Добавить в избранное

Зачем детям омега 3. Передозировка и противопоказания

Омега 3 для детей полезны ещё на этапе внутриутробного развития

ω3 влияют на вязкость крови, уменьшая её, уменьшается вероятность тромбообразования.
Улучшают состояние сосудистой стенки, препятствуя образованию сосудистых бляшек.
Являются составной частью мембран клеток головного мозга. Употребление их в пищу улучшает память и внимание.
Улучшают работу печени и суставов. Из них образуются простогландины, обладающие противоспалительным действием.
Присутствие в пище этих кислот очень важно для развития нервной системы и сетчатки глаза малышей первых лет жизни, особенно для незрелых и недоношенных детей.
Присутствие этих кислот в рационе матери очень важно для развития головного мозга и органов зрения плода.

Получается, чем младше ребёнок, тем важнее присутствие в рационе омега 3 для детей

С какими продуктами малыш может получить омега 3 ?

На первом году жизни все необходимые вещества, в том числе и ω3 ребенок получает с грудным молоком.

Но что, делать если кроха получает вместо молока матери молочную смесь.

Малыши 1-го года жизни оказались одними из первых, в чьём питании ω3 стали регулярно использовать в качестве биологической добавки к пище.

Детские адаптированные молочные смеси стали одним из первых продуктов, куда добавляются жирные кислоты ω3 и ω6. Количество этих жирных кислот можно увидеть на упаковке смеси.

В некоторые каши и пюре для детского питания производитель специально добавляет ω3: гречневая безмолочная каша Хайнц с ω3, овощное пюре Хипп, Хайнц, мясо растительное пюре Гербер и др. Наличие в составе продукта ω3 и ω6 обязательно указывается на упаковке.

С какими же продуктами, кроме грудного молока ребенок может получить такие полезные ω3 ? Давайте рассмотрим таблицу.

Хотя, конечно, правильнее было бы поставить вопрос следующим образом: сколько витаминов Омега-3 нужно детям ежедневно? Ведь это только на первый взгляд витаминов много не бывает, правда? А на самом деле, все хорошо в меру. Так вот давайте сегодня и разберемся: сколько витаминов Омега-3 нужно деточке и для чего?

Многие, наверняка, помнят, как наши бабушки кормили нас рыбьим жиром. А зачем? Вот это уже знает далеко не каждый. Нынешние родители в основном забросили эту старую традицию. А зря… Рыбий жир потому и полезен, что содержит большое количество Омега-з.

Омега-3. Что это?

Омега-3 – полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), чрезвычайно важные для гармоничного роста и развития организма. Наибольшее значение имеют 3 из них: докозагексаеновая (ДГК), эйкозапентаеновая (ЭПК) и альфа-линоленовая (АЛК) кислоты.

Ученые доказали, что Омега-3, жизненно необходимы в процессе функционирования организма. Особенную роль ПНЖК играют в развитии детей. За это исследователи назвали их «существенными» кислотами.

Почему же так важно обеспечить организм малыша ПНЖК, и к чему приводит их недостаток?

Все мы знаем, что у наших детей слабый иммунитет. Это проявляется в частых и длительных заболеваниях, связанных с неспособностью организма противостоять различным инфекциям. Также большинство малышей имеют проблемы со зрением. Многие испытывают трудности в учебе и имеют проблемы с поведением, из-за повышенной раздражительности и возбудимости.

С чем связано столь значительное ухудшение ситуации? Одним из значительных факторов, воздействующих на здоровье детей, является нехватка в их организме ПНЖК.

Функции Омега-3

ПНЖК имеют прямое влияние на формирование и развитие мозга и зрения малыша.
Оказывают существенное действие на работу сердечно – сосудистой системы.
Способствуют правильному развитию зубов, волос и кожи.
Имеют противовоспалительные свойства, что позволяет им укреплять иммунитет. Они также препятствуют проявлению аллергических реакций.
Способствуют улучшению памяти и внимания. Укрепляют нервную систему в целом.
Обеспечивают правильный обмен веществ в организме. При помощи ПНЖК происходит транспортировка витаминов А и D.
Помимо этого, Омега-3 помогают очистить кровь от вредных жиров. Они оказывают позитивное воздействие на психику, устраняя депрессии, уменьшая возбудимость и агрессию. Восполнение необходимого количества Омега-3 существенно влияет на умственные способности малышей. Также они приносят пользу при лечении бронхиальной астмы.

Важность Омега-з для детей подтверждается тем, что ПНЖК активно поступают от матери к ребенку посредством плаценты. А еще они присутствуют в грудном молоке. Следовательно, будущие и новоиспеченные мамы обязательно должны употреблять продукты, содержащие Омега-3. Это обеспечит малышу нормальный рост и развитие. Особенно это важно для детей первого года жизни, так как это период активного роста и развития мозга. А недостаток ПНЖК может замедлить эти и прочие важные процессы.

Откуда берется Омега-3?

Основные источники ПНЖК (ЭНК и ДГК), это рыбий жир и морепродукты. Предпочтение отдается морской рыбе, выловленной в естественной среде, потому что в природных условиях она питается водорослями, являющимися источником Омега-3. Идеально подходит лосось, тунец, форель и рыба семейства осетровых. Также хороши макрель, сардина, треска, камбала, креветки, крабы и другие морепродукты.

Исходя из проблем, вызванных подбором качественной рыбы для детей, ученые научились выделять ПНЖК из масел морских водорослей.

Не обязательно употреблять рыбу ежедневно, достаточно пару дней в неделю, а в оставшиеся дни введите в меню малыша другие содержащие ПНЖК продукты.

Альтернативой рыбопродуктам выступают растительные источники ПНЖК. Наибольшее содержание Омега-3 (АЛК) в грецких орехах, орехах пекан, кунжуте, соевом, льняном и рыжиковом масле. Эти продукты лучше всего добавлять в салаты или принимать в чистом виде.

Небольшие дозы АЛК содержатся в брокколи, китайской и цветной капусте, шпинате, фасоли, редиске, редьке, репе, горчице и даже в дыне.

Нужно помнить, что растительные жиры усваиваются значительно лучше, но полностью заменить ПНЖК из морепродуктов не могут.

В небольшом количестве Омега-3 присутствует в яичном желтке, козьем молоке и кумысе.

Если ваш кроха «искусственник», помните: коровье молоко не содержит ПНЖК! Поэтому рациональнее кормить ребенка качественными искусственными смесями. В их составе содержаться растительные жиры, содержащие Омега-3 в количествах приближенных к грудному молоку.

Подберите для своего малыша наиболее подходящие продукты, учитывая его возраст и особенности организма. Прежде чем давать что-то, спросите совета специалиста, изучите все достоинства и недостатки выбранного продукта, исключите те, что могут каким-либо образом принести вред ребенку.

Если, по какой-то причине, вы не можете обеспечить ваше дитя , то можно использовать специальные биодобавки. На сегодня существует масса различных препаратов для детей, содержащих нужные для полноценного роста компоненты, в том числе и ПНЖК. Для малюток изготовлены сиропы с приятным вкусом, а для детей постарше, можно использовать капсулы.

Согласно данным исследований, на сегодняшнее время, 80% детей испытывают недостаток ПНЖК, что пагубно отражается в целом. А потому наш долг, как родителей, исправить ситуацию. Только мы в состоянии обеспечить своих крошек всем необходимым для полноценного роста.

Читайте, думайте, анализируйте. А главное — делайте правильные выводы. Ведь здоровье деточки в ваших руках. И пусть вопрос « ?» вас никогда не беспокоит!

Омега-3 для детей важны не меньше, чем витамины, макро- и микроэлементы. Дефицит этих важнейших биоактивных соединений в организме малыша станет причиной отставания в умственном и физическом развитии. Дети, в чьем рационе питания не хватает Омега-3, подвержены частым рецидивам респираторных инфекций - ангины, трахита, бронхита. Педиатры рекомендуют родителям постоянно болеющих малышей включать в их ежедневное меню жирную малосоленую рыбу, бобовые овощные культуры, оливковое масло. Именно в этих продуктах питания содержится максимальное количество полезных Омега-3 кислот.

Полезные свойства

В процессе роста и развития ребенка его клетки усиленно делятся. Для этого в организм вместе с продуктами питания должны постоянно поступать не только липиды, белки и углеводы, но и Омега-3 жирные кислоты. Эти биологически активные вещества являются структурными единицами практически всех клеточных мембран. Полиненасыщенные жирные кислоты принимают непосредственное участие в синтезе гормоноподобных органических соединений простагландинов. Они регулируют кровяное давление, передачу нервных импульсов, сократительную функцию сердечной мышцы.

Малоподвижный образ жизни и приверженность к фастфуду становятся основными причинами зашлакованности организма в самом юном возрасте. Польза-Омега 3 для детей заключается в способности биоактивных веществ нормализовать процессы метаболизма, особенно жировой обмен. Полиненасыщенные кислоты участвуют в транспортировке полезного холестерина в составе липопротеиновых комплексов низкой плотности. Они быстро выводятся из кровеносных сосудов, что положительно сказывается на состоянии вен, артерий и капилляров.

Укрепление иммунитета

Омега-3 относятся к органическим соединениям, проявляющим противовоспалительную активность. При их постоянном и полноценном поступлении с пищей повышается функциональная активность иммунной системы. Если в организм малыша проникают вирусы, патогенные грибки или аллергические агенты, начинают вырабатываться антитела, белые кровяные тельца, Т-лимфоциты. Мощный иммунный ответ не дает микробам ни одного шанса на быстрый рост и размножение.

Это интересно: Омега-3 кислоты должны составлять около 1% всех питательных веществ, ежедневно поступающих в организм ребенка. Только в этом случае возможно полноценное формирование иммунной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем малыша.

Улучшение памяти

Проведенные исследования установили для чего полезно Омега-3 для детей - употребление жирной рыбы, оливкового масла позволяет избежать проблем с обучением. Малыши лучше запоминают и усваивают материал, отличаются усидчивостью и прилежанием. Они лучше контактируют со сверстником, для них не свойственна агрессивность, импульсивность, раздражительность, беспокойство.

Благодаря полиненасыщенным кислотам у маленьких детей стабилизируется засыпание, нормализуются фазы сна. Регулярное употребление продуктов с Омега-3 помогает подросткам избежать депрессивных состояний, свойственных этому периоду жизни. Для таких детей не характерна повышенная тревожность, нервная возбудимость, чрезмерная мнительность.

Суточная норма Омега-3

До сих пор не существует единого мнения у педиатров, с какого возраста Омега-3 детям можно принимать дополнительно. В качестве основного источника биоактивных соединений используется рыбий жир. Этот натуральный продукт в виде густой жидкости с ярко выраженным вкусом и запахом можно применять с двухлетнего возраста. А при остром дефиците полиненасыщенных кислот и жирорастворимых витаминов допускается прием и у детей с 12-ти месяцев.

Совет: При покупке рыбьего жира в капсулах следует отдавать предпочтение тем БАД, на упаковке которых указана концентрация Омега-3 не менее 30%. Такое значение гарантирует высокое качество лекарственного средства.

Норма Омега-3 для детей варьируется в зависимости не только от их возраста и веса, но и от состояния здоровья. Чтобы малыш до трех лет полноценно рос и развивался ему необходимо ежедневно получать вместе с пищей около 0,8-0,9 г полиненасыщенных жирных кислот. Это количество постепенно увеличивается и к четырем годам потребность организма ребенка в Омега-3 кислотах возрастает до 1,2 г. Детям, ведущим активный образ жизни, занимающимся тяжелыми видами спорта необходимо больше биоактивных соединений, чем их ровесникам, проводящим свободное время за компьютером.

Если доктор назначил дополнительный прием БАД или витаминных комплексов, то при покупке стоит учитывать, что капсулы и драже могут содержать различное количество Омега-3. Подробная информация о суточных и разовых дозировках указана в приложенной к упаковке аннотации. Там же есть рекомендация о продолжительности терапевтического курса. В некоторых случаях, например, при тотальном дефиците Омега-3, врач может увеличить срок приема лекарств.

Как выбрать лучшее средство с Омега-3

Очень хорошо, если педиатр при составлении терапевтической схемы включает в него конкретное лекарственное средство для малышей с полиненасыщенными жирными кислотами. Потому что рекомендация доктора приобрести «что-нибудь с Омега-3» поставит родителей перед трудным выбором. На прилавках аптек представлен широкий ассортимент разнообразных сиропов, капсул, жевательного мармелада. Их стоимость существенно варьируется в зависимости от формы выпуска Омега-3 и фирмы-производителя.

Совет: Выбирая препарат или БАД детям для лечения и профилактики, стоит ориентироваться на их цену. Средства с Омега-3 жирными кислотами не могут стоить дешево, так как при их производстве используются высококачественное сырье и современные технологическое оборудование.

Несмотря на то, что прием капсул с полиненасыщенными жирными кислотами разрешен детям с 7 лет, многие малыши не могут проглотить средство даже с большим количеством воды. Такому ребенку подойдет жевательный мармелад или густой сироп, содержащий очищенный рыбий жир. При выборе лекарственного средства следует отдать предпочтение тому, в одной порции которого содержится суточная доза Омега-3 для детей. Вот список самых популярных и эффективных препаратов с полиненасыщенными жирными кислотами:

Пиковит Омега-3. Лекарство производится в виде сиропа, в состав которого входят не только Омега-3, но и эргокальциферол, ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота и важнейшие витамины группы B. Предназначен для укрепления защитных сил малышей с трех лет;
Мульти-табс Омега-3. Препарат выпускается в форме жевательных капсул и сиропа, может применяться для лечения и профилактики у детей с трехлетнего возраста. Мульти-табс Омега-3 содержит Омега-3, жирорастворимые и водорастворимые витамины. Упаковка с сиропом укомплектована специальной мерной ложкой;
Супрадин КИДС с Омега-3. Жевательный мармелад с рыбьим жиром производится в различных дозировках в зависимости от возраста детей. В состав лекарства входят незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты - эйкозапентаеновая и докозагексаеновая.

Практически все препараты с Омега-3, предназначенные для детей, содержат ароматизаторы и красители. Таким способом производители стараются замаскировать весьма специфический вкус и запах рыбьего жира. К сожалению, это удается не всегда. Многим родителям приходится приобретать не один вид лекарственных средств, прежде чем ребенок согласиться пить сироп или жевать мармеладки.

Основные источники Омега-3

Для физического и умственного развития ребенка ежедневно требуются полиненасыщенные жирные кислоты. Самая высокая их концентрация содержится в печени и мышечных волокнах морской рыбы таких видов:

сардина;
скумбрия;
лосось;
палтус;
сельдь.

Очень много Омега-3 в растительных маслах - кунжутном, оливковом и льняном. Полезные биологически активные соединения разрушаются при длительной термической обработке. Диетологи рекомендуют запекать рыбу или припускать ее в небольшом количестве воды. Восполнить запас Омега-3 в организме малыша позволит введение в его рацион питания болгарского перца, брюссельской капусты, авокадо, фасоли, нута, чечевицы. Их лучше употреблять только в свежем виде. Дети любят лакомиться орехами и семенами, поэтому можно обогатить их ежедневное меню арахисом, кешью, миндалем - растительными источниками полиненасыщенных жирных кислот.

Рекомендация: Жирная рыба нравится не всем малышам, а вот от вкусных креветок и кальмаров они отказываются редко. В этих морепродуктах содержится не только много Омега-3, но и легко усвояемых белков, углеводов, витаминов и микроэлементов.

Опасность дефицита Омега-3

Нерациональное и несбалансированное питание провоцирует недостаток в организме малыша Омега-3. Родители узнают об этом только при визите к педиатру, когда приводят ребенка из-за частых простуд, отставания в росте или плохой обучаемости. В процессе постановки предварительного диагноза доктор может заподозрить дефицит полиненасыщенных жирных кислот и жирорастворимых витаминов. После внесения необходимых корректировок в ежедневное меню и дополнительного приема Омега-3 для детей в капсулах или сиропе ребенок догоняет в росте и развитии своих сверстников.

Но нередко дефицит Омега-3 остается незамеченным. Плохую успеваемость в школе или неспособность к занятиям спортом мамы и папы списывают на болезненность или наследственность. В этих случаях родители напрасно не обращаются к педиатрам. Вполне возможно, что проблема заключается именно в недостатке Омега-3. Что может указывать на нехватку в организме ребенка полиненасыщенных жирных кислот:

Частые аллергические реакции. При дефиците Омега-3 у малыша диагностируется не только крапивница и атопический дерматит, но и возникают трудности с их лечением. Кожные патологии долго сохраняются даже при использовании кремов и мазей с глюкокортикостероидами;
Гиперактивность. Полиненасыщенные кислоты принимают непосредственное участие в иннервации, поэтому их недостаток становится причиной чрезмерной двигательной активности, проблем с концентрацией;
Плохое запоминание прочитанного или прослушанного материала. Омега-3 являются структурными элементами клеток центральной нервной системы, в том числе головного мозга. Их дефицит приводит к ухудшению памяти ребенка.

Все вышеперечисленные патологии, а также респираторные, желудочно-кишечные и почечные заболевания можно предупредить введением в рацион питания ребенка продуктов с высоким содержанием Омега-3. При тотальном дефиците биоактивных соединений педиатры назначают прием препаратов или БАД с рыбьим жиром.

Предупреждение: Недостаток полиненасыщенных жирных кислот может стать причиной снижения остроты зрения у ребенка, особенно сумеречного. В данном случае очень важно быстро восполнить запасы Омега-3 для предотвращения необратимых нарушений.

Вред

Многие мамы и папы задают педиатрам вопрос о том, можно ли детям Омега-3 давать в виде фармакологических препаратов или биологически активных добавок. Как правило, такой дополнительный прием бывает очень полезен, если в рационе питания малышей содержится недостаточно продуктов с полиненасыщенными жирными кислотами. Но к выбору лекарственных средств следует подходить с осторожностью. У некоторых детей выявляется индивидуальная непереносимость не только к активным ингредиентам, но и к вспомогательным компонентам сиропов, капсул и жевательных мармеладок.

Противопоказания

Все родители хотят укрепить иммунитет своих детей, предупредить вирусные и бактериальные инфекции с помощью полезных Омега-3. Но при диагностировании некоторых заболеваний использование этих биологически активных веществ может нанести вред здоровью малыша. К там острым и хроническим патологиям относятся.

Общая характеристика кислот Омега-3

Омега-3 объединяет 11 полиненасыщенных жирных кислот. Они участвуют во многих важных процессах организма. Выступают строительным материалом для нервной, эндокринной системы и мозга. Кислоты нормализуют уровень сахара в крови, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и необходимы для построения клеточных мембран. Не способны вырабатываться в организме человека, поэтому должны поступать извне.

Основные кислоты Омега-3, попадающие в организм вместе с определенными продуктами:

альфа-линоленовая кислота (АЛК) - входит в состав растительных жиров;
докозагексаеновая кислота (ДКГ) - находится в жире рыб;
эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) - присутствует в липидах тканей животных, входит в состав рыбьего жира, мяса моллюсков, водорослей.

Суточная норма Омега-3 кислот составляет всего лишь 1% от всего количества дневных килокалорий. Исследования, проведенные в 1992 году, показали, что кислоты Омега-3 играют существенную роль в полноценном развитии детей.

Чем полезны Омега-3 кислоты для детей

Омега-3 кислоты необходимы детскому организму еще на этапе внутриутробного развития. Они участвуют в формировании зрительных органов и головного мозга. Играют важную роль в закладке и последующем росте зубов. В период грудного вскармливания ребенок получает данные кислоты вместе с молоком матери.

Для чего нужны Омега-3 кислоты:

обеспечивают стабильную работу мозга;
отвечают за функционирование зрительной коры;
участвуют в формировании клеточных мембран;
укрепляют иммунитет;
значительно снижают риск развития воспалительных процессов в детском организме;
улучшают память и концентрацию внимания;
нормализуют обмен веществ;
способствуют усвояемости витаминов D и A;
положительно влияют на сердечный ритм;
нормализуют артериальное давление;
снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (ишемической болезни сердца);
улучшают работу нервной системы;
повышают эффективность лечения заболеваний кожи;
снижают проявления агрессии;
помогают справиться с депрессивным состоянием;
нормализуют состояние психики;
снижают чрезмерную возбудимость;
защищают от аллергии;
обеспечивают хорошее зрение;
выводят из детского организма свободные радикалы и вредный холестерин;
повышают свертываемость крови;
предотвращают образование тромбов на стенках сосудов.

Показатель суточной нормы Омега-3 для детей определяется в зависимости от их возраста и состояния здоровья. При необходимости врач может назначить дополнительный прием вещества.

Таблица показывает, какие дозировки кислот Омега-3 считаются нормой для детей разного возраста:

Нехватка Омега-3 кислот

Дефицит кислот Омега-3 у детей проявляется не сразу. Если недостаток незначителен, его сложно заметить. Часто его обнаруживают после проведения анализов во время лечения хронических недугов или когда у ребенка возникают проблемы с учебой. Значительный дефицит кислот Омега-3 может вызвать нарушение в развитии ребенка, ухудшить его память, мышление, вызвать сбои в работе важных органов и систем.

Симптомы нехватки Омега-3 у детей:

сухость и шелушение кожи;
мышечная слабость;
болезненные ощущения в суставах;
пониженная трудоспособность;
ухудшение памяти, усидчивости, внимания, сенситивного восприятия, логического мышления;
гиперактивность и рассеянность;
ухудшение успеваемости в школе;
проблемы со зрением;
снижение иммунитета.

Натуральные источники жиров Омега-3

Чтобы избежать дефицита Омега-3, нужно следить за рационом ребенка. Наибольшее количество данных веществ находится в морской рыбе и морепродуктах. Есть они также и в растительной пище, особенно в грецких орехах, зародышах пшеницы, зелени, семенах льна, овсе.

С какого возраста и в каких случаях нужно давать детям препараты с Омега-3

Препараты с Омега-3 принято давать детям от 3-х лет. В младенчестве ребенок получает вещество вместе с молоком матери. Омега-3 также включены в состав детский смесей, если малыш не имеет возможности питаться грудным молоком.

Главная причина для приема витаминов Омега-3 - дефицит вещества в организме. Прием препаратов рекомендуется при наличии следующих проблем:

нарушение роста, нервно-психического и физического развития малыша;
проблемы с памятью;
плохое зрение и болезни глаз;
гиперактивность;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
снижение иммунитета;
анемия;
склонность к аллергическим реакциям;
частые и длительные болезни;
заболевания кожи;
риск развития рахита;
гемофилия;
бронхиальная астма;
патологии эндокринной системы и опорно-двигательного аппарата;
атеросклероз;
гипертония;
депрессивные состояния;
онкологические заболевания;
судороги;
болезнь Альцгеймера;
заболевания головного мозга;
ишемия;
риск образования тромбов на стенках сосудов.

Витаминные препараты с кислотами Омега-3

В аптеке можно найти множество препаратов Омега-3 для детей. Чтобы выбрать наиболее подходящее средство, необходимо проконсультироваться с врачом. Каждый организм индивидуален и то, что подошло одному малышу, противопоказано другому.

Препарат	Описание
Мульти табс Омега-3	Занимает одно из первых мест по популярности. Выпускается в виде сиропа. Содержит кислоты Омега-3 и витамины С , , , D12, . Препарат восполняет дефицит Омега-3, укрепляет иммунитет, положительно влияет на память, восприятие информации и умственное развитие ребенка. Подходит детям от трех лет. Дают по 5 мл лекарства два раза в день во время приема пищи
Супрадин кидс	Витамины для детей от 3-х лет, содержащие очищенную Омега-3 из морских водорослей. Дополнительный компонент – холин . Выпускаются в виде мармеладных жевательных рыбок. Улучшают память, внимание и интеллект ребенка. Дают детям по 1-2 пастилке в день во время еды
Пиковит Омега-3	Содержит Омега-3 жирные кислоты и витамины. Выпускается в виде сиропа. Укрепляет иммунитет, поддерживает полноценное развитие и работу головного мозга, органов зрения и нервной системы. Можно давать детям от года. Суточная норма пиковита Омега-3 - 1-2 мерные ложки сиропа (в зависимости от возраста)
Меллер Омега-3 для детей (Moller Omega-3 Pikkukalat)	Финский препарат, содержащий рыбий жир и витамин D . Выпускается в виде капсул с масляным раствором внутри. Подходит детям старше 3-х лет. Дают по 2 капсулы в сутки
Доппельгерц Киндер Омега-3	Содержит комплекс витаминов и жирные кислоты Омега-3. Способствует нормальному функционированию нервной системы и головного мозга, улучшает память, интеллект, повышает концентрацию внимания, укрепляет иммунную систему. Выпускается в капсулах. Подходит детям от 7-ми лет. Принимают по 1 капсуле 1-2 раза в день
Веллнесс кидс (Wellness Kids)	Хорошие витамины от орифлэйм для детей старше 3-х лет. Содержит рыбий жир, антиоксиданты, витамин Е, лимонное масло. Детям дают по 1-2 таблетки в день. Есть Вэлнэс в виде сиропа, его принимают по чайной ложке ежедневно

Правила приема препаратов

Аптечные средства с Омега три могут быть в виде сиропа, таблеток, капсул или жевательных пастилок. Подходящую форму, дозировку, количество дней приема и особенности употребления препарата определяет врач. Перед применением любого средства полезно изучить инструкцию.

Сироп подходит детям младшего возраста, поскольку капсулы им сложно глотать. Необходимую дозу наливают в чайную ложку и дают ребенку. Удобно использовать специальную мерную ложечку, которая часто прилагается к препарату. Ее размер соответствует необходимой дозе Омега-3 в день.

Таблетки и капсулы принимают внутрь во время принятия пищи. Дозировка зависит от возраста ребенка. Курс приема подобных средств в основном длится примерно 1-1,5 месяца, после чего делают перерыв. При необходимости курс повторяют через пару месяцев.

Жевательные пастилки тщательно разжевывают. Из-за приятного вкуса и интересной формы они нравятся детям, поэтому нужно следить, чтобы они не съели больше положенного. Дозировка должна строго соблюдаться.

Пищевые добавки с Омега-3

Чтобы восполнить нехватку кислот Омега-3 в организме ребенка, можно использовать пищевые добавки. Они выпускаются в разнообразном виде (порошок, таблетки, капсулы, масляная жидкость, сироп) и могут содержать очищенную Омега-3 из рыб или водорослей.

Одними из самых распространенных считаются пищевые добавки из рыбьего жира. Они содержат большое количество эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислоты. Выпускается в виде капсул или жидкости. Для улучшения зрения можно применять витамишки в форме мармеладных жевательных пастилок.

Детям старше 14-ти лет можно давать капсулы "Рыбий жир Омега". Дают по 2 капсулы в день во время принятия пищи. Средство укрепляет иммунную систему, улучшает мозговую деятельность и память ребенка, благотворно влияет на нервную и сердечно-сосудистую систему.

Некоторые пищевые добавки содержат не только Омега-3 кислоты, но и витамины, микроэлементы, экстракты трав. Выбирайте состав исходя из рекомендаций врача и потребностей ребенка. Следите, чтобы не было вредных веществ, химических добавок или слишком высокого количества ртути. Если решили ограничиться рыбьим жиром, то его можно в небольшом количестве добавлять в овощные салаты.

Противопоказания, передозировка и переизбыток

Передозировка жирными кислотами Омега-3 - редкое явление. Это происходит при бесконтрольном употреблении препаратов, которые содержат данное вещество. Переизбыток может вызвать серьезные нарушения в работе важных органов и систем, поэтому контроль за дозировкой - одно из главных правил приема любых аптечных средств.

Передозировка жирами Омега-3 вызывает:

нарушения работы желудочно-кишечного тракта;
диарею, жидкий стул;
снижение артериального давления;
боли в животе;
тошноту;
нарушение свертываемости крови, в результате чего возникают продолжительные кровотечения.

В некоторых случаях принимать Омега-3 нельзя. Основные противопоказания:

индивидуальная непереносимость препаратов, содержащих кислоты Омега-3;
аллергия на рыбу и морепродукты;
заболевания желудка;
нарушения работы почек;
желчнокаменная болезнь и патологии печени;
гипервитаминоз;
туберкулез;
повышенная кровоточивость;
обострение хронического холецистита и панкреатита;
гипертиреоз.

В статье рассказываем о витаминах Омега 3. Вы узнаете, чем полезно это соединение, и какова его суточная норма для людей разных возрастов. Вы научитесь правильно выбирать препараты с Омега 3 и поймете, в каких продуктах присутствует это вещество.

Омега 3 — полиненасыщенные жирные кислоты, которые были открыты после наблюдения за жизнью эскимосов, отличавшихся отменным здоровьем. Организм производит Омега 3 в количестве 5% от суточной нормы: дополнительно кислоты должны поступать в него с пищей.

Омега 3 можно получать из пищи или принимать аптечные препараты

Больше всего полиненасыщенных кислот содержится в рыбьем жире . Это вещество прописывают детям, которые отстают в развитии, беременным женщинам. Омега 3 можно получать как с продуктами, так и в качестве пищевой добавки.

Полезные свойства Омега 3

Польза и вред витаминов с Омега 3 определяются свойствами, которые имеют полиненасыщенные жирные кислоты:

снимают воспаление;
являются строительным материалом для мембран всех клеток организма;
укрепляют внутреннюю поверхность сосудистых стенок, поэтому предупреждает патологии сердца и сосудов;
нормализуют работу центральной нервной системы;
витамины с Омега 3 для глаз улучшают зрение;
укрепляют иммунную систему;
снижают риск формирования злокачественных опухолей;
замедляют процессы старения;
витамины с Омега 3 для кожи разглаживают морщины, придают коже свежий вид;
Омега 3 витамины для волос укрепляют их, делают эластичными и блестящими.

Витамины с Омега 3 для беременных — профилактика умственной отсталости у ребенка и обеспечение нормального развития.

Часто пользователи интересуются, с какими витаминами сочетается Омега 3. Однако более важным для здоровья человека считается баланс в организме жирных кислот Омега 3 и Омега 6.

Соотношение этих соединений должно колебаться в пределах 3:1 или 5:1. Если Омега 6 превалирует, развиваются заболевания, поскольку это вещество “отвечает” за воспаления и является антагонистом Омега 3.

Суточная потребность в Омега 3

Суточная потребность человека в Омега 3 зависит от его возраста:

витамины с Омега 3 для детей в возрасте до 1 года — 0,5 г;
детям от 1 до 3 лет — 0,7 г;
малышам от 4 до 8 лет — 0,9 г;
подросткам от 9 до 13 лет — 1-1,2 г;
юношам и девушкам от 14 до 18 лет — 1,2-1,6 г;
взрослые употребляют 1,2-1,8 г жирных кислот в день.

Чтобы получать достаточно жирных кислот с пищей, достаточно есть жирную рыбу 2-3 раза в неделю . Можно заменить ее биодобавками или аптечными препаратами на основе рыбьего жира.

В каких продуктах содержится Омега 3

Больше всего Омега 3 в красной рыбе, льняном масле, авокадо, орехах

Омега 3 — целое семейство кислот, среди которых выделяют длинноцепочные и короткоцепочные. Первые считаются более полезными. Они содержатся в продуктах животного происхождения:

жирная рыба северных морей (скумбрия, лосось, тунец, форель, треска);
морепродукты;
мясо (говядина).

Самой полезной считается свежая рыба, запеченная или приготовленная на пару. Соленые, копченые и консервированные продукты лучше не употреблять: они почти не содержат Омега 3 и отрицательно влияют на организм.

Несмотря на пользу жирной рыбы, злоупотреблять ею не стоит. Из-за загрязнения морей продукт содержит большое количество ртути, что может вызвать отравление.

Короткоцепочные кислоты присутствуют в продуктах растительного происхождения, однако они считаются менее полезными. Рассмотрим, в каких продуктах с грядки содержится витамин Омега 3:

шпинат;
семечки;
стручковая фасоль;
брокколи.

Богаты Омега 3 семена льна, чиа, растительные масла: , ореховое,

В мы рассказали, где больше Омега 3 — в рыбьем жире или льняном масле.

Препараты с Омега 3

В аптеке продают пищевую добавку Омега 3 в виде жидкого рыбьего жира или капсул. Для детей препарат выпускается в виде геля или жевательных конфет со вкусовыми добавками и ароматизаторами. Некоторые производители обогащают витаминами.

Пользователи, принимающие пищевые добавки, интересуются, какие витамины в рыбьем жире, кроме Омега 3. Продукт богат витаминами А и D, необходимыми для здоровья кожи и волос.

Некоторые пациенты не понимают, в чем разница между витамином Д и Омега 3. Однако это разные соединения, входящие в состав рыбьего жира или биодобавок под общим названием Омега 3. Витамин Д нужен для переработки организмом кальция и для роста костей. Соединение активизирует усвоение жирных кислот и усиливает эффект от их приема.

Омега 3 с витамином Е чаще встречаются в капсулах. Ученые доказали, что в сочетании с токоферолом (витамином Е) жирные кислоты медленнее распадаются и не превращаются во вредные соединения. Кроме того, содержание витамина Е в препаратах с Омега 3 улучшает метаболизм на клеточном уровне, облегчает проявления климакса у женщин.

Сегодня есть много производителей, которые выпускают пищевые добавки с Омега 3 и витаминами в составе препаратов. Медикаменты в капсулах предназначены для взрослых и подростков. Малышам лучше выбирать лекарства в жидком виде или в форме жевательных конфет. Чаще всего основой препаратов является рыбий жир.

Для взрослых

На рынке биологических добавок представлено много производителей, поэтому встает вопрос, как выбрать витамины Омега 3. Представляем список наиболее популярных фирм-поставщиков и их продукции:

Омега 3 с витамином Е от компании Fitline . Добавка производится из натуральных элементов, получаемых из жира рыб, проживающих в дикой природе. В ходе производства применяется технология наномицеллирования, что облегчает усвояемость продукта организмом. Как утверждает инструкция по применению, в препарате с Омега 3 витамина Е в 5 раз больше, чем в других медикаментах на масляной основе. Добавка выпускается в капсулах.
Доппельгерц-Актив . Добавка содержит жиры, добываемые из северного лосося. Препарат содержит четверть от суточной нормы Омега 3 и половину нормы витамина Е. Медикамент выпускается в капсулах по 30 или 80 шт. в упаковке.
Омега 3 с витамином Е и каротиноидами . Это добавка от японского производителя Fine Co. LTD. В составе препарата 3 основных компонента: рыбий жир, витамин Е и морковное масло. Выпускается в капсулах.
Омега 3 плюс витамин Е от компании Be First . В одной желатиновой капсуле содержится 350 мг жирных кислот и 3,3 мг витамина Е. Препарат создан на основе рыбьего жира.
Gold Omega 3 Sport с витаминами К и D от польского производителя . Витамин D содержится в дозировке 2000 МЕ, витамин К, получаемый при помощи ферментации соевых бобов. Добавка выпускается в капсулах.
Омега 3 с витамином D от американской компании Now Foods . Капсула добавки содержит 550 мг жирных кислот и 195% витамина D от суточной нормы для взрослого. Принимайте эту добавку по 1 капсуле в день.

Если вы не знаете, как принимать витамин Омега 3 в капсулах, внимательно прочтите инструкцию к выбранной пищевой добавки. За исключением последнего препарата из приведенного списка принимайте капсулы Омега 3 по 2-3 шт. 1-2 раза в сутки.

Если встает вопрос, какие витамины Омега 3 лучше для женщин, выбирайте комплексы с витамином Е. Он улучшает состояние кожи и волос, омолаживает и благотворно влияет на женскую половую систему.

Комплексы с витамином D подойдут спортсменам, людям с остеопорозом, ломкостью костей и другими состояниями, связанными с нехваткой кальция в организме и повышенными нагрузками на опорно-двигательный аппарат. Витамин D помогает организму усваивать кальций, улучшает состояние костей, зубов.

Для детей

Перед покупкой комплексов с Омега 3 для детей поинтересуйтесь, какие витамины входят в состав препарата. Для малышей актуально присутствие в добавке витаминов А, Е, D. Последний особенно необходим для нормального роста костей и профилактики рахита. Представляем обзор наиболее популярных детских пищевых добавок с жирными кислотами:

Omega Boost Junior . Витаминный комплекс выпускается компанией Nordic Naturals. Препарат имеет кремообразную структуру и приятный аромат. Добавка содержит только Омега 3, в одной порции — 285 мг жирных кислот. Давайте детям от 2 лет по 0,5 ч.л. в день вместе с пищей. У этого производителя также есть препараты для детей с Омега 3 в виде жевательных таблеток с ягодным и фруктовым вкусом.
Pure DHA от Childlife с натуральным ягодным вкусом . Добавка представляет собой жевательные капсулы, которые разрешены детям от полугода. Кроме жирных кислот препарат включает витамины А, Е, D. Добавку производят из очищенных рыбных масел. Для малышей до года установлена норма 1-2 капсулы в сутки. Детям от 2 до 4 лет полагается по 4-6 капсул в день, до 12 лет — 6-8 капсул в сутки.
Childrens DHA от California Gold Nutritition со вкусом клубники и лимона . Кроме Омега 3 препарат содержит витамины А и D3. Основа для изготовления добавки — печень северо-атлантической трески. Давайте ребенку по 0,5 ч.л. геля в сутки вместе с пищей.
The very finest fish oil от Carlson Labs . Препарат представляет собой рыбий жир с лимонным вкусом. В одной порции содержится 800 мг Омега 3 и витамин Е (17% от порции). Гель предназначен для детей от 2 лет. Суточная доза составляет 1 ч.л. Эту порцию разделяют на 2 приема.
Омега 3 со вкусом апельсина от Coromega . Добавка содержит 2 г рыбьего жира и витамины Е, С, D3. Препарат выпускается в пакетиках и предназначен для детей от 4 лет. Давайте ребенку по 1 пакетику ежедневно во время приема пищи.

Есть и другие производители, предлагающие похожую продукцию. Перед употреблением убедитесь, что у малыша нет аллергии на составляющие.

Меры предосторожности

Жирные кислоты Омега 3 можно употреблять вместе с пищей в любом количестве. Однако искусственные препараты требуют строгой дозировки. Добавки содержат и другие компоненты, которые в большом количестве могут вызвать аллергию и побочные эффекты.

Злоупотребление рыбьим жиром опасно избытком витамина D, что приводит к расстройству пищеварения, головным болям, слабости, повышению температуры тела.

Не увлекайтесь добавками с витаминами А и Е. Гипервитаминоз опасен рвотой, тошнотой, нарушением зрения, ломкостью костей.

Подробнее об Омега 3 смотрите в видео:

Что запомнить

Омега 3 присутствуют в рыбьем жире и некоторых растениях.
Принимайте препараты с Омега 3 в строго указанной дозировке, чтобы не навредить организму.
Жирные кислоты положительно действуют на нервную и пищеварительную системы, улучшают внешний вид.

КАТЕГОРИИ