментов в бета-каротин (провитамин А). В рационе женщины должны обязательно присутствовать свежая морковь, болгарский перец, сладкая тыква, спелые абрикосы. Много каротина содержится в сельдерее и зелени петрушки.

Цианокобаламин

Помогает синтезировать ферменты, расщепляющие жиры. Поступление витамина В12 в норме предотвращает различные недуги:

Ожирение печени;

Накопление подкожного жира;

Патологическую деформацию костной ткани;

Бессонницу;

Депрессию и раздражительность.

Чтобы получить цианкобаламин из пищи, нужно есть рыбу, мясо, морскую капусту, шпинат.

Аскорбиновая кислота

Мощный антиоксидант, благодаря которому иммунная система работает отлично, процессы старения замедляются, кожа сохраняет упругость и красоты. Нормальное поступление в организм витамина С обеспечивает:

Хорошее кровоснабжение;

Нормальный обмен веществ;

Достаточную выработку коллагена;

Защиту от инфекций.

Чтобы получать витамин С из пищи, нужно есть свежие овощи, фрукты, цитрусовые, квашеную капусту, пить свежие натуральные соки и отвар шиповника.

Токоферол

Нормализует выработку гормонов щитовидной железы и яичников, участвует в синтезе коллагена, предотвращает появление видимых признаков старения. Этот мощный природный антиоксидант борется со свободными радикалами, не давая стареть тканям и органам человеческого тела.

Обеспечить организм витамином Е могут нерафинированные и термически не обработанные растительные масла: оливковое, подсолнечное, льняное. Ими нужно заправлять салаты, добавлять в кашу. При жарке токоферол разрушается.

Витамины группы D

Предотвращают хрупкость костей, обеспечивая нормальное усвоение кальция, помогают стравиться с депрессией. Поступление в организм возможно благодаря солнечным ваннам и пище. Витамины этой группы содержатся в желтках, жирной рыбе, грибах, печени, молочных продуктах нормальной жирности.

Витамин К

В числе прочих витаминов для женщин после 40 обратите внимание на витамин К. Это очень важное для здоровья вещество, которое улучшает свертываемость крови, укрепляя капиллярные и сосудистые стенки. Витамин К:

Дарит бодрость;

Предотвращает остеопороз;

Оздоравливает почки;

Предотвращает появление черных кругов под глазами;

Профилактирует атеросклероз;

Улучшает память и внимание.

Чтобы получить витамин К, пейте зеленый чай, ешьте капусту, шпинат, помидоры, оливковое масло, нежирное мясо, авокадо.

Кроме того, после сорока лет для женского организма важное значение приобретают витамины В3 и В9 (пиридоксин и фолиевая кислота). Они нормализуют деятельность нервной системы, улучшают обменные процессы, помогают лучше справляться со стрессами, стимулируют обновление клеток.

Аптечные комплексы витаминов для женщин после 40

Чтобы поддержать здоровье, женщине с наступлением 40-летия важно правильно питаться и периодически поддерживать организм с помощью витаминотерапии. Курсовой прием нужных витаминно-минеральных комплексов должен подобрать врач, особенно если есть серьезные или хронические проблемы со здоровьем.

Если возможности получить консультацию врача нет, а признаки авитаминоза появились, можно купить в аптеке специальные витаминные препараты. Заслуживающие доверие серьезные производители маркируют витамины, предназначенные для свободной продажи, указывая возраст.

Лучшими витаминами для женщин после 40 лет являются следующие аптечные препараты:

Пивные дрожжи с различными минеральными добавками (кальций, магний, селен и пр.);

Кальций D3 Никомед Форте;

Магне В6 (отечественный аналог Магнелис);

Доппельгерц Актив Омега3;

Антивозрастная линейка Ци-клим.

Все эти средства направлена на улучшение состояния женщин, вступивших в период предменопаузы. Они улучшают обменные процессы, восстанавливают нормальную работу надпочечников и сердца, поддерживают здоровье сосудов, повышают плотность костной ткани, благотворно действуют на нервную систему.

Витамины для женщин после 40 принципиально важны. Они необходимы, чтобы чувствовать себя бодрой, сильной, быть в хорошем настроении и превосходно выглядеть.

С виду хрупкие и беззащитные, часто оказываются сильнее, выносливее некоторых мужчин. Но после 40 лет женщинам становится все сложнее так держаться. Тогда на помощь приходят специально разработанные комплексы витаминов и минералов. Какие лучше купить, можно узнать в этой статье, а также из отзывов врачей.

Не всегда получается восполнить недостаток полезных веществ с помощью питания. Поэтому для предотвращения негативных последствий авитаминоза, врачи настоятельно советуют принимать специальные комплексы витаминов и минералов.

Витрум. Лекарственный Витрум Центри принимается при частых стрессах и работе, которая требует решения задач умственным трудом. Восстанавливает организм после перенесения тяжелых заболеваний.
Эвалар. Преимущественно Лора Эвалар содержит в собственном составе гиалуроновую кислоту и фитоэстрогены, при помощи которых разглаживаются мелкие морщины, и повышается упругость кожных покровов.
Алфавит. Помогает привести в нормальное состояние гормональный баланс. Положительно влияет на женское здоровье в целом. О нем в Интернете много отзывов врачей.
Центрум. Благотворно влияет на системы организма, поддерживает женское здоровье, помогает справиться со стрессами и выйти из депрессивного состояния. Особенно полезен в холодное время года.
Лавита. Добавляет энергию, избавляет от хронической усталости и восстанавливает организм после воздействия гормональных препаратов.
Фармамед. Витаминный комплекс Леди Формула способствует восстановлению нервной системы, улучшает состояние кожи и волос.
Ревидокс. Замедляет даже незначительные возрастные перемены в женском организме. Постоянное употребление приведет к улучшению общего состояния здоровья.
Ундевит. Современный комплекс витаминов также положительно влияет на процессы старения. Улучшает, стабилизирует обмен веществ, способствует тонизированию и укреплению всего организма.
Дуовит. Хороший бюджетный вариант, стоимостью около 400 рублей. В нем содержится суточная норма потребления необходимых полезных веществ для организма. Активно борется с хронической усталостью.

Вот эти девять вариантов считаются наиболее эффективными, среди тех, что продаются в аптечных сетях. Результат от употребления будет виден уже через одну-две недели.

КАТЕГОРИИ